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【摘 要】自由式摔跤对运动员的身体素质有着很高的要求，这不仅表现在其对运动员的身体协调能力、体能和速度的要求方面，还体现在其对运动员的心理素质的要求方面。本文就在此分析了连贯技术动作在自由式摔跤中的重要性，及其在比赛中的应用，并对连贯技术形成的基本要求做了一番阐述，在此基础上总结了连贯技术的训练方法，希望能为自由式摔跤连贯技术的训练提供有益的借鉴。
【关键词】自由式摔跤;连贯技术;重要性
目前我国自由式摔跤运动的发展水平来看，和先进国家相比还存在较大距离，而其中连贯技术的薄弱是造成这种差距的主要因素。所以为了顺应当今自由式摔跤的发展趋势，我国在相关自由式摔跤的训练中一定要重视对其连贯技术的训练，并将其作为一项长期而系统的教学内容融入到整个自由式摔跤训练的体系中去。
1.自由式摔跤中连贯技术的重要性
顾名思义，在自由式摔跤中将两个或两个以上的动作连接起来以取得动作效果的技术就被成为连贯技术，其在自由式摔跤的竞技中有着重要的作用。随着自由式摔跤竞技体育运动的不断发展，其运动形式轨迹、运动技术、动作把位都体现出了多变性和复杂性的特点，因此以往单调技能的应用已经不能在当今自由式摔跤的发展中获得良好的进攻效果，这就在很大程度上影响着竞技运动员的竞技水平和比赛获胜的机会，所以在这种形势下，连贯技术的训练和应用就在自由式摔跤中占有越来越重要的地位。
在自由式摔跤的竞技中连贯技术形成的基础是基本技术，就像任何复杂的技术和能力都需要从简单的事情一步步做起，并且要使其达到熟练的地步才能在此基础上有所突破，实现各因素间的重新组合，连贯技术的形成需要单项基础技术的支撑，单项基本技术的掌握和熟练应用是连贯技术形成的基础，对于连贯技术的形成来说它们就是众多的基础组成元素，这些单项基础技术正确而熟练的运用很好地保证了连贯技术形成中动作间的连接性与节奏性，保证了连贯技术的动作质量。
2.自由式摔跤中連贯技术的训练方法
2.1加强意识的培养和训练
意识的培养和训练在连贯技术的训练中应该被看做是首要的任务来抓，它对于运动员在比赛中正确而灵敏的判断有着重要的影响，能够帮助运动员发挥技战术水平以实现预期的进攻效果，提高运动员根据场上的形势做出正确判断的能力，并在这个过程中形成相关的条件反射。这种条件反射的形成有利于运动员在场上比赛的过程中自动地连接动作后的下一个动作，从而完成连贯技术的形成和运用。从这方面来讲，在运动员的平时训练过程中要加强对其意识的培养和训练，可以利用如防守和返攻、提高反应能力、快慢变化、技术前后连接等各种形式的练习来帮助运动员加强意识方面的联系。除此之外，为提高运动员的战术判断能力，还要在战术意识方面加强对运动员的训练，在体能和战术的运用方面给予运动员更多的指导，但是这些都有赖于趋于自动化的战术意识，它就像连贯技术训练中的一条主线，提高了连贯技术的训练效率，保证了连贯技术的高效形成和有效运用，影响了运动员此后技术的长远发展。
2.2循序渐进，因材施教
连贯技术的训练是一个长期的过程，需要循序渐进和长期的坚持，同时在训练的过程中还要根据每个人特质的不同进行训练方法、内容和运动负荷的安排，这种具有针对性的训练能够最大限度地提高学生的训练成果和效率。同时在训练的过程中还要注意动作训练由难到易、由简到繁的过程，在逐渐深化的基础上实现不断地提高，这是符合人们认知的规律性。自由式摔跤连贯动作在这种训练方法的指导下就是要求其要从简单的基本动作练起，然后在此基础上加大难度，实现连贯技术的形成。
2.3强化单一技术结合
首先，在连贯技术训练的过程中运动员要重视假动作与真动作训练的结合，侧重于训练以假动作为真动作创造条件，实现动作在真假之间的随意转换，这样就可以在适当的条件下实现“假戏真做”而将假动作转换为真动作。如在比赛的过程中运动员可利用眼神、节奏的做出要进攻对方左腿的假动作，当对方后撤左腿后，其右腿就会露出，这是运动员就可以顺势利用抱住其右腿的技术动作，在其防守不及的情况下运动员就可以利用连贯技术动作，实施一连串的攻击。这种真假结合的技术训练实际上是在方法上实践了连贯技术的训练。
其次，因为摔跤技术跪撑角斗的特点决定了在其整个过程中都都可使用连贯技术得分，为了保证连贯动作的实施效果，要保证动作的连贯性。所以教练员在指导运动员的训练过程中一定要将站立技术接跪撑技术的组合进行反复练习，可采用模拟比赛的对抗训练和练习特殊把位下的进攻、反攻技术动作。
第三，在自由式摔跤对练的形式中主要包括反攻、进攻、防守，他们之间的相互转换就是提高连贯动作的重要途径。在高水平的比赛中连贯技术的训练需要这三种形式的充分发挥，尤其是防守和反攻技术的运用显得更加重要。所以教练员在指导运动员的训练中就要注重在一个动作的基点上加强反攻技术的练习。如当对手施行抱腿动作的进攻时，运动员可利用跪撑方法迫使对方的双肩着地。
2.4重视心理素质训练
运动员的情绪变化和心理波动对于一场比赛的临场发挥有着重要的影响，甚至可能会改变一局比赛的结果，而且长时间的单一训练时的也容易使得运动员在心理上产生厌学的情绪，从而影响相关动作的训练效率和水平。所以在运动员的训练过程中，相关的教练员还要重视对他们心理素质的训练，例如可以改变训练的环境，加强心理教育的培训，或者在训练的间隙进行有利于身心放松的活动，这些都有利于运动员在心理层面做出有效的调节，从而帮助运动员实现对连贯技术的有效训练。因为连贯技术的训练是一个长期而艰巨的过程，在方面需要循序渐进和运动员的耐心，一定的心理素质培养运动员连贯技术的形成和比赛过程中的应用有着重要的辅助作用。
除此之外，在自由式摔跤连贯技术的训练过程中，还可以采用以赛代练的方式进行直接的对抗练习，这样既能为运动员创造良好的比赛环境，也能在比赛中将习得的连贯技术动作充分发挥出来。主要可利用不计较胜负练习、和高手练习，只用拿手连贯技术的实战练习等。
目前我国自由式摔跤运动的发展水平和先进国家相比还存在较大距离，连贯技术的训练更是一项薄弱环节，而在自由式摔跤的竞技中连贯技术形成又是提高运动竞技水平的关键。所以在当今自由式摔跤的发展趋势下，我国在相关自由式摔跤的训练中一定要重视对其连贯技术的训练，并将其作为一项长期而系统的教学内容融入到整个自由式摔跤训练的体系中去，为我国体育事业的健康发展做出有益的贡献。
参考文献：
[1]毕尧. 浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J]. 科技资讯， 2010， （3）：31-31.
[2]苏日嘎拉图. 浅谈自由式摔跤连贯技术的训练技巧[J]. 中国科技投资， 2012， （21）.
[3]蒋寿银， 王晓栋. 浅谈自由式摔跤连贯技术的训练方法[J]. 少年体育训练， 2011， （6）.
【关键词】自由式摔跤;连贯技术;重要性
目前我国自由式摔跤运动的发展水平来看，和先进国家相比还存在较大距离，而其中连贯技术的薄弱是造成这种差距的主要因素。所以为了顺应当今自由式摔跤的发展趋势，我国在相关自由式摔跤的训练中一定要重视对其连贯技术的训练，并将其作为一项长期而系统的教学内容融入到整个自由式摔跤训练的体系中去。
1.自由式摔跤中连贯技术的重要性
顾名思义，在自由式摔跤中将两个或两个以上的动作连接起来以取得动作效果的技术就被成为连贯技术，其在自由式摔跤的竞技中有着重要的作用。随着自由式摔跤竞技体育运动的不断发展，其运动形式轨迹、运动技术、动作把位都体现出了多变性和复杂性的特点，因此以往单调技能的应用已经不能在当今自由式摔跤的发展中获得良好的进攻效果，这就在很大程度上影响着竞技运动员的竞技水平和比赛获胜的机会，所以在这种形势下，连贯技术的训练和应用就在自由式摔跤中占有越来越重要的地位。
在自由式摔跤的竞技中连贯技术形成的基础是基本技术，就像任何复杂的技术和能力都需要从简单的事情一步步做起，并且要使其达到熟练的地步才能在此基础上有所突破，实现各因素间的重新组合，连贯技术的形成需要单项基础技术的支撑，单项基本技术的掌握和熟练应用是连贯技术形成的基础，对于连贯技术的形成来说它们就是众多的基础组成元素，这些单项基础技术正确而熟练的运用很好地保证了连贯技术形成中动作间的连接性与节奏性，保证了连贯技术的动作质量。
2.自由式摔跤中連贯技术的训练方法
2.1加强意识的培养和训练
意识的培养和训练在连贯技术的训练中应该被看做是首要的任务来抓，它对于运动员在比赛中正确而灵敏的判断有着重要的影响，能够帮助运动员发挥技战术水平以实现预期的进攻效果，提高运动员根据场上的形势做出正确判断的能力，并在这个过程中形成相关的条件反射。这种条件反射的形成有利于运动员在场上比赛的过程中自动地连接动作后的下一个动作，从而完成连贯技术的形成和运用。从这方面来讲，在运动员的平时训练过程中要加强对其意识的培养和训练，可以利用如防守和返攻、提高反应能力、快慢变化、技术前后连接等各种形式的练习来帮助运动员加强意识方面的联系。除此之外，为提高运动员的战术判断能力，还要在战术意识方面加强对运动员的训练，在体能和战术的运用方面给予运动员更多的指导，但是这些都有赖于趋于自动化的战术意识，它就像连贯技术训练中的一条主线，提高了连贯技术的训练效率，保证了连贯技术的高效形成和有效运用，影响了运动员此后技术的长远发展。
2.2循序渐进，因材施教
连贯技术的训练是一个长期的过程，需要循序渐进和长期的坚持，同时在训练的过程中还要根据每个人特质的不同进行训练方法、内容和运动负荷的安排，这种具有针对性的训练能够最大限度地提高学生的训练成果和效率。同时在训练的过程中还要注意动作训练由难到易、由简到繁的过程，在逐渐深化的基础上实现不断地提高，这是符合人们认知的规律性。自由式摔跤连贯动作在这种训练方法的指导下就是要求其要从简单的基本动作练起，然后在此基础上加大难度，实现连贯技术的形成。
2.3强化单一技术结合
首先，在连贯技术训练的过程中运动员要重视假动作与真动作训练的结合，侧重于训练以假动作为真动作创造条件，实现动作在真假之间的随意转换，这样就可以在适当的条件下实现“假戏真做”而将假动作转换为真动作。如在比赛的过程中运动员可利用眼神、节奏的做出要进攻对方左腿的假动作，当对方后撤左腿后，其右腿就会露出，这是运动员就可以顺势利用抱住其右腿的技术动作，在其防守不及的情况下运动员就可以利用连贯技术动作，实施一连串的攻击。这种真假结合的技术训练实际上是在方法上实践了连贯技术的训练。
其次，因为摔跤技术跪撑角斗的特点决定了在其整个过程中都都可使用连贯技术得分，为了保证连贯动作的实施效果，要保证动作的连贯性。所以教练员在指导运动员的训练过程中一定要将站立技术接跪撑技术的组合进行反复练习，可采用模拟比赛的对抗训练和练习特殊把位下的进攻、反攻技术动作。
第三，在自由式摔跤对练的形式中主要包括反攻、进攻、防守，他们之间的相互转换就是提高连贯动作的重要途径。在高水平的比赛中连贯技术的训练需要这三种形式的充分发挥，尤其是防守和反攻技术的运用显得更加重要。所以教练员在指导运动员的训练中就要注重在一个动作的基点上加强反攻技术的练习。如当对手施行抱腿动作的进攻时，运动员可利用跪撑方法迫使对方的双肩着地。
2.4重视心理素质训练
运动员的情绪变化和心理波动对于一场比赛的临场发挥有着重要的影响，甚至可能会改变一局比赛的结果，而且长时间的单一训练时的也容易使得运动员在心理上产生厌学的情绪，从而影响相关动作的训练效率和水平。所以在运动员的训练过程中，相关的教练员还要重视对他们心理素质的训练，例如可以改变训练的环境，加强心理教育的培训，或者在训练的间隙进行有利于身心放松的活动，这些都有利于运动员在心理层面做出有效的调节，从而帮助运动员实现对连贯技术的有效训练。因为连贯技术的训练是一个长期而艰巨的过程，在方面需要循序渐进和运动员的耐心，一定的心理素质培养运动员连贯技术的形成和比赛过程中的应用有着重要的辅助作用。
除此之外，在自由式摔跤连贯技术的训练过程中，还可以采用以赛代练的方式进行直接的对抗练习，这样既能为运动员创造良好的比赛环境，也能在比赛中将习得的连贯技术动作充分发挥出来。主要可利用不计较胜负练习、和高手练习，只用拿手连贯技术的实战练习等。
目前我国自由式摔跤运动的发展水平和先进国家相比还存在较大距离，连贯技术的训练更是一项薄弱环节，而在自由式摔跤的竞技中连贯技术形成又是提高运动竞技水平的关键。所以在当今自由式摔跤的发展趋势下，我国在相关自由式摔跤的训练中一定要重视对其连贯技术的训练，并将其作为一项长期而系统的教学内容融入到整个自由式摔跤训练的体系中去，为我国体育事业的健康发展做出有益的贡献。
参考文献：
[1]毕尧. 浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J]. 科技资讯， 2010， （3）：31-31.
[2]苏日嘎拉图. 浅谈自由式摔跤连贯技术的训练技巧[J]. 中国科技投资， 2012， （21）.
[3]蒋寿银， 王晓栋. 浅谈自由式摔跤连贯技术的训练方法[J]. 少年体育训练， 2011， （6）.