新加坡是世界上老龄化最快的国家之一，2030年，5个新加坡人中将有1个是65岁以上的长者。
　　 “五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲。”67岁的邓凯再过几年才步入从心之年，但他现在已能随心所欲地享受生活，感到非常满足。
　　 身边的老年人常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“儿女不理解”等悲观负面的话挂在嘴边，好像这样悲惨的生活是老年人的必经阶段。“我们在某些方面确实输给年轻人，因为他们精力旺盛。但我们还是有优势的，必需从自己的长处来看，这样才能增强自信。如果没信心，我们怎么说服雇主聘请我们？”邓凯说。
　　 缺乏经济能力的老年人更需要积极做运动。有了健康的体魄，可以避免疾病，减少医疗开支，大大减轻生活负担。除了工作场所，邓凯最常去的地方就是麦里芝蓄水池和东海岸公园。每星期至少三天运动，是他保持身心健康、积极抗老的方法之一。他也常带儿孙们到那里共享天伦。“能有这样的晚年夫复何求？人生不在乎你拥有多少，而是看你懂不懂得知足。”
　　 十多年前，邓凯在一家贸易公司从事期货、黄金买卖。退休后，他十分抗拒无所事事的日子，于是开始进修和从事自己感兴趣的工作。目前，他是一名兼职乐龄（老年、老人——编者注）导师，经常受邀到医院、乐龄中心、企业、安老院等处开办培训课程，宣导退休生活应有的正确观念、保健知识等，并辅导有需要的年长者。
　　 邓凯认为，要成功步上“长寿之路”，两个重要条件是健康和经济能力。他在课堂上为老年人讲解，随着老化，身体会出现哪些变化，应多摄取哪些营养，如何调整心态等等。来上课的不只是老年人，其中不乏50岁左右的中年人士，他们希望在步入老年之前提早做好准备。不少人退休前准备不足，结果到老年时，不管是在身心上，还是财务上，都束手无策。
　　 在经济上，如果没有准备好，就必须管理好。邓凯身边有不少朋友退休后开始投资股票，有些做小生意，但由于缺乏经验和知识，结果赔上老本。“他们已经没工作，钱亏掉了就很难再赚回来。所以要量力而为，能输得起才做。”
　　 常言道：“养儿防老”。在邓凯看来，当今社会，这句话已不合时宜——生活费涨了再涨，儿女自己家庭负担重，父母的医疗开支令他们雪上加霜。“开支多少取决于病情的严重性，但这是长期性的，长久下去，再大的爱心也会被冲淡。”老年人自己必须有一定的经济能力，儿女给的钱只能算是额外的，不能说他们不给钱就等于不孝顺。
　　 邓凯是家中惟一的儿子，母亲中风13年后去世，医疗开支负担都落到他的肩上。这些年来，母亲的病花了他30多万元，平均每月1500元，日子虽苦，但他还是咬紧牙关撑下去。
　　 过去一年来，邓凯探访不少乐龄中心，接触许多不同阶层的老年人，聆听他们的故事，感同身受。谈到今年的计划，他说，保持健康是主要计划，享受人与人之间的温情也很重要。“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充实。”
　　 邓凯的身上有无穷的正能量，他从不觉得人老了就不中用；他活得充实，能发挥长处，助人为乐，所以过得自在。帮助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最灿烂的岁月。
　　摘编自新加坡《联合早报》