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职场人士每天乘车或开车上下班,乘电梯上下楼,繁忙的工作使他们无暇锻炼,加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后,颈肩部常感觉酸痛得抬不起来。专家提醒你,这是颈椎长时间受“压迫”的抗议,久而久之,颈椎病就会找上你。
职场人士,需当心颈椎提前“老化”
颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50 岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病。近年来此病已成为职场人士的“时髦病”。这种病和工作有一定的关系,如操作计算机,长期保持一种姿势,容易引起颈椎及韧带劳损和肿痛,引起颈部酸痛、头晕、肩部及上臂麻痛等症状。
长期伏案是颈椎病的“祸首”
专家认为,颈椎病发病年轻化与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少。特别是白领有车族,走路的时间更少,加上精神压力大、工作紧张、长期伏案,更容易导致颈肩肌过度疲劳。另外,伏案时姿势欠妥会造成椎间隙炎症水肿乃至颈椎间盘膨出。
眼睛不适可能与颈椎病有关
经常使用计算机、绘图、缝纫成衣等长期从事固定姿势或低头工作的人,经常感到视物模糊、单眼或双眼疼痛,或眼球后疼痛;有些人觉得眼球有向后拉或向外(前)推的感光,还有眼胀、眼干涩、怕光、流泪、眼球震颤等症状。到医院眼科检查后,仍找不出根本原因,这时往往要考虑是否患了颈性视力障碍——由颈椎病造成视力障碍,而非眼睛本身的问题。研究发现,这些患者可能罹患交感神经型颈椎病,以致经常出现心前区闷痛、气短、心律不整、视力障碍、眼睛干涩等症状,
有些颈椎病不能乱按摩
推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法。此法可缓解局部肌肉痉挛,改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的,适用于大多数的颈椎病患者。但是,对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病,推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。特别是脊髓型颈椎病人,由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫,脊髓在椎管内缓冲间隙缩小,手法不当,能使脊髓受到短暂的剧烈撞击,造成病人的即刻瘫痪——此种情况,临床时有出现,严重的可造成病人终身的高位截瘫。对食道型颈椎病,按摩推拿也不能减轻食道的压迫。
如果你觉得自己的颈椎有问题,请到正规医院就诊。在医生的指导下确定类型后,再决定能否进行推拿按摩治疗,以防造成严重的不良后果。
颈椎四“呵护”
站姿:如松
常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会。正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其它骨关节病都很重要。正确的站姿可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。
走姿:挺胸
走在大街上不难发现,许多人走路习惯于自然松懈状态,使脊柱、颈椎无端受累。行走时牢记站立的要点,双手微微向身后甩。双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿,应在正确的站姿的基础上进行。
坐姿:如钟
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻,并缓缓转动头部,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,尽量避免头颈部过度前倾或后仰。描图、绘图等专业设计人员,可调整工作台倾斜10~30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
睡姿:良好
保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度,以10厘米左右为宜。
职场人士,需当心颈椎提前“老化”
颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50 岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病。近年来此病已成为职场人士的“时髦病”。这种病和工作有一定的关系,如操作计算机,长期保持一种姿势,容易引起颈椎及韧带劳损和肿痛,引起颈部酸痛、头晕、肩部及上臂麻痛等症状。
长期伏案是颈椎病的“祸首”
专家认为,颈椎病发病年轻化与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少。特别是白领有车族,走路的时间更少,加上精神压力大、工作紧张、长期伏案,更容易导致颈肩肌过度疲劳。另外,伏案时姿势欠妥会造成椎间隙炎症水肿乃至颈椎间盘膨出。
眼睛不适可能与颈椎病有关
经常使用计算机、绘图、缝纫成衣等长期从事固定姿势或低头工作的人,经常感到视物模糊、单眼或双眼疼痛,或眼球后疼痛;有些人觉得眼球有向后拉或向外(前)推的感光,还有眼胀、眼干涩、怕光、流泪、眼球震颤等症状。到医院眼科检查后,仍找不出根本原因,这时往往要考虑是否患了颈性视力障碍——由颈椎病造成视力障碍,而非眼睛本身的问题。研究发现,这些患者可能罹患交感神经型颈椎病,以致经常出现心前区闷痛、气短、心律不整、视力障碍、眼睛干涩等症状,
有些颈椎病不能乱按摩
推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法。此法可缓解局部肌肉痉挛,改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的,适用于大多数的颈椎病患者。但是,对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病,推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。特别是脊髓型颈椎病人,由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫,脊髓在椎管内缓冲间隙缩小,手法不当,能使脊髓受到短暂的剧烈撞击,造成病人的即刻瘫痪——此种情况,临床时有出现,严重的可造成病人终身的高位截瘫。对食道型颈椎病,按摩推拿也不能减轻食道的压迫。
如果你觉得自己的颈椎有问题,请到正规医院就诊。在医生的指导下确定类型后,再决定能否进行推拿按摩治疗,以防造成严重的不良后果。
颈椎四“呵护”
站姿:如松
常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会。正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其它骨关节病都很重要。正确的站姿可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。
走姿:挺胸
走在大街上不难发现,许多人走路习惯于自然松懈状态,使脊柱、颈椎无端受累。行走时牢记站立的要点,双手微微向身后甩。双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿,应在正确的站姿的基础上进行。
坐姿:如钟
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻,并缓缓转动头部,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,尽量避免头颈部过度前倾或后仰。描图、绘图等专业设计人员,可调整工作台倾斜10~30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
睡姿:良好
保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度,以10厘米左右为宜。