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一要规律常言道：”眠不过子时。”中医认为．“阳人于阴则寐（入眠）．阳出于阴则寤（醒来）“。夜半子时为阴阳大会．水火交泰之际，称为”合阴”。阴主静．故夜半应长眠，在子时（23点～1点）前就寝易于进入最佳睡眠状态。而“午时”（11点～13点）则是人体经气”合阳”的时候，休息30分钟可极大地提高工作效率。