上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过八个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了！
　　 难题一：一直坐着怎么瘦
　　 没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐着，但是你坐的方式对了吗——驼着背跷二郎腿？完全错误！这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，跷二郎腿也会让小腿肚变粗。因为跷二郎腿的时候一条腿会压着另一条腿的血管，造成水肿，久了小腿就会越来越粗，所以请马上改善这样的坏习惯！
　　 减肥黄金妙招：
　　 方式一：椅子坐前三分之一
　　 这样的姿势可以让你不至于过度舒服地躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐，坐几分钟之后全身好像有在燃烧的感觉。
　　 方式二：坐的时候请抬头挺胸
　　 当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消耗热量，而且长久下来会让身体保持比较优良的曲线，真的要好好地养成好习惯，对塑造完美体形非常有利。
　　 方式三：穿防静脉曲张袜
　　 如果大家刻意测量一下的话会发现，晚上的腿围会比早上粗一些，这就是水肿造成的，而防静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。
　　 方式四：多喝水
　　 多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，无形中就增加了走动次数。但是，喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000毫升，否则会造成肾脏的负担，没有代谢掉反而会造成水肿。一天喝2000毫升的水就足够了。
　　 难题二：无法运动怎么瘦
　　 上班族没有运动量，而且下班后觉得好累也懒得出去运动，该怎么办呢？很简单！我们就在黄金8小时里制造我们能运动的机会吧！
　　 减肥黄金妙招：
　　 每一个小时伸一次懒腰
　　 当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉，锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候，无意识的呼吸会刺激到内脏，进而促进身体基础代谢。再者就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲线。
　　 增加站起来走动的机会
　　 想要减肥的话，就想办法增加运动量吧，尝试在上班的时候不断地站起来走来走去。另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机，尽量选用蹲式厕所，这样能让腿部更多地运动。
　　 难题三：要订午餐怎么瘦
　　 现在外面好吃的食物太多了，实在是无法抗拒，所以上班的时候最好能够自备便当，午餐最好是带比较多的蔬果类食物，这样既能饱腹，又能轻松减肥。
　　 减肥黄金妙招：
　　 订便当没关系，但是白饭不要吃完
　　 淀粉类对身体还是有好处的，总不摄取的话久了反而会造成代谢变差，还有皮肤状况也会越来越不理想。但为了不长胖，午餐的时候可以把含淀粉的主食减半，多吃一些配菜。另外订餐的五天内，至少有三天避开高热量或重口味的餐点。尽量不要选油炸物或羹类的餐点，汤品也要没有勾芡的，调味料尽量少加。
　　 小结：
　　 只要能保持良好的习惯，办公室的八小时，也能变成减肥的黄金时间。