我常年伏案工作，加上缺乏锻炼，不知不觉患上了肩周炎、腰椎间盘突山等疾病，只好提前办理了退休。偶尔一次机会，在小区的一角看见一位老人手握球拍全身翻转，拍子上的球牢牢地粘在上面。我好奇地上前询问，老人告诉我，这是柔力球，玩起来既方便又轻松，不仅能够强身健体，而且柔力球运动起来粘贴力强，即使打在脸上身上，也不会造成伤害，很适合老年人运动。
　　我非常高兴，赶紧虚心向老人请教。刚开始转的时候，我总是不得要领，不是把球转到地上就是把球转到身上和脸上。好在老人非常耐心，手把手教我把柔力球放在球拍中间，当球与拍子接触后，如何顺势而动，如何转身。没想到柔力球看似软弱无力、轻松自在，还不到一个小时，我已经汗流浃背。
　　从此每天早上，我就舞动着手中的柔力球拍开始练习。柔力球这项运动就是需要以柔卸力，所以技术性要求比较高，讲究柔和、以柔克刚、忌撞击，接球的时候腰善于缓冲。像我这样的新手，总是喜欢硬碰硬，效果当然不好。随着时间的推移，我玩得越来越纯熟，迎接、引化来球、顺其势力、借其力，再圆转抛出，一招一式颇有大家风范。我玩起了借力打力、抛起做翻拍、转身等各种花式动作，还和球友们互相学习，互相切磋技术，玩两个人对抛、多个人互相抛，拍子上面的球就算转上360度也不会掉下来。这是因为柔力球利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。
　　只要一天不练习，我的身体就觉得没有舒展、不舒服。柔力球运动的很多动作都是在甩臂、转体、旋转中完成的，使我在不知不觉中活动全身各个关节，同时使平衡协调能力也得到加强。由于柔力球是以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，大大缓解了我的肩周炎和腰椎间盘突出。柔力球，你真是我健身路上的好伙伴。
　　
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　　柔力球运动中，始终贯彻“轻快，矫捷，优美的风格”每个动作都包含有手、眼、身步与呼吸的配合，同时，为了锻炼练习者和球拍的协调能力、持拍接抛球的手感及提高练习的兴趣，编排了柔力球套路，套路吸取了武术中手，眼、身步、神气、力，功等要求，运用了太极拳的动作规范，充分体现了柔力球“轻灵圆活，势势相连，闪展腾挪，进退转折，动静缓急，刚柔相济”的运动特点，练时随着球的上下翻飞和身体姿势的不断变化所构成固有的艺术特色，形成了群众喜爱的民族风格，长期练习，就能达到一种人拍合一，心球合一的境界。