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朋友的“嘲讽”才是最佳动力
这个“7天腹仇竞赛”，是所有拥有AppleWatch的用户都可以参加的，当然我也不和那些健身达人比，在朋友之间PK，这才是最能发挥积极性的。等回公司上班的时候，或者朋友聚会时，总不能成为最胖的那个是吧？
在iPhone上的健身记录APP中，可以看到自己的运动情况，而最后的“共享”功能，就可以向朋友发起挑战。直接点击加号，选择朋友的联系方式就可以了，so easy。
你可别小看这个“共享”，朋友们能看到你的运动数据（当然只有基础的评分而不是详细的位置、何种运动等详细信息），互相之间的“嘲讽”可是很有效的。
再加上一旦你完成任务目标，还会获得AppleWatch的奖章，比如坚持一周、完美一月、更高的卡路里消耗等，类似不少游戏中都有的成就系统，为了这些奖章，也会有更大的拼劲。
AppleWatch～健身教练
为了减肥，节食可以，走路可以，但是要专门做运动，很难……相信不少人都和我一样。以前也没怎么注意，AppleWatch一直在提醒我更健康的生活方式，就算是一直宅在家里，也会很贴心地提醒我，稍微站起来活动一下。
AppleWatch换着花样的提醒，就是为了让你在久坐之后，稍微活动一下筋骨，虽说达不到减肥的目的，但一定可以让你更健康。
另外就是呼吸提醒，什么？呼吸不是从生下来就会的吗？还需要提醒？
其实在AppleWatch上，这个呼吸提醒是让你静下心来“深呼吸”——这也是一种锻炼，深呼吸的好处不用我多说了吧，增加心脏回血量，提高心脏代偿能力，改善脏器功能……而且，在最近这样的特殊时期，每个人的情绪都是紧绷着的，各种负面情绪的积累，不光会导致身体不健康，心理健康同样会受到影响。
用短短一分钟来专注在呼吸这件最简单的小事上面，对于舒缓情绪、放松精神是非常有效的。可能你没注意过，在家无论是工作还是玩游戏追剧，精神都是长时间紧绷着的，能用呼吸让你“分心”，身心都能得到休息。
其实类似的功能还有很多，在系统设置中就有这些相关的选项。比如呼吸训练可以设置频率、时长、是否通知等。另外，还有全天候的心率监控、健身跟踪以及环境音测量，这也就是我们此前介绍过的噪声监控（女性用户还可以使用经期跟踪）。
总之，无论在家里还是以后回归正常生活，都要有规律，按时起床，按时吃饭，当然，还有按时锻炼，而这些，AppleWatch都可以帮你制订计划。
配合APP效果更佳
适当的站立、深呼吸，可以让你更健康，但是要减肥，还是得真正地动起来。
在AppleWatch上的体能训练APP中，有包括步行、划船机、瑜伽、游泳等好几十种运动模式，当然也有室内健身监控。戴着它运动，就能自动记录自己的运动数据，包括距离测算、配速和卡路里消耗等，当然还有心率。
或者，你一直在用第三方的运动监控应用，比如Nike Training Club，这是苹果官方合作的应用，Nike+版的AppleWatch就会预装该系列的应用.不用我多介绍了吧？像是C罗、乔丹、塞雷娜·威廉姆斯等全球知名的运动员都在用。
而Keep同样非常值得推荐，在APPStore的健康健美榜单中长期霸占榜首就是最好的证明。它可以根据自己的身体状况，制订最适合的运动计划，让你科学高效地运动，少走弯路，更关键的是避免过度运动或者错误的运动方式而受伤。
可能不少人家里没有跑步機，没有瑜伽垫，没有哑铃——这就是你不运动的借口吗？
火辣健身和Seven-7分钟锻炼挑战这两个应用就是专门为这样的人群准备的。它们的共同点就是可以利用一切可以利用的道具进行运动，床垫、椅子甚至是墙。都可以成为你的运动伙伴。
而在AppleWatch上使用，也可以全程收听语音指导，不用反复看手机记动作，不用数1234，跟着“教练”的提醒操作就可以了。
而像我使用的AppleWatch 5，新增的常亮功能也是非常适合运动场景的，想象一下正在做平板支撑的你，看一下时间这样简单的小事，还需要劳烦Siri吗？
健康减肥，还需要合理的膳食搭配，像我一直在用的薄荷健康就是个很不错的应用。可以帮我记录体重、体脂、BMI、热量摄入等一切和身体状况相关的数据。
像是平时吃了什么，就会习惯性地拍一张照让薄荷健康帮我“看看”摄入了多少卡路里（通过AI算法识别食物换算成热量），再加上自己的运动数据，还能吃多少，怎么吃，都会有建议，看起来就很“高级”。
另外就是WaterMinder，很简单，就是提醒我喝水，别信什么“每天八杯水保健康”，一口气灌下去只会加重肾脏负担，还得分散了喝。这个APP就是将每天的建议喝水量分散开来，到点提醒。这样的轻量级应用，非常适合在AppleWatch上使用。
而在最新的watchOS 6中，这些应用也都是可以在AppleWatch上独立使用的。运动的时候，脱离iPhone的束缚，才是最舒服的状态。而且watchOS 6适配AppleWatch 1～5，所以说，目前在售的老款机型AppleWatch 3（1499元）也可以用。除了最直观的常亮以及心电图功能和屏幕尺寸，就是性能有所差距，不过就我们今天提到的这些轻应用而言，体验不会有太大差距。
因为这个“7天腹仇竞赛”，我又重新开始重视自己的身体健康，动了起来。而在AppleWatch上的运动监控、运动提醒，也是想让你们这些小懒猪别再一天坐着躺着了，就算只是站起来活动一下筋骨，跟着深呼吸一分钟，对身体健康也是非常有好处的。
而我，就算只是在家里蹦蹦跳跳甚至只是甩甩手，也会尽可能地让每一个圆环都合上，不为别的，只为在和朋友的挑战中获胜。其实这也是一个很好的心理暗示，也许只有在这样的刺激下，才能发自内心地真正动起来吧。