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摘要本文运用文献资料法，阐述了休闲体育的作用及价值，以及休闲体育活动对职专院校学生身心健康的各方面影响进行了深入的分析和探讨，并对休闲体育活动的开展提出了一些积极的建议。
关键词:休闲体育 职专院校学生 身心健康
一、休闲体育
休闲体育就是人们在余暇时间里运用各种方法、各种手段进行身心锻炼，开展多种形式、内容多样的身体娱乐和消遣活动，它通过时间和精力的消耗来调节身心，并在其中获得情感体验，同时休闲体育也是现代文明社会的一种生活方式和交际手段。休闲体育具有内容丰富、自由度大、随意性强、趣味性高、参与面广等特点。它既是一种对心理的娱乐，也是一种对身体的锻炼；它即强调个体主体行为的休闲性或群体主体行为的休闲性、娱乐性和消遣性，同时亦重视行为的体育性，即突出行为的弱竞技性、健身性。休闲体育可表现为三大类：一是观赏活动，二是相对安静状态的活动，三是运动性活动。运动性活动是休闲体育的主体，如眩晕类项目，命中类的项目，游戏竞争类项目，自然类活动项目，节奏类项目，水上冰雪类的项目等。对于职专院校学生而言，这一群体具有一定的特殊性。他们在完成规定课时和课外兼职后的空余时间内，自己自主选择空间、自愿参与体育活动，这些项目各具特色和功能，正好能够满足现代职专院校学生的不同需求。休闲体育既有娱乐身心、促进个人发展和自我完善、服务于社会的活动，还有满足职专院校学生的学习交流和人际交往需要的团体组织活动。它既是为当前在校期间的学习工作提供间接的精神动力，也是为日后具备良好的生活方式更好地创造有形物质财富奠定基础；其快乐体验根据动机的深浅层次形成一种螺旋上升的程度；其活动方式依据个人爱好和活动空间随机选择。这些生动活泼、多姿多彩的休闲体育活动吸引着走在时代前例的职专院校学生踊跃参加。休闲体育渗透了职专院校学生的生活，成为他们的一种生活方式。
二、休闲体育的价值
（一）休闲体育不同于竞技体育，竞技体育是少部分运动精英的体育。休闲体育是取决于大众的世俗化体育，它旨在满足大众的休闲生活中健身与娱乐身心的需求，它追求休闲化、个性化，追求健身强体，娱乐身心，而不过分留意运动的风格技巧。休闲体育是休闲与体育结合而成的，具有休闲与健身的双重特质，它在轻松愉快的心情中进行身体锻炼活动，有效地促进生理健康、心理健康和人的全面发展。休闲体育是健康生活方式的一种实现形式，大力发展休闲体育对促进全民健康和社会和谐都有重要的意义。
（二）休闲体育活动都具有适当的挑战性，也就是活动的难度与一个人所掌握的技能相适应，既不太难也不太容易。活动必须通过努力才能完成，在完成的过程中，实现一次又一次的超越，比如技术由不会到会、有生疏到熟练到流畅。也正是在活动的过程中培养了人们的自立、自尊、自重和自信的品质。
（三）休闲体育教育的价值更多地体现在“发展人”和“为了人的发展”上，它更多地从发展的角度来认识人的发展和人与社会的和谐发展。也就是说，休闲体育教育的价值是身体价值和精神价值的统一，个体价值与社会价值的统一。
（四）在职专院校仅靠课内体育活动是远远不够的，况且，大部分职专院校二、三年级以后即没有体育课，因而休闲体育将发挥主题作用。我们要营造一种积极向上的校园体育的良好氛围，以其强劲的吸引力和渗透性，引导职专院校学生通过休闲体育实施全方位的体育教育，促进社会健康，情绪健康，智能健康，身体健康和精神健康，为他们学会学习，学会生活，学会生存服务。
三、休闲体育对职专院校学生身心健康的影响
（一）能够改善职专院校学生亚健康状态
人体通常会出现三种状态。即健康状态、亚健康状态、疾病状态。前两者又称为“未病状态”。亚健康是指人体健康与疾病两极之间的过渡状态。亚健康是疾病前期的一种状态，处于亚健康的人，工作和学习效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不注意调理，最终会导致器质性病变，严重威胁到人的健康。依照教育部对职专院校学生进行的调查发现，近乎60％的职专院校学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力不易集中、情绪不稳定等亚健康状况。首先是饮食起居所致的亚健康，李书泉等调查结果显示，日常饮食无规律和起居无规律的学生比例已分别占41.9％和56．7％。具体表现为不吃早餐42.78％，偏食或凭个人嗜好饮食占49．35％。营养不平衡是影响青少年健康状况的重要因素，无规律的饮食和起居是造成消化系统疾病、头痛、失眠的主要原因之一。其次是不良嗜好及缺乏体育锻炼所致的亚健康，据宗继军的调查结果显示，职专院校学生中吸烟和偶尔吸烟的比例42．1％；喝酒和偶尔喝酒的比例为57.9％，坚持课余时间进行体育锻炼的仅为32．3％，不良嗜好及运动缺乏直接导致的后果是“营养过剩”、体重超标、肌体抵抗力下降。休闲体育可培养职专院校学生自我保健意识，改善亚健康状态，自我保健作为一种心理、意识与行为，要求职专院校学生自身参与决定自身健康的行为方向。自我保健的目的任务就是要消除或抑制有害健康的不正确生活方式与行为，培养和倡导有益健康的正确生活方式和行为。在未病的状态时，自我养成良好习惯，积极科学地锻炼身体，合理营养、平衡膳食，培养良好的身体素质与和谐的人际关系以及较强的社会适应能力。职专院校学生在处于亚健康时，注意自我观察身体变化，积极采取相应措施，有效的保健方法能促进机体转向健康，防治疾病。职专院校学生的自我保健是增进健康、预防疾病的重要途径，职专院校学生增强自我保健意识，使身体、心理、社会适应处于最佳状态，为从亚健康走向健康制定出有效的计划和运动处方。
（二）有助于缓解职专院校学生心理压力
当代职专院校学生面临着多种压力，随着现在世界经济危机的不断深入，我国的经济形势也很严峻，这使得职专院校学生的学习、生活、人际关系、就业压力逐渐加大，很多事情困扰着职专院校学生们。其中因毕业生骤增，企事业单位裁员或减少接受毕业生，造成职专院校学毕业生就业机会减少，使职专院校学生感觉到了从未有过的生理与心理上的压力。有调查表明不少职专院校学生陷入了心理误区，产生了焦虑心理、自卑心理、急躁心理、嫉妒心理、盲目从众心理、自负心理、自责心理等，心理上的障碍也导致了职专院校学生在生理上的疾病，如有的学生头发变白，面黄肌瘦，神经衰弱，有的学生不堪重负放弃了学业，有的甚至走上了绝路。因此，如何缓解职专院校学生的就业心理压力是当前高校教育工作的一个重点和难点，休闲体育也是消除情绪障碍、缓减和治疗心理障碍的一种重要手段，还可以促进人际交往。在休闲体育中，人们基本上是以松散结构的群体参加，但他们的志趣和追求目标大体是一致，因而在心灵沟通上无障碍。同学们通过休闲体育很容易建立起人与人之间依赖性、信任感，相互了解、相互尊重。休闲体育作为人类最为健康的一种休闲生活方式，既能强身健体，又是一种绝佳的生命体验，项目目标的多极化导致了项目的多元化，像游泳、攀岩、游艇、冲浪、登山、拓展、定向越野等项目运动，在这种运动环境中同学之间能畅所欲言、多层频繁交流，加之运动调节，可丰富情感生活，完善其心理品质的发展。同时，同学们在运动中加强交往，协调了人际关系，并能够为在生活学习中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个合理的宣泄口。特别是对于那些不善言谈的内向学生，闲暇体育活动为其提供了另一种无言的人际交往场所，可以通过运动的方式方法来交换情感，流心声，从而获得较高的安全感和较强的自信心，更容易使职专院校学生的交往角色从被动转为主动，对他们缓解心理压力和建立健康的人际关系有所帮助。
（三）可使职专院校学生更好地体验和享受生活．
休闲体育活动可以使职专院校学生获得美的享受。凡是美的事物都可以使人获得精神上的快感：或使人兴奋，或使人忘记一切，或使人安定，或使人陶醉．通过休闲体育活动，可以使得自身更加健美健康，使人感受到生命之美。由于这种活动大多在户外进行，所以还可使人感受到环境之美，大自然之美，感受到大自然的勃勃生机以及旺盛的生命力。人类回到大自然之中，犹如回到母亲的怀抱，会获得一种心灵上的回归与安宁，进入大自然之中，理性自我的暂时消失，是生命的最高境界，可以在大自然这个生命的源泉中获得一种超脱、一种升华、一种陶醉、一种生命的强化和心灵的洗涤，使人心旷神怡、轻松愉快，从而更好地享受生活、享受生命。
（四）进一步提高职专院校学生综合素质
人体需要工作和休息劳逸结合，就像弓弦要一张一弛更替一样，紧张的学习之余，参加一些健体强身，活跃身心的休闲体育活动，可以使职专院校学生在紧张学习中的体力和脑力得到补偿，使他们的身心得到休息和放松，犹如生命能量的加油站，体育活动以后，使他们的脑力思维更加活跃，创造力和想象力得到更充分的发挥。其次，休闲体育可以满足职专院校学生求新、求趣、求自我的欲望。校园体育以其独特的方式，新颖的信息、竞技性强、实用性广、刺激性大的特点，在课余宽松的环境里，使职专院校学生们充分显示自己的体能和技艺，其行为、品质、气质、意志等个性特征均在自觉或不自觉中显露无遗，在他们的生理心理和社会意识等方面都得到充分发展的同时，其求新、求美、求趣的欲望也得到充分的满足与提高，从而提升了职专院校学生的综合素质。
四、开展休闲体育的几点建议
（一）有针对性地开展多元化的休闲体育活动。由于人之间存在着个体差异，身体状况不尽相同，所以选择的项目也应有的放矢，这是纠正心理缺陷，培养健全人格的有效训练手段。参加休闲健身运动，尽管是轻松愉快的，但同样要承受一系列的心理和生理负荷，需要不断用良好的意志品质去克服各种困难，如果长期坚持，人的意志品质才会得到有效的锻炼，由于休闲体育是在个人积极、主动、愉快的基础上进行的，并且所活动的项目是大众化的、熟悉的、有兴趣的，往往是个人意识越强，兴趣越大，身心健康受益就越大。身体健康的同学们在闲暇时间更想享受休闲体育的乐趣。
（二）加强学校体育硬件建设与管理，为职专院校学生休闲体育的顺利开展提供物质保障。由于现在职专院校学生人数不断增多，运动场馆、器材等严重缺乏，导致很多学生没有适宜的条件进行休闲体育锻炼。因而应根据学校学生的人数，因地制宜地新建或补充体育活动场地，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参与休闲运动，以满足广职专院校学生参与休闲体育锻炼的要求。
（三）从课程教学建设人手，调查需求，了解当今流行的休闲运动项目以及学生最喜欢的休闲运动的方式，选编多样化运动休闲活动的教材；兼顾不同类型及形式的休闲活动，建立和开发适应“社会需求”的课程教学体系，使休闲运动浓郁的文化气息刺激学生对高品位文化的追求和精神生活的需求。
参考文献：
[1]高忠.休闲文化:一个不该忽视的建设盲区[J].南京教育.2001(3).
[2]黄彬论.学校体育教育与健康教育的融合[J].南京体育学报.2002.4．
[3]胡小明.体育休闲娱乐与实践[M].北京:高等教育出版社.2004:10l;l3.
[4]庞桂美.闲暇教育论[M].南京:江苏教育出版社.2OO4.
[5]罗华.职专院校学生闲暇及闲暇教育现状的抽样调查及对策研究[D].中国优秀博硕士学位论文全文数据库.2004．
[6]王文伟.关于我国休闲体育发展初探[J].松辽学刊.2000(1).
关键词:休闲体育 职专院校学生 身心健康
一、休闲体育
休闲体育就是人们在余暇时间里运用各种方法、各种手段进行身心锻炼，开展多种形式、内容多样的身体娱乐和消遣活动，它通过时间和精力的消耗来调节身心，并在其中获得情感体验，同时休闲体育也是现代文明社会的一种生活方式和交际手段。休闲体育具有内容丰富、自由度大、随意性强、趣味性高、参与面广等特点。它既是一种对心理的娱乐，也是一种对身体的锻炼；它即强调个体主体行为的休闲性或群体主体行为的休闲性、娱乐性和消遣性，同时亦重视行为的体育性，即突出行为的弱竞技性、健身性。休闲体育可表现为三大类：一是观赏活动，二是相对安静状态的活动，三是运动性活动。运动性活动是休闲体育的主体，如眩晕类项目，命中类的项目，游戏竞争类项目，自然类活动项目，节奏类项目，水上冰雪类的项目等。对于职专院校学生而言，这一群体具有一定的特殊性。他们在完成规定课时和课外兼职后的空余时间内，自己自主选择空间、自愿参与体育活动，这些项目各具特色和功能，正好能够满足现代职专院校学生的不同需求。休闲体育既有娱乐身心、促进个人发展和自我完善、服务于社会的活动，还有满足职专院校学生的学习交流和人际交往需要的团体组织活动。它既是为当前在校期间的学习工作提供间接的精神动力，也是为日后具备良好的生活方式更好地创造有形物质财富奠定基础；其快乐体验根据动机的深浅层次形成一种螺旋上升的程度；其活动方式依据个人爱好和活动空间随机选择。这些生动活泼、多姿多彩的休闲体育活动吸引着走在时代前例的职专院校学生踊跃参加。休闲体育渗透了职专院校学生的生活，成为他们的一种生活方式。
二、休闲体育的价值
（一）休闲体育不同于竞技体育，竞技体育是少部分运动精英的体育。休闲体育是取决于大众的世俗化体育，它旨在满足大众的休闲生活中健身与娱乐身心的需求，它追求休闲化、个性化，追求健身强体，娱乐身心，而不过分留意运动的风格技巧。休闲体育是休闲与体育结合而成的，具有休闲与健身的双重特质，它在轻松愉快的心情中进行身体锻炼活动，有效地促进生理健康、心理健康和人的全面发展。休闲体育是健康生活方式的一种实现形式，大力发展休闲体育对促进全民健康和社会和谐都有重要的意义。
（二）休闲体育活动都具有适当的挑战性，也就是活动的难度与一个人所掌握的技能相适应，既不太难也不太容易。活动必须通过努力才能完成，在完成的过程中，实现一次又一次的超越，比如技术由不会到会、有生疏到熟练到流畅。也正是在活动的过程中培养了人们的自立、自尊、自重和自信的品质。
（三）休闲体育教育的价值更多地体现在“发展人”和“为了人的发展”上，它更多地从发展的角度来认识人的发展和人与社会的和谐发展。也就是说，休闲体育教育的价值是身体价值和精神价值的统一，个体价值与社会价值的统一。
（四）在职专院校仅靠课内体育活动是远远不够的，况且，大部分职专院校二、三年级以后即没有体育课，因而休闲体育将发挥主题作用。我们要营造一种积极向上的校园体育的良好氛围，以其强劲的吸引力和渗透性，引导职专院校学生通过休闲体育实施全方位的体育教育，促进社会健康，情绪健康，智能健康，身体健康和精神健康，为他们学会学习，学会生活，学会生存服务。
三、休闲体育对职专院校学生身心健康的影响
（一）能够改善职专院校学生亚健康状态
人体通常会出现三种状态。即健康状态、亚健康状态、疾病状态。前两者又称为“未病状态”。亚健康是指人体健康与疾病两极之间的过渡状态。亚健康是疾病前期的一种状态，处于亚健康的人，工作和学习效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不注意调理，最终会导致器质性病变，严重威胁到人的健康。依照教育部对职专院校学生进行的调查发现，近乎60％的职专院校学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力不易集中、情绪不稳定等亚健康状况。首先是饮食起居所致的亚健康，李书泉等调查结果显示，日常饮食无规律和起居无规律的学生比例已分别占41.9％和56．7％。具体表现为不吃早餐42.78％，偏食或凭个人嗜好饮食占49．35％。营养不平衡是影响青少年健康状况的重要因素，无规律的饮食和起居是造成消化系统疾病、头痛、失眠的主要原因之一。其次是不良嗜好及缺乏体育锻炼所致的亚健康，据宗继军的调查结果显示，职专院校学生中吸烟和偶尔吸烟的比例42．1％；喝酒和偶尔喝酒的比例为57.9％，坚持课余时间进行体育锻炼的仅为32．3％，不良嗜好及运动缺乏直接导致的后果是“营养过剩”、体重超标、肌体抵抗力下降。休闲体育可培养职专院校学生自我保健意识，改善亚健康状态，自我保健作为一种心理、意识与行为，要求职专院校学生自身参与决定自身健康的行为方向。自我保健的目的任务就是要消除或抑制有害健康的不正确生活方式与行为，培养和倡导有益健康的正确生活方式和行为。在未病的状态时，自我养成良好习惯，积极科学地锻炼身体，合理营养、平衡膳食，培养良好的身体素质与和谐的人际关系以及较强的社会适应能力。职专院校学生在处于亚健康时，注意自我观察身体变化，积极采取相应措施，有效的保健方法能促进机体转向健康，防治疾病。职专院校学生的自我保健是增进健康、预防疾病的重要途径，职专院校学生增强自我保健意识，使身体、心理、社会适应处于最佳状态，为从亚健康走向健康制定出有效的计划和运动处方。
（二）有助于缓解职专院校学生心理压力
当代职专院校学生面临着多种压力，随着现在世界经济危机的不断深入，我国的经济形势也很严峻，这使得职专院校学生的学习、生活、人际关系、就业压力逐渐加大，很多事情困扰着职专院校学生们。其中因毕业生骤增，企事业单位裁员或减少接受毕业生，造成职专院校学毕业生就业机会减少，使职专院校学生感觉到了从未有过的生理与心理上的压力。有调查表明不少职专院校学生陷入了心理误区，产生了焦虑心理、自卑心理、急躁心理、嫉妒心理、盲目从众心理、自负心理、自责心理等，心理上的障碍也导致了职专院校学生在生理上的疾病，如有的学生头发变白，面黄肌瘦，神经衰弱，有的学生不堪重负放弃了学业，有的甚至走上了绝路。因此，如何缓解职专院校学生的就业心理压力是当前高校教育工作的一个重点和难点，休闲体育也是消除情绪障碍、缓减和治疗心理障碍的一种重要手段，还可以促进人际交往。在休闲体育中，人们基本上是以松散结构的群体参加，但他们的志趣和追求目标大体是一致，因而在心灵沟通上无障碍。同学们通过休闲体育很容易建立起人与人之间依赖性、信任感，相互了解、相互尊重。休闲体育作为人类最为健康的一种休闲生活方式，既能强身健体，又是一种绝佳的生命体验，项目目标的多极化导致了项目的多元化，像游泳、攀岩、游艇、冲浪、登山、拓展、定向越野等项目运动，在这种运动环境中同学之间能畅所欲言、多层频繁交流，加之运动调节，可丰富情感生活，完善其心理品质的发展。同时，同学们在运动中加强交往，协调了人际关系，并能够为在生活学习中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个合理的宣泄口。特别是对于那些不善言谈的内向学生，闲暇体育活动为其提供了另一种无言的人际交往场所，可以通过运动的方式方法来交换情感，流心声，从而获得较高的安全感和较强的自信心，更容易使职专院校学生的交往角色从被动转为主动，对他们缓解心理压力和建立健康的人际关系有所帮助。
（三）可使职专院校学生更好地体验和享受生活．
休闲体育活动可以使职专院校学生获得美的享受。凡是美的事物都可以使人获得精神上的快感：或使人兴奋，或使人忘记一切，或使人安定，或使人陶醉．通过休闲体育活动，可以使得自身更加健美健康，使人感受到生命之美。由于这种活动大多在户外进行，所以还可使人感受到环境之美，大自然之美，感受到大自然的勃勃生机以及旺盛的生命力。人类回到大自然之中，犹如回到母亲的怀抱，会获得一种心灵上的回归与安宁，进入大自然之中，理性自我的暂时消失，是生命的最高境界，可以在大自然这个生命的源泉中获得一种超脱、一种升华、一种陶醉、一种生命的强化和心灵的洗涤，使人心旷神怡、轻松愉快，从而更好地享受生活、享受生命。
（四）进一步提高职专院校学生综合素质
人体需要工作和休息劳逸结合，就像弓弦要一张一弛更替一样，紧张的学习之余，参加一些健体强身，活跃身心的休闲体育活动，可以使职专院校学生在紧张学习中的体力和脑力得到补偿，使他们的身心得到休息和放松，犹如生命能量的加油站，体育活动以后，使他们的脑力思维更加活跃，创造力和想象力得到更充分的发挥。其次，休闲体育可以满足职专院校学生求新、求趣、求自我的欲望。校园体育以其独特的方式，新颖的信息、竞技性强、实用性广、刺激性大的特点，在课余宽松的环境里，使职专院校学生们充分显示自己的体能和技艺，其行为、品质、气质、意志等个性特征均在自觉或不自觉中显露无遗，在他们的生理心理和社会意识等方面都得到充分发展的同时，其求新、求美、求趣的欲望也得到充分的满足与提高，从而提升了职专院校学生的综合素质。
四、开展休闲体育的几点建议
（一）有针对性地开展多元化的休闲体育活动。由于人之间存在着个体差异，身体状况不尽相同，所以选择的项目也应有的放矢，这是纠正心理缺陷，培养健全人格的有效训练手段。参加休闲健身运动，尽管是轻松愉快的，但同样要承受一系列的心理和生理负荷，需要不断用良好的意志品质去克服各种困难，如果长期坚持，人的意志品质才会得到有效的锻炼，由于休闲体育是在个人积极、主动、愉快的基础上进行的，并且所活动的项目是大众化的、熟悉的、有兴趣的，往往是个人意识越强，兴趣越大，身心健康受益就越大。身体健康的同学们在闲暇时间更想享受休闲体育的乐趣。
（二）加强学校体育硬件建设与管理，为职专院校学生休闲体育的顺利开展提供物质保障。由于现在职专院校学生人数不断增多，运动场馆、器材等严重缺乏，导致很多学生没有适宜的条件进行休闲体育锻炼。因而应根据学校学生的人数，因地制宜地新建或补充体育活动场地，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参与休闲运动，以满足广职专院校学生参与休闲体育锻炼的要求。
（三）从课程教学建设人手，调查需求，了解当今流行的休闲运动项目以及学生最喜欢的休闲运动的方式，选编多样化运动休闲活动的教材；兼顾不同类型及形式的休闲活动，建立和开发适应“社会需求”的课程教学体系，使休闲运动浓郁的文化气息刺激学生对高品位文化的追求和精神生活的需求。
参考文献：
[1]高忠.休闲文化:一个不该忽视的建设盲区[J].南京教育.2001(3).
[2]黄彬论.学校体育教育与健康教育的融合[J].南京体育学报.2002.4．
[3]胡小明.体育休闲娱乐与实践[M].北京:高等教育出版社.2004:10l;l3.
[4]庞桂美.闲暇教育论[M].南京:江苏教育出版社.2OO4.
[5]罗华.职专院校学生闲暇及闲暇教育现状的抽样调查及对策研究[D].中国优秀博硕士学位论文全文数据库.2004．
[6]王文伟.关于我国休闲体育发展初探[J].松辽学刊.2000(1).