【摘 要】
：
如果有人大声自言自语，我们可能会质疑其精神健康。事实上，自言自语可以帮助我们治病。美国《时尚》杂志近期汇总最新研究成果，盘点了自言自语的好处。 对抗压力的利器。美国心理专家塞西尔·布韦·雅凯研究发现，自言自语不仅可以有效安抚内心，控制焦虑，还能使人集中思想、捋顺思路。自言自语还可帮助我们对抗压力。因为在自言自语的时候，我们的话语都是十分情绪化的，我们自己可以察觉到这一点，并尽量平复心情。 此外
论文部分内容阅读
如果有人大声自言自语，我们可能会质疑其精神健康。事实上，自言自语可以帮助我们治病。美国《时尚》杂志近期汇总最新研究成果，盘点了自言自语的好处。
对抗压力的利器。美国心理专家塞西尔·布韦·雅凯研究发现，自言自语不仅可以有效安抚内心，控制焦虑，还能使人集中思想、捋顺思路。自言自语还可帮助我们对抗压力。因为在自言自语的时候，我们的话语都是十分情绪化的，我们自己可以察觉到这一点，并尽量平复心情。
此外，自言自语时说出的话语均发自内心，怎么想就会怎么说，不经过任何思考。一旦将这些想法表达出来，心里会感觉舒服很多。
自我调节的良药。除了对抗压力，自言自语还可以帮助我们进行自我调节。在需要鼓起勇气的时候，我们通常都会鼓励自己说“你可以的”。但真正有效的方法是用对别人说话的口吻对自己说“他可以的”。《人格与社会心理学》上发表的一项研究显示，這样做可以让自己有置身事外的感觉。因为我们对别人提建议很容易，而事情一旦涉及自身，就会顾虑重重。
（摘自《现代家庭报》）
其他文献
一 每次体检，抽血和B超两个项目处人最多，越是人多，有人越是担心轮不上自己，急赶着去排队。队伍自然越排越长。 我呢，哪里人少，我先去检查。等所有简便项目查完了，我才排队。结果常常是，等我其他项目查好了，队伍也缩短了。 生活中，人家买房你买房，人家炒股你炒股，人家经商你经商，估计发不了大财。 二 体检时，我找到过道最里面的外科检查室，门紧闭着，门上写着“尊重他人隐私”字样，门口排队站着不少
四月是春季最后的阶段，四月天气转暖，此时养生以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，多食菠菜、荠菜、山药、枸杞、兔肉、葱、水果，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 下面为大家推荐一款食疗：山楂枸杞焖兔肉。 用料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4个。 制法：红枣去核，
明末清初学者李密庵写有一首著名的《半半歌》，全文是：“看破浮生过半，半之受用无边。半中岁月尽幽闲，半里乾坤宽展。半郭半乡村舍，半山半水田园。半耕半读半经廛，半士半民姻眷。半雅半粗器具，半华半实庭轩。衾裳半素半轻鲜，肴馔半丰半俭。童仆半能半拙，妻儿半朴半贤。心情半佛半神仙，姓字半藏半显。一半还之天地，让将一半人间。半思后代与沧田，半想阎罗怎见。酒饮半酣正好，花开半时偏妍。帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便
养肝就是闭眼睛 古人认为，眼睛一闭就养肝。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关。 闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多，也可直接闭目排除杂念。 踮脚尖能补肾 踮脚尖不仅能促使血液供给心肌足够的氧氣，还有保护心血管健康等作用。 踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习
人体关节在运动时发出的响声叫关节弹响。关节弹响在日常生活中很常见。如果膝关节响的同时没有引起身体其他部位的不适，一般不需特别处理，这属于膝盖的生理性弹响。 生理性弹响有四个特征：① 响声清脆、单一;② 仅发生在关节受到突然牵拉或屈伸时;③ 两次弹响之间，关节有一定时间的休息期。伴有轻微疼痛或不适感;④ 弹响后常有轻松感。 除了生理性弹响，还有病理性弹响。以下这5种病理性关节弹响要警惕： 1.
糖尿病控制住就是胜利。为了达到这一目标，糖友需要定期做以下9项检查，以随时了解病情，合理安排治疗。 血糖：控制好了半月查一次 监测血糖的次数，要根据血糖控制的好坏而定。控制得比较理想的糖友1～2周复查一次，包括空腹血糖及三餐后2小时血糖。正常的数值是，空腹血糖为4.1～6.1毫摩尔/升;餐后2小时血糖为5.0～7.8毫摩尔/升。 需要提醒的是，若正在接受胰岛素治疗或血糖不稳定的患者，应增加监
中老年朋友利用春天阳气生发和人体脏腑清气上升的规律，通过调养脏腑不仅能增强视力，而且能辅助治疗老花眼、白内障、青光眼等眼疾。 健脾开阔视野 老人视野不开阔，主要是眼睑下垂、睁开无力所致，特别是向上看时尤为困难。眼睑属于“肉轮”，其病变与脾密切相关，调节人体脾脏可以开阔视野。 乌鸡芡实黄芪汤 取乌鸡块500克、芡实15克、生黄芪100克、生姜3片同时入锅，用清水1500毫升，文火煮90分钟，加食
很多成功人士都有一个共同的特点——做事充满信心。人是否有自信和很多因素有关，但不论如何，你都能从今天开始锻炼、培养。美国圣路易斯大学心理学顾问梅格·塞利格在“今日心理学”网站刊文称，保持7种思维可以提升自信。 接納不自信。这话听起来似乎是一种心理安慰，但是自信与不自信，在生活中都不能少。一点点自我怀疑能让你保持适度的谦逊，让你认识到自己需要更多的学习和努力来将事情做到最好。而且偶尔的不自信更能体
清代高桐轩写了一篇养生文章，名为《十乐》，“十乐”是何？ 十乐之一：耕耘 耕耘虽然使人劳累，但又能使人身心健康。伏案一天，把锄半天，既可以享受田家之乐，又可以强壮人的体魄。在耕耘的同时，又有秋天丰收的希望，何乐而不为。 十乐之二：把帚 把帚扫地，洗净茶几与桌子，是举手之劳。天天看到干净的地面，精神顿时会畅快起来，乐趣全寄寓在扫地净几之中。 十乐之三：教子 教孩子吟诗作画，使孩子朴实忠厚，自食
情绪情感的出口，除了语言和文字，最直接的行为表达，当然就是哭了。 从心理学来说，每个人都有自己的“心理免疫系统”，在遭遇心理失衡时，大多数人可以通过这个“心理免疫系统”在一定时间内自行缓解失衡或恢复平衡，但也有一部分人不能自行缓解，甚至随着时间的延续出现心理疾病，所以，当遭遇精神创伤、陷入忧虑和绝望时，应该让自己哭出来。 哭3～8分钟 一个正处于心理失衡状态的人，内心很脆弱，因此，不适合哭得太