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小跳哑铃前平举1.双脚分开,立正站好,双手拿两个小哑铃。2.双臂向前平举,手背朝向天花板,平伸到与地面平行,同时双腿小跳后前后分开。3.双手落回,同时双脚快速交替,在完成交替后,双臂再次将哑铃举平。重复动作20次。
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【摘 要】
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小跳哑铃前平举1.双脚分开,立正站好,双手拿两个小哑铃。2.双臂向前平举,手背朝向天花板,平伸到与地面平行,同时双腿小跳后前后分开。3.双手落回,同时双脚快速交替,在完成交
【出 处】
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小雪花：小学生成长指南
【发表日期】
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2018年4期
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在清明节来临之际,七台河市第七小学校大队部组织少先队员开展以'传承·2019清明祭英烈'为主题的清明节系列活动。充分利用国旗下的讲话、宣传栏、黑板报、校园
第十四章 禁区里的秘密会谈 “你老实告诉我！”葛柔瞪（deng）着一双大眼睛问布维，“你每天都躲在哪里？在干什么？” “我每天都忙着和安泰尔们一起生产食物啊！你没看到大家现在都对食物越来越丰富感到非常满意吗？”布维想糊（hu）弄姐姐。 “呸！你那个影子精灵能骗过别人，你以为也能骗过我吗？”葛柔气愤地戳（chuo）穿了布维。 布维认真地回答：“你保证不说出去，我就全都告诉你！” 葛柔說道：
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