【摘 要】
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第十二节 掉尾摇头rn一、调身操作要点rn1.预备式,同第一节.rn2.两臂伸直,与肩相平,掌心向下.(图1)rn3.将两掌十指交叉扣起,掌心向下,慢慢向胸前收拢,至与胸两拳距离时,弯腰,
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第十二节 掉尾摇头rn一、调身操作要点rn1.预备式,同第一节.rn2.两臂伸直,与肩相平,掌心向下.(图1)rn3.将两掌十指交叉扣起,掌心向下,慢慢向胸前收拢,至与胸两拳距离时,弯腰,随即慢慢下推及地,两腿挺直.(图2)(图3)rn4.仍保持弯腰姿势,再向前、左、右各推一下,头亦随之摇摆.(图4)(图5)rn5.再缓缓伸腰,两掌同时上提,双掌松开.(图6)rn6.放松肢体,恢复到预备式.rn二、调息操作要点rn1.调身操作第1～2步,采用自然呼吸.rn2.调身操作第3～4步,缓缓呼气,因为要向多个方向推,故如果有憋气感时,则仍采用自然呼吸.rn3.调身操作第5步,缓缓吸气.
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