这个季节的阳光灿烂、温暖，陷身都市丛林，对自由的渴望在丝丝缕缕地萌发，出去走一走，动静之间让我们越发妖娆。
　　
　　水上运动
　　
　　■游泳
　　在室内游泳池扑腾了一个冬天，现在终于可以在露天的泳池秀一下你的水性和健美的身材了。让我们从高节奏的城市生活中摆脱出来，在碧水中享受大自然的洗礼，再次获得一份自由自在的心情。
　　好处：游泳是减轻体重的有效方法之一，同时能增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。
　　同类运动：跳水
　　适合人群：无任何传染疾病、皮肤病及健康状况良好者。
　　女人必备：游泳衣、太阳镜、草帽、防晒霜、大毛巾、纯净水、食物
　　注意事项：餐后40分钟及空腹不宜游泳；剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳；经期前后尽量不要游泳。
　　时尚资讯：漂亮泳衣是女人的魅力通行证，颜色明快的橙、红、金、紫依然是今年流行的主打色。选择两截式泳装配搭薄纱，不仅能秀出东方人完美的体形，而且能为你增加小小的神秘感。
　　难度指数：★★
　　
　　■水肺潜水
　　首先涌入脑海的记忆，是法国导演卢克·贝松执导的《碧海倾情》，屏幕里那一片片无处不在的湛蓝海水，美得使人不由屏息呼吸，一股贯穿始终的忧郁之气更是格外美丽——让我们走进电影的浪漫，以美人鱼的姿态潜入大海最隐匿的心脏。
　　好处：在水下呼吸的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，等于为饱受大气污染的都市人“洗”了一次肺；同时通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体。
　　同类运动：漂浮赏景、浮潜、自由潜水
　　适合人群：接受过正规训练指导，熟悉海洋环境，精神及生理状况良好者。
　　女人必备：面镜、脚蹼、呼吸管、浮力调整背心、三联表、潜水服、呼吸调节器、潜水刀、潜水手套
　　注意事项：谨守伴潜制度，不熟悉的水域须有熟识的导潜带领。
　　时尚资讯：夜晚的海底比白天更刺激，景致也更美，建议来一次夜探海底。夜潜价格需面议，通常是日潜的2倍。
　　难度指数：★★★
　　
　　■海上冲浪
　　“浪叫”（不明白吧？）！在惊涛骇浪里颠簸飞驰，就像享受一次性爱的高潮，你会忽然体会到什么是真正的欲仙欲死，你无法不为这种痛快淋漓的感受放声尖叫。不过，不要随随便便拿着块舢板就去冲浪，一定要按部就班地学习冲浪技巧，在教练的指导下出海活动。
　　好处：认识自身潜力，增强自信心。
　　同类运动：帆板、滑水、水上摩托等
　　适合人群：会游泳和潜水者。
　　女人必备：浪板、脚绳、防晒霜、眼罩
　　注意事项：特别注意，当冲到离岸边第一道浪的地区时，突然遇到浪崩塌下来，一定要设法潜泳过去，以免头部撞到沙地。
　　时尚资讯：戴一款最酷的运动眼罩吧，既安全又时尚，充满不羁的野性。
　　难度指数：★★★★
　　
　　■溯溪
　　从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅，激流翻跳，船筏飘摇，两岸是你难得近距离一观的景致。放逐山水之间，在人与自然的嬉戏中，寻找最原始的欲望。
　　好处：能体会到在激流中战胜自我、战胜大自然的快感，同时能够宣泄心中被琐事压抑的烦恼。
　　同类运动：漂流、划船、泛舟、降溪等
　　适合人群：会游泳，了解河流的物理特性者。
　　女人必备：防水衣、漂流手套、漂流包、护目镜、水上运动头盔、收口包、救生衣、防晒霜、大毛巾
　　注意事项：事前检查各种设备，不管有无经验均不可脱下救生衣，不慎翻船落水时，要特别注意不要被倒覆的筏子盖住呛水，身着救生衣，应保持头部上扬，以免头下脚上溺水。
　　时尚资讯：不要带贵重物品，穿着上尽量简单、易干，不要太薄或色彩太淡，要不万一掉进水里会很尴尬；如果不想让脚部皮肤在湿透的运动鞋里被泡得又肿又涨，建议穿上轻便且防滑的运动凉鞋；多带一套衣服，避免感冒。
　　难度指数：★★★★★
　　
　　陆地运动
　　
　　■马术运动
　　女人骑马，就像男人打高尔夫一样，很IN。换上迷人的紧身小背心和帅气的马裤，眨眼间就成了女王安娜，策马扬鞭，一路冲进皇宫。当然，马更是一个感性的世界，一个人对待马的方式，大致也体现了这个人的性情。徜徉在莺飞草长之间，是真正逃离压力最High的风格。
　　好处：骑马能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，一个非常胆小的人，通过骑马可以坚强起来；一个冲动浮躁的人，通过骑马可以抑制他的狂躁性格。
　　同类运动：钓鱼、滑雪、高尔夫、放风筝、棒球、射箭等
　　适合人群：身体健康、心理素质和应变能力良好者。
　　女人必备：头盔、手套、马裤、马靴、恰卜斯（护腿包）、骑士服、马鞭
　　注意事项：一定要耐心地听从教练员的指点和完全掌握了骑术之后，才由慢而快地练习。接近马的时候，要正面迎上去，千万不要从后面走过去拍“马屁”。假如马对你不友好，冷不防尥蹶子，踢你一脚的话，后果不堪设想。
　　时尚资讯：骑马时，不要穿裙子，这样既不雅观也不安全，平常的骑乘穿休闲运动装就可以，服装面料要利于吸汗、排汗，穿牛仔裤要采用臀部宽松的款式，面料最好有弹性。
　　难度指数：★★
　　
　　■攀岩
　　做某一件事情，一些人注重结果，一些人则在乎过程。攀岩令你收获的不仅仅只是登山基本功，在完成向上攀登、腾挪、窜越等动作的同时，你也许能明白什么叫坚持，懂得相互帮助，学会吃苦耐劳。
　　好处：增加身体柔软度与协调感，增强体力，培养人的注意力和自信心。
　　同类运动：攀冰、登山
　　适合人群：体力及耐力均良好者
　　女人必备：动力绳（最好60米）、绳包、快挂、主锁、扁带、头盔、安全带、攀岩鞋、攀山扣、粉袋、水、食物、手机、防晒霜、多功能表、急救药品等
　　注意事项：攀岩前应吃一些含有低升糖指数的碳水化合物的食物: 如苹果、橘子、优格、牛奶等，攀岩后要尽快补充能量，应吃含有高升糖指数的碳水化合物的食物: 如运动饮料、烤马铃薯、蜂蜜、白米、白面包等。
　　时尚资讯：最好穿运动型内衣，弹性大、吸汗、透气、防震，保护胸部；攀岩后不要立即用热水泡脚，而是用温水边泡边按摩，以免形成粗大的小腿。
　　难度指数：★★★
　　
　　■定向越野
　　很多人更愿意称其为“寻宝游戏”，而且，赛区的选择越陌生越挑战越有趣。将自己想象成参加野外作业的野战部队士兵，目标放大，困难缩小，意志也变得粗壮强大，这一番真情实意的虚景演练，既真实，又惊心动魄。
　　好处：能提高判定方向的能力，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。
　　同类运动：滑雪定向、山地车定向、夜间定向、接力定向
　　适合人群：喜爱参加集体活动，具备团队精神者。
　　女人必备：对讲机、指南针、地图、水、食物、手机、急救药品
　　注意事项：重在参与，遇到困难量力而为。
　　时尚资讯：在中国的世界定向运动组织2004年定向训练营已开始报名，详情参见相关网站。
　　难度指数：★★★★
　　
　　■野外穿越
　　从野外回来，你会在每个早晨醒来就给老公一个甜蜜的亲吻而不是再唠叨他邋遢的睡相；在办公室里你不再对一些小事斤斤计较而是懂得宽容他人；你不再计较快餐店里服务生的效率低下而是耐心地等待；对多年前男友的背叛你突然释怀，只留下那些美好的记忆片段……回归自然缴械投降，全身再没有一根硬刺，内心只剩下柔软。
　　好处：调剂身心，返璞归真。
　　同类运动：远足、徒步暴走、越野车、自行车越野、探险、野营
　　适合人群：有良好的心理品质和道德水准，注重团队精神，同时，还必须具备相关的科学知识和技能。
　　女人必备：帐篷、睡袋、防潮垫、背包、生火用具、放大镜、方便餐具、指南针、地图、绳索、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机、水和高热量食物、急救药品、连体雨衣、运动眼镜、电池、手机及备用电池、笔和纸
　　注意事项：携带物品要精练，注意保护环境，万一迷路，最简单的脱险办法是找一条山谷，沿谷底向下游走。
　　时尚资讯：尽量减少皮肤裸露，以免受到蚊虫叮咬和带刺植物的伤害；野外穿越易流汗，推荐选用无酒精香水或运动型香水，以免汗水与香水味混合在一起让人敬而远之。
　　难度指数：★★★★★
　　
　　空中运动
　　
　　■蹦极
　　在这个冬天，发生了很多事。失业、失恋……多么漫长的煎熬。从来没有过的空虚、失望、虚弱、不安统统来了。但人生不就是体验么？哪怕在最顺畅的环境中也应该主动去体验种种痛苦甜蜜。不要临阵退缩，在惊悸之中，发挥你的想象，让生命重头来过。
　　好处：体验生死时速的快感，重拾生活信心。
　　同类运动：高空弹跳、降溪、跳伞
　　适合人群：无心、脑疾病，生活困顿、沮丧的人。
　　女人必备：一份保险、一颗强壮的心脏
　　注意事项：跳前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤；不要穿易飞散或兜风的衣物，否则曝光可没人管；跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。
　　时尚资讯： 世界最高的蹦极点位于南非东开普省齐齐卡马山中一座名为布劳克朗斯的大桥上，高度为216米，第二高的蹦极点在瑞士的一个风景点的缆车上，高度为160米；第三高的蹦极点位于津巴布韦与赞比亚交界的维多利亚瀑布的一座桥上，高度为111米。
　　难度指数：★★★
　　
　　■滑翔伞
　　飘荡在蓝天白云之间，地面上的一切也愈来愈小，那些追名逐利的是是非非，那些情深缘浅的恩恩怨怨，那些生活中的坎坷辛酸……一切不快都成为过眼云烟。在这可以举手触天的片刻，让我们的心灵纯净如水，让心胸宽阔无垠。
　　好处：挑战自我极限，寻求刺激。
　　同类运动：滑翔翼、降落伞、热气球
　　适合人群：无心脏病、恐高症和高血压，思维正常者。
　　女人必备：对讲机、药品、保险、御寒衣物、刀锯、绳、手套、电池、打火机、食物等
　　注意事项：一定要检查及配备所有装备，服从教练的指挥，禁止单独飞行，禁止服用药物或身体疲倦状态下飞行。
　　时尚资讯：在滑翔伞大事记中，中国人最高高度记录为4000米，最远距离记录为120公里。滑翔伞的种类有初级伞：1.4万元人民币左右；休闲娱乐伞：2万元人民币左右；竞赛级伞：2.6万元人民币左右。
　　难度指数：★★★★★