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[摘 要]射击运动起源于军事和狩猎活动。射击比赛主要分成手枪、气枪、飞碟和移动靶比赛四大项。射击项目作为我国一项重要的运动项目，应该引起体育部门的重视。就目前我国射击项目的发展现状而言，教练对射击运动员采取的训练方法是影响他们射击水平的关键因素。专业射击项目训练的宗旨应该是提高射击运动员的专业水平。本文针对设计项目的赛前训练方法和射击运动员的比赛发挥做了简要阐述。
[关键词]射击项目；赛前训练；比赛发挥
中图分类号：S738 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）04-0330-01
引言
射击运动项目自成立以来，我国在这个项目上已经取得了一定的成绩。然而射击运动在我国的发展史并不是很长，其训练模式还存在一定问题亟待解决。射击运动是一项团体活动，对安全系数的要求比较高，教练在对运动员训练时教练不仅要保障学员的安全，也要注重对学员射击技巧的科学训练。在实际教学中，教练首先应该深入了解射击运动员的身心特点和实时的身心状态，对他们来进行针对性的射击训练。
1、射击训练的方法
1.1 基础射击训练的方法
1.1.1 定型姿势动作
姿势动作定型主要概括为两个方面：一是因材施教，根据每个人的训练情况确定一个合理正确的动作姿势结构和程序化的建立；二是保持姿势动作的稳定性并熟练运用。姿势动作的程序化就是根据每个人的训练情况确定一个合理正确的动作姿势结构的前提下，按照正确的动作要领顺序进行射击的全过程。随着射击队员技术学习能力的提高和对技术动作更加熟练，以及稳定性的提高，每个队员对成绩的要求也有所提高。这时，随着枪支稳定性的延长，有些运动员会受到影响，击发时间拖延，这种稳定后期的击发情况较多，易甩远弹。此时，教练员要经常提醒队员按击发规律完成动作，不能因为要求稳定性而延长击发时间或苛求瞄准点精力前移，否则会破坏原来建立起来的击发规律，导致走了弯路。
1.1.2 训练扎实的基本功
运动员射击运动技能提升的前提是运动员具备良好的稳定性。在实际教学中，运动员射击训练的主要方法就是对其稳定性进行训练和强化。稳定性的训练不是一朝一夕能够完成的，需要一个长时间、反复训练的过程同时，对于队员已经掌握的技术动作，应该加以强化训练，“打”“练”“想”相结合。开始打白纸靶，打动作体会，加深巩固好的动作概念，逐步使得动作的内在受力越来越协调、平稳、自然。
1.2 创新射击训练教学方式
传统的教学方式已经不能满足现代社会对射击运动员的需求。在射击训练过程中，教练应对教学的方式进行创新，采用现代化的方式教育运动员。比如，教练可以用射击准确性训练运动员，在实际训练场地上，教练可以利用国际先进的训练技术，提高运动员对于技能技巧的掌握程度，教练还应该积极进行示范和标准动作的演练，对不同水平的运动员给予不同的引导，在教学中对学生展开针对性的训练。
2、比赛发挥
2.1 射击运动员的经验总结
运动员一般都参加过大大小小的比赛，有一定的比赛经验，要想发挥出更好的比赛水平，运动员就要不断总结过往的比赛经验，提高自己的比赛技巧，及时改正自己的错误，优化自己的射击动作，才能不断总结经验，在面对比赛的时候，才能不断提高和完善技术。所以平时的考核和练习都很重要，（运动员要善于动脑子，善于吸取别人的长处，不断提高自己的技术水平，无论考核和练习都要有争上游的勇气和压倒一切的决心。重要的是措施要得力，要落实到动作上，提高思想境界，不计较小团体，眼光要放远。运动员的思想不能局限于一般成绩，要冲破自己固有的局限性，才能提高技术。在比赛时心中首先不能有畏惧心理，要相信自己，要相信自己的技术，然后把动作做规范。
2.2 射击运动员的心理训练
射擊运动会锻炼出人的心理素质，而心理素质也会对射击比赛的成绩起决定性作用，水平相当的一组运动员中考核成绩好的，往往是打的快的，也是心理素质最高的。而如何训练心理素质，我认为高强度的训练和决赛演习会让人对成绩麻木，第二就是在日常的练习与比赛中慢慢会有自己的心得和体会，竞技体育就是优胜劣汰，心理素质不高的专门去训练也不会高，这也是射击运动员选拔中天赋高的更占优势。基于此，教练员要时刻锻炼运动员在高压的情况下快速静下心来，融入到训练和比赛中去的心理情境。在射击训练的技术环节提高过程中，教练必须贯穿着与心理训练相结合的理念，只有技术训练与心理训练相结合，才能使训练效果得到显著提高。总之，心理的稳定性是对于运动员最后的成绩起着关键作用。
2.3 射击运动员的智能训练
智能属于人头脑中的认知活动，心智活动是指从一个外部的物质活动向内部的心理活动的转化过程。射击项目的智能训练就是引导运动员把正确动作要领通过正确的思维方式和方法得以理解、消化，确立正确的动作表象，从而控制射击动作，力求取得优异的运动成绩。根据运动员的机能状况，人在训练或者学习某一个技术动作时，要经过四个有序阶段。
2.3.1 无意识不能阶段
这个阶段发生在运动训练的初期，运动员还没有对射击进行系统的学习。表现为所有技术动作不准确，未达到分化阶段。并且没有认识到现有的错误动作，往往会把没有做到位的动作原因归结于枪支、训练和竞赛环境等其他原因。
2.3.2 意识不能阶段
教练员在这个阶段应该对运动员进行详细讲解以及示范，这样一来，运动员对讲解的动作会有一个初步的认识，有意识地把所学到的动作与自己的动作进行比较。表现为运动员能够了解意识到自己所完成的动作有不准确之处，动作程序不规范。
2.3.3 意识能力阶段
这个阶段是经过相当长一段训练时期后，表现为对自己所完成的动作有了一定的认识。但是还需要不断练习、体会技术动作，使动力定型得到完善，从而提高射击运动员的综合素质水平。
2.3.4 无意识能力阶段
这是射击运动的最高阶段。表现为动作达到纯熟、协调、自动化的感觉。每一个阶段都有其独特的特点，教练员要充分利用这些特点发展运动员的智能水平，运动员要按照教练员的方法循序渐进地发展自身的心理智能。心理智能的有效提高，能够帮助射击运动员在技战术的应用上达到应有的水平。
结束语
综上所述，射击项目基础训练是通向成功的关键，在新时期，教练应该综合利用现代化的训练方法培养出高水平的射击运动员。作为教练员必须科学地选好苗子，有计划地、循序渐进地进行基础训练，使每一名运动员的基本功更加坚实，运动周期更加长久，成绩更加突出。
参考文献
[1] 陈莹霏.射击项目基础训练的要领及方式方法[J].现代交际，2016，（06）：139.
[2] 张晓花，王佳.探讨射击项目训练中的几个问题[A].《决策与信息》杂志社、北京大学经济管理学院.“决策论坛——经营管理决策的应用与分析学术研讨会”论文集（下）[C].《决策与信息》杂志社、北京大学经济管理学院，2016：1.
[3] 刘冬梅.浅析射击项目赛前训练与比赛发挥[J].中国新技术新产品，2009，（04）：167.[4]曲刚.简论对射击项目运动员整体竞技能力的认识[J].运动，2017，（11）：19-20.
[关键词]射击项目；赛前训练；比赛发挥
中图分类号：S738 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）04-0330-01
引言
射击运动项目自成立以来，我国在这个项目上已经取得了一定的成绩。然而射击运动在我国的发展史并不是很长，其训练模式还存在一定问题亟待解决。射击运动是一项团体活动，对安全系数的要求比较高，教练在对运动员训练时教练不仅要保障学员的安全，也要注重对学员射击技巧的科学训练。在实际教学中，教练首先应该深入了解射击运动员的身心特点和实时的身心状态，对他们来进行针对性的射击训练。
1、射击训练的方法
1.1 基础射击训练的方法
1.1.1 定型姿势动作
姿势动作定型主要概括为两个方面：一是因材施教，根据每个人的训练情况确定一个合理正确的动作姿势结构和程序化的建立；二是保持姿势动作的稳定性并熟练运用。姿势动作的程序化就是根据每个人的训练情况确定一个合理正确的动作姿势结构的前提下，按照正确的动作要领顺序进行射击的全过程。随着射击队员技术学习能力的提高和对技术动作更加熟练，以及稳定性的提高，每个队员对成绩的要求也有所提高。这时，随着枪支稳定性的延长，有些运动员会受到影响，击发时间拖延，这种稳定后期的击发情况较多，易甩远弹。此时，教练员要经常提醒队员按击发规律完成动作，不能因为要求稳定性而延长击发时间或苛求瞄准点精力前移，否则会破坏原来建立起来的击发规律，导致走了弯路。
1.1.2 训练扎实的基本功
运动员射击运动技能提升的前提是运动员具备良好的稳定性。在实际教学中，运动员射击训练的主要方法就是对其稳定性进行训练和强化。稳定性的训练不是一朝一夕能够完成的，需要一个长时间、反复训练的过程同时，对于队员已经掌握的技术动作，应该加以强化训练，“打”“练”“想”相结合。开始打白纸靶，打动作体会，加深巩固好的动作概念，逐步使得动作的内在受力越来越协调、平稳、自然。
1.2 创新射击训练教学方式
传统的教学方式已经不能满足现代社会对射击运动员的需求。在射击训练过程中，教练应对教学的方式进行创新，采用现代化的方式教育运动员。比如，教练可以用射击准确性训练运动员，在实际训练场地上，教练可以利用国际先进的训练技术，提高运动员对于技能技巧的掌握程度，教练还应该积极进行示范和标准动作的演练，对不同水平的运动员给予不同的引导，在教学中对学生展开针对性的训练。
2、比赛发挥
2.1 射击运动员的经验总结
运动员一般都参加过大大小小的比赛，有一定的比赛经验，要想发挥出更好的比赛水平，运动员就要不断总结过往的比赛经验，提高自己的比赛技巧，及时改正自己的错误，优化自己的射击动作，才能不断总结经验，在面对比赛的时候，才能不断提高和完善技术。所以平时的考核和练习都很重要，（运动员要善于动脑子，善于吸取别人的长处，不断提高自己的技术水平，无论考核和练习都要有争上游的勇气和压倒一切的决心。重要的是措施要得力，要落实到动作上，提高思想境界，不计较小团体，眼光要放远。运动员的思想不能局限于一般成绩，要冲破自己固有的局限性，才能提高技术。在比赛时心中首先不能有畏惧心理，要相信自己，要相信自己的技术，然后把动作做规范。
2.2 射击运动员的心理训练
射擊运动会锻炼出人的心理素质，而心理素质也会对射击比赛的成绩起决定性作用，水平相当的一组运动员中考核成绩好的，往往是打的快的，也是心理素质最高的。而如何训练心理素质，我认为高强度的训练和决赛演习会让人对成绩麻木，第二就是在日常的练习与比赛中慢慢会有自己的心得和体会，竞技体育就是优胜劣汰，心理素质不高的专门去训练也不会高，这也是射击运动员选拔中天赋高的更占优势。基于此，教练员要时刻锻炼运动员在高压的情况下快速静下心来，融入到训练和比赛中去的心理情境。在射击训练的技术环节提高过程中，教练必须贯穿着与心理训练相结合的理念，只有技术训练与心理训练相结合，才能使训练效果得到显著提高。总之，心理的稳定性是对于运动员最后的成绩起着关键作用。
2.3 射击运动员的智能训练
智能属于人头脑中的认知活动，心智活动是指从一个外部的物质活动向内部的心理活动的转化过程。射击项目的智能训练就是引导运动员把正确动作要领通过正确的思维方式和方法得以理解、消化，确立正确的动作表象，从而控制射击动作，力求取得优异的运动成绩。根据运动员的机能状况，人在训练或者学习某一个技术动作时，要经过四个有序阶段。
2.3.1 无意识不能阶段
这个阶段发生在运动训练的初期，运动员还没有对射击进行系统的学习。表现为所有技术动作不准确，未达到分化阶段。并且没有认识到现有的错误动作，往往会把没有做到位的动作原因归结于枪支、训练和竞赛环境等其他原因。
2.3.2 意识不能阶段
教练员在这个阶段应该对运动员进行详细讲解以及示范，这样一来，运动员对讲解的动作会有一个初步的认识，有意识地把所学到的动作与自己的动作进行比较。表现为运动员能够了解意识到自己所完成的动作有不准确之处，动作程序不规范。
2.3.3 意识能力阶段
这个阶段是经过相当长一段训练时期后，表现为对自己所完成的动作有了一定的认识。但是还需要不断练习、体会技术动作，使动力定型得到完善，从而提高射击运动员的综合素质水平。
2.3.4 无意识能力阶段
这是射击运动的最高阶段。表现为动作达到纯熟、协调、自动化的感觉。每一个阶段都有其独特的特点，教练员要充分利用这些特点发展运动员的智能水平，运动员要按照教练员的方法循序渐进地发展自身的心理智能。心理智能的有效提高，能够帮助射击运动员在技战术的应用上达到应有的水平。
结束语
综上所述，射击项目基础训练是通向成功的关键，在新时期，教练应该综合利用现代化的训练方法培养出高水平的射击运动员。作为教练员必须科学地选好苗子，有计划地、循序渐进地进行基础训练，使每一名运动员的基本功更加坚实，运动周期更加长久，成绩更加突出。
参考文献
[1] 陈莹霏.射击项目基础训练的要领及方式方法[J].现代交际，2016，（06）：139.
[2] 张晓花，王佳.探讨射击项目训练中的几个问题[A].《决策与信息》杂志社、北京大学经济管理学院.“决策论坛——经营管理决策的应用与分析学术研讨会”论文集（下）[C].《决策与信息》杂志社、北京大学经济管理学院，2016：1.
[3] 刘冬梅.浅析射击项目赛前训练与比赛发挥[J].中国新技术新产品，2009，（04）：167.[4]曲刚.简论对射击项目运动员整体竞技能力的认识[J].运动，2017，（11）：19-20.