我儿子今年6岁，总说牙疼。带他到医院检查，医生说他患了牙周病，还说是不好好刷牙引起的。医生警告说，孩子从小养成好好刷牙的习惯很重要，如果刷牙敷衍了事，后患无穷，甚至有可能患癌症。请问，不好好刷牙的后果真的有这么严重吗？刷牙的正确方法是什么？选购牙刷和牙膏时应注意些什么？
　　读者 梅芳
　　读者：
　　不好好刷牙，不仅会长龋齿，还会导致牙龈出血和发炎。医学研究证实，牙龈疾病患病率的升高与其他诸多健康问题，包括心脏病、中风、糖尿病、痴呆、支气管炎，甚至某些类型的癌症都有密切的关联。
　　美国纽约大学的调查显示，如果人口腔内的有害细菌翻倍增长，未来十年便会发展成胰腺癌。胰腺癌主要成因是不按时刷牙，不保持口腔卫生，从而使菌斑聚集导致牙龈发炎感染。
　　瑞典科学家曾经对1390名成年人进行跟踪调查，将他们有可能导致患癌症的生活习惯记录在案，包括口腔健康情况。结果显示，受试者牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。24年后，有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。在这些死者中，女性比预期寿命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素（比如吸烟）后，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相关性仍然较高。
　　刷牙的正确方法如下：
　　第一步：先刷牙齿外表面。将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。
　　第二步：刷牙齿背面。将牙刷竖起，同样成45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
　　第三步：刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健型牙刷，因为保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
　　第四步：刷牙齿内侧面。牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
　　第五步：轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，这样可以使口气保持清新。
　　研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，这通常只能刷掉60%的细菌。建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），时间一般不少于3分钟。
　　选购牙刷时，要注意牙刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健型牙刷了。如果条件允许，建议使用电动牙刷。电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样。电动牙刷不需要像手动刷牙般旋转，只需稳定刷头沿牙龈线移动即可。
　　买牙膏时，含氟牙膏是首选，因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。