俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，套用到健康上，也是一样。有些人到医院检查才发现得了大病，他们感觉太突然。但事实上，任何疾病都不是拿到检验报告的那一刻才发生的，它有一个长期的、由量变到质变的过程。反过来说，长寿也是一样，需要人们一点点养成好的生活习惯，一天天调养出健康的体质，指望锻炼个三拳两脚，吃上三两天健康饮食就能长命百岁，是完全不靠谱的。
　　长寿靠的是健康的累积
　　人们要想活得有质量，活得更长久，需要一个长期的积累过程，不是一朝一夕的简单进补就能实现。世界上最有效的长寿秘诀，是保持科学健康的生活方式，坚持锻炼身体，保持平和乐观的心态，调整饮食，按时进餐，保证充足的睡眠，戒掉不良生活嗜好，这些都是维护身心健康的基石，缺一不可。看看那些长寿老人跟我们分享的养生方法，你会发现其实都是一些简单的常识。而他们之所以能够长寿，就是因为他们把这些常识运用到生活中，并坚持了下来，使其成为习惯、成为生活的一部分。我们，其实也可以这样。
　　长寿的关键是把握好中年
　　一个人去世了，才44岁。研究生毕业，工作也很理想，事业有成却突然早逝。细打听才知道，原来他身居要职，总要加班，很少按时吃饭，睡眠也不好，体检时还曾发现血脂过高等情况，但是他没有当回事，以致健康严重透支。
　　明代著名医学家张景岳在他的著作《景岳全书》中，曾经极有创意地提出了“中兴”养生法。所谓“中兴”，就是强化一个人中年时期的体质。他认为，人的衰老始于中年，只不过中年时尚未明显表现出来而已。而中年是人体由盛到衰、元气逐渐转弱的关键时期。如果在此期间加强摄养，就可以为老年时期的健康奠定良好的基础。否则，就会加速衰老的到来。在他的观念里，人的寿命长短与先天禀赋的强弱和后天的培养关系密切。但由于先天是人所不能左右的，因此后天的养生之道便成为长寿的关键，而养生的最佳时期莫过于中年。
　　中国医师协会曾评出我国“健康透支十大行业”，依次是IT精英、企业高管、媒体记者、证券从业人员、保险从业人员、出租车司机、交警、销售人员、律师、教师。其实，细心观察一下你身边40至50岁年龄段的中年人群，他们有几个不劳累、不疲惫？他们上有老，下有小，既要面对事业、升职、购房、买车的压力，又要关心孩子的学业和父母的健康，此外还要时刻警惕着自己的家庭内部出现情感问题。为了多挣点钱，平日里在做好自己的本职工作之余，很多人还要在外面做上一份兼职来贴补家用，弄得连个休息的时候都没有。在这个竞争日益激烈的现代社会里，战战兢兢地工作，糊里糊涂地生活，而最应该被大家放在人生优先考虑位置的健康，却被一些人抛在了脑后，这种反常现象确实值得我们每个人深思。
　　因此，在对待健康这个问题上，每个人，尤其是中年人，都应该适度地“自私”一点。无论工作多么繁忙，当你的身体感觉到疲惫的时候，都要适时地提醒自己，该休息了。在工作中，每个人确实都应该努力，但这并不意味着你要为了工作而牺牲健康，因此，要学会适当地说“NO”。生活本来就应该有劳有逸，每个人都应该像健康的心脏一样有规律地工作，像蜜蜂一样轻松快乐地生活，像婴儿一样无忧无虑地睡眠。
　　据《中华养生保健》
　　编辑/王翠萍