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测试——你的情绪中暑了吗？
1 你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？
A 装作若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分）
B 不时挖苦他们。（5分）
C 对他们不像以往那么热情。（3分）
2 对好友及时提供了帮助，但他对此连一句感谢的话也不说。你的反应？
A 责备他不懂情理。（5分）
B，他今后应明白，朋友该如何交往相处。（3分）
C 感到自己受到了伤害。（1分）
3 当别人对你不尊重或不重视时，你会？
A 感到十分生气。（3分）
B 会更注意自己的言行。（5分）
C 无所谓。（1分）
4 排队处有人不遵守秩序，拼命往前挤。你对此的态度是？
A 恼火，大喊别插队。（5分）
B 仅仅怒视旁观。（3分）
C 万分生气但闭口不言。（1分）
5 倘若有人对你很不礼貌，你会？
A 顿时感到十分生气。（5分）
B 会退避三舍。（3分）
c 泰然自若。（1分）
6 别人能与你打交道和商讨问题吗？
A 谁都知道我常有理。（5分）
B 不爱与人争论。（1分）
C 善于打交道的人才能与我商讨问题。（3分）
7 和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应？
A 顿时发起火来，把箱子扔到他脚前。（5分）
B 让他感到，他大大扫了我的兴。（3分）
C 我休我的假。（1分）
8 你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是？
A 她越老脾气越怪了。（3分）
B 不再说她，随她去。（1分）
C 心中不悦。（5分）
9 什么东西最使你发怒？
A 不可信赖。（1分）
B 谎言。（3分）
C 寻衅和攻击。（5分）
10 你常爱发火吗？
A 从不。（1分）
B 一年两三次。（3分）
C 动不动就发火。（5分）
测试结果：
0—15分：冷静型
这种类型的人善于用自己的方式处理不良情绪。
16-27分：哽咽型
每当你一受气，就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你的情绪无济于事，只会使你越来越愤怒。
28-38分：抑制型
你虽十分气愤，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一眼看出来。情绪压抑越久，越容易患上抑郁。
38分以上：怒吼型
无法控制自己的脾气，属于急躁易怒型，很小的事也会引发情绪的大波动，你要注意调节了。
案例，情绪中暑是一种病
案主：甘婷，女，33岁，护士长
近期表现：
周五下班，甘婷又同小贩吵架了，原因是，她买了两个苹果，小贩说一斤半，五块钱一斤，七块五毛钱。甘婷看了看两个不大不小的苹果，然后付钱。可回去的路上，她总觉得不对劲，顺道去超市再称量，显示才一斤重。二话不说，甘婷提着两个苹果找到小贩，向其摊位上一扔，然后厉声说：“你说怎么办？扣斤两也不用这么狠吧？怎么都这么黑心呀？”
见她说话不善，小贩也没说什么，赶紧又挑一个苹果放在袋子里。甘婷见小贩没辩解，她也不好再吵吵，便提着袋子走了。
随着人流，甘婷在人行路口等绿灯。黑压压都是下班的人，甘婷烦躁地看了看周围，这时一个人不小心撞了她一下，让她更加恼火，狠狠瞪对方一眼，吓得那个人赶紧闪到另一边。甘婷觉得太没劲，她多想和那个人吵一架呀，可总不能跟着人家去吵吧。甘婷心里只觉得一股子火无处发，一转眼，看见“过马路”按钮，她便伸手不停地按下去，可无论她怎么按，依旧是红灯。这让她感觉很挫败，嘴里嘟囔着：“什么破玩意，完全就是骗人。”
她这句话刚说完，周围的人立刻很奇怪地看着她。顿时，甘婷又来了精神，她直直地瞪着大家，大声说：“看什么看，难道我说的不是事实？这个破玩意放这里有什么用，这个鬼红灯时间那么长。”
“姑娘，你怎么像个火药桶？大家也没说什么，是不是遇到不开心的事了？”一个老大爷细声询问。
“谁火药桶了？谁火药桶了？你们都这样看着我就是不行。再说了，你多管什么闲事呀，我开心不开心和你有什么关系……”甘婷一阵噼里啪啦，准备好一顿大吵。可是，依然没能如愿，因为绿灯来了，老大爷求饶似的说一句“得了，俺多事”，然后飞快过马路走掉了。
连续几次想吵架都不成功的甘婷，万分沮丧地回到家，关上门后，立刻嚎啕大哭。引得养的几只猫围在她身边，都睁着大眼望着她。哭够了累了，甘婷便坐在沙发上给猫猫上课。她先问黑猫：“我以后该怎么办？”接着又问黄猫：“为什么没有人喜欢我？”
那一刻，前尘往事，再次涌来，放下吧放下吧，她不停地同自己讲——
没生孩子，不只是女人的错
甘婷越来越不想回婆家吃饭，每次吃饭，都是问同一个问题：你们怎么还不生个孩子？
起初，是家公家婆问；后来，是姑姑阿姨问；现在，是小叔子三岁的女儿问：“大妈，你们赶紧给我生个弟弟或妹妹吧，我好带他们玩。”
这些问题，甘婷不知该如何回答才好。而且，结婚已经七年，没有孩子自己都觉得不正常。可是，该怎么去回答这些问题？说自己不愿意要？那是假话，因为，关于生孩子的事情，她和老公已经说了很多次，以至于，她现在都没有再提起的勇气了。
结婚第一年时，甘婷身体有些不舒服，做过一次小手术，医生建议先休养，一年后再要孩子。第二年，身体检查都正常，可是，老公觉得自己事业在上升期，他还找个所谓算命先生帮自己算命，说他那年不宜要孩子，得再等一年。为此，甘婷便听从老公建议，再多等一年。只是，谁也没想到，第三年后，老公工作出现了状况，经济收入变得不稳定起来。当甘婷提出要孩子的时候，老公以经济压力大为由，要求甘婷再多给他一年时间。 就这样，一年又一年，一直到了结婚第七年，老公的经济状况还是没有丝毫改观，而惰性却越来越重。每天，除了出去喝茶、打牌，便只剩下在网上玩游戏。两人之间的交流和沟通也越来越少，甘婷对他说工作压力，他头也不抬地沉浸在网游里。甘婷同他说，还是要个孩子吧，他说：“好，要孩子。”可就是不见有任何实际行动。
眼看着自己年龄越来越大，生孩子的风险越来越高，甘婷心里也越来越着急。因为，女人和男人不同，女人一旦过了生育期，就很难再有生孩子的机会，而男人，就算到了六十岁，还会有生育能力。
甘婷试着把自己的担忧说给老公听，说多了，老公也不再应付着答应，开始说自己的理由：“生孩子压力大，养育麻烦，我觉得自己没有能力承担。不要孩子也挺好，就咱们两个人。”
听后，甘婷心里虽然有些不悦，可是，想到养孩子的压力全靠自己一个人，她也没有足够的信心。现在，自己一个人养家，已经很吃力了。但，让甘婷没有想到的是，在公婆面前，老公又是截然不同的态度。
一个周末回去吃饭，家公见到甘婷的第一句话就问：“你真的工作那么忙吗，要天天加班？工作重要还是孩子重要？”
当时，甘婷就愣住了。她敏感地从这句话里发现了很多信息，家公心里认为，不要孩子是她的错，是她以天天加班为由拒绝生孩子。显然，这是老公的杰作，作为父母，不可能不单独问儿子生孩子的事情，作为儿子，不会告诉父母自己经济能力不好，所以不要孩子。而最好的理由和借口，便是老婆：老婆不愿意生，老婆工作忙，老婆天天加班没时间……
那天回来，甘婷歇斯底里和老公大吵一架。可是吵架并没有解决问题，因为吵架之后，老公便开始了她睡着才回家、她上班走后才起床的生活。
抢救病人，护士长的压力谁能懂
上个月中旬，一天出现三次抢救，甘婷坐下来后立刻感觉身体被抽空一般疲惫。
早上的那个病人，—入院就知道可能会无缘无故意外出血，只是，谁也没有想到，第二天一大早就出现出血状况。
刚上班，便要去安排抢救。所有护士到场，通知主治医生、家属，准备呼吸机、急救包……整整四十分钟，总算把病人的生命体征恢复到正常，随后，安排进重症监控室。
把病人送到监控室后，甘婷开始检查每个护士的工作，看看护工有没有到位，巡检一些重症患者和刚手术完的病人，向科室主任汇报管理工作中出现的难题……一上午，很快就过完了。
到了下班时间，甘婷换衣服，准备午饭后好好睡一觉。可刚放下午餐盘，电话响了，值班护士电召，又有病人要抢救。甘婷急忙赶往住院部，招呼医生、护士……还好，病人抢救了回来。只是，抢救完病人，甘婷已经没有了午睡的心情。
下午，一个患者家属请求安排一个护工为患者擦身，甘婷把家属的要求告诉了一位有经验的护工。
好不容易快下班了，竟然又有患者情况告急。
一天三次急救，这还是第一次出现，甘婷让自己保持高度集中，可是，无论她怎么努力，所有的人似乎都不在状态，连主治医生也有些手忙脚乱，更不用说护士了，每个人都显得毫无章法。而最让甘婷伤心难过的是，病人没有抢救过来。
虽然见多了没有抢救过来的病例，可这一次，甘婷非常沮丧，好在，家属并没有说什么，在医患关系紧张的时期，甘婷稍稍有些欣慰。
就在甘婷收拾东西准备回家的时候，下午要求擦身的病人家属走了过来，询问，为什么护工没去擦身。
甘婷的火一下子上来了，她查询护工下班记录，发现那位护工竟然准时下班走了。甘婷拨通了她的电话，劈头盖脸就是一顿骂：“你为什么不去给病人擦身？大家都在紧张地急救，每个人都在加班，你为什么没做完工作就下班？我还特意交代过你，你当我放屁呀？”
“到下班时间了，病人说明天再擦。”护工委屈地解释。
“你不用找理由，我想问你，为什么没做完工作就下班？做人怎么能这么没责任感呢？……”甘婷滔滔不绝地教训着，护工一声都不敢吭了。最后，还是甘婷的手机没电了，这场责骂才算完。
第二天一大早，甘婷刚换上工作服，科室主任便喊她去，问她昨天抢救时为什么不在状态。面对质问，甘婷没有办法解释，她自己也说不清楚当时怎么了。作为护士长，她有责任，可其他人呢，也有。只是，她不能这样说。
默默回到办公室，甘婷情绪比头一天还低落，她在心里暗暗祈祷，今天，不要再有抢救，她感到自己已经无法承受了。这时，对面病房的护士长过来，问她昨天是不是骂护工了。
甘婷吃了一惊，原来，那位护工昨天晚上打电话向那个护士长诉苦，说甘婷脾气臭，不懂尊重人，不好相处，还随便骂人，问能不能调到她的科室去……甘婷哭笑不得，她想笑，但最后，她发现自己流出了眼泪。
伺候父亲，孝心该如何去表达
四月份，父亲慢性阑尾炎加重了，加上之前腿脚不方便，母亲照顾他起来很辛苦。甘婷每次回去，母亲就诉苦。
甘婷劝父亲住院做手术。父亲不愿意去，他觉得进医院不吉利。可是，病情越来越严重，甘婷叫上大哥二哥一起劝，好说歹说，才说服了父亲。
可最实际的问题便出现了：谁来陪床？大哥在另一个城市工作和生活，陪床的可能性是零，二哥没有稳定工作，是最佳人选。于是，甘婷和母亲商量，让二哥陪床，父亲的手术费用由她和大哥支付。母亲同意后，他们告诉二哥，二哥也接受了。
甘婷以为，一切都安排好了，父亲的手术也是小手术，至多住一个星期。但，她没想到的是，父亲住院第三天，二哥就闹着说自己撑不住了，父亲晚上不是说腿疼就是说腰疼，一会闹着去厕所，一会吵着有蚊子，自己根本睡不了觉。
没办法，甘婷只有晚上去替二哥。
上了一天班，累了一天，但甘婷走进父亲病房时，还是笑着的。她试图和父亲聊天分散注意力，可老头子不领情，对着她哭哭啼啼，问她，手术时会不会很疼，现在这个床号有个4字不吉利，能不能换张床……劳累、疲惫，加上怎么解释都不听，甘婷真是撞墙的心都有，后来实在急了，便对着父亲吼了一通：“你能不能不哭？别人不知道，还以为儿女虐待你，多大点事，你看看那些身患重症的，进来就是判死刑的，你现在好吃好喝好服侍你，你还要折腾，你是不是要折磨死我才安心呀？” 父亲像个傻子一样看着甘婷，他什么话都没说，但那天后他不再哭闹了，但也不怎么跟甘婷说话。
她陪父亲两个晚上，二哥替换她一晚，但只要她出现，二哥比兔子跑得还快，全然不体谅妹妹上一天班的辛苦。父亲动手术那天，大哥二哥都说有事没过来，说甘婷是护士长，肯定能照顾好。甘婷气得说不出话。
好不容易熬到父亲出院，甘婷松了一口气。但，更大的麻烦又来了。
出院后，由于父亲身体还没完全恢复，母亲照顾起来更辛苦。甘婷怕母亲累倒，便提议请钟点工。可一听说照顾病人，没有人愿意做，母亲也不同意。思来想去，唯一能帮母亲分担的人，就是没有工作的二哥了。可二哥竟然提出，一直照顾父亲都没问题，但甘婷和大哥要给他养老。大哥和大嫂一听就不愿意了，当天吵得不可开交。
甘婷左劝一句，右劝一句，可没人听她的。她忽然走到茶几旁，拿起上面的茶壶，狠命往地下一摔，顿时碎片四溅，大家还没反应过来，甘婷已经拉开门走了出去。
甘婷心情独白——
甘婷觉得这个夏天真崩溃，婚姻不顺心，工作压力大，父母需要照顾……到底该怎么办？每天一上班，甘婷就异常紧张，每天下班怕听到电话响，不但怕去婆家吃饭，也害怕回娘家了，因为怕见母亲辛劳，可自己又力不从心。每天，甘婷都在纠结、焦虑中度过。她时常想找人吵一架发泄，找不到人吵架，便回家对着养的猫哭泣，然后训话。
甘婷不知道，这样的状态要何时才能结束。
透视镜：如何给情绪中暑的自己做心理卸妆
专家建议，在夏季，注意生理防暑的同时，还要注意心理调节，将白天的不快乐以及不良心态，想办法去除掉。这就是心理学中所说的心理卸妆。
心理卸妆，指的是注重的是重树生活新目标和自信心，使人不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利的情绪因素。
那么，先借鉴下别人的心理卸妆秘笈吧。
分享一：梳理情绪，树立一个理想（汤倩，女，28岁）
经过激烈竞争，我进入一家外资企业，公司同事多是“三高”（高工资、高学历、高素质），让我感觉出空前的压力。工作紧张又忙碌，恨不得拥有三头六臂。而忙中难免出错，尽管一再小心，错误依然接踵而至：不是弄错了报表的某个数字，就是忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我惴惴不安，老员工说三道四、吹毛求疵看笑话，让我信心大受打击，加上刚换环境身边没有可以倾诉的对象，我像陷入压力泥淖中不能自拔，以致每天失眠，精神状况越来越差。
为调节自己情绪，缓解压力，每天临睡前，我就对自己一天的情绪进行梳理，尤其是一些不开心的事，先反省，再“删除”。同时，再给自己树立一个理想，告诉自己，有压力才会有动力，过去的失误只会让自己从中吸取更多工作经验。就这样，第二天，我就能以满腔的斗志投入到新工作之中。
分享二：打坐冥想。告诉自己没有完美（张洁，男，32岁）
有一段时间，无论在公司上班还是在家，我都只有一个感觉——累。时常觉得昨天的一件事办得很不妥、我觉得领导好像对我的报告不满意、没有满足妻子的期望……在公司与同事相处时小心翼翼，回到家和妻子说话时也谨小慎微。有一天下班，我忘记对前台的小女生说再见，第二天特意向她道歉。我经常担心自己说话会让别人觉得不满，所以，表达自己的意见总是吞吞吐吐，我处处想做得完美，可，反而让身边的人觉得我很虚伪。尤其是妻子，她时常被我的“虚伪”惹发火。
为此，我尝试用冥想的方法调节自己。每天睡前，用10-15分钟放松打坐，告诉自己，没有完美。此后，又试着给自己安排一些不擅长的项目，比如学习攀岩，因为我恐高，体型也胖。我开始正视自己的不足之处。现在，我不再受困于“完美”的束缚，找回了自己。
分享三：在音乐中鼓励自己，会飞得更高（卢珊，女，29岁）
最近，总是感觉别人用异样的眼光看我，原因就是因为我是办公室里唯一没有结婚的女性。我和男同事走太近，立刻会有女同事咬耳朵，还有好事者，劝我正经找个男友才好，并热心给我张罗相亲。有一次，搭男同事的顺风车，被好事同事看到，第二天传得全公司都以为我和男同事暧昧。搞到我和该男同事非常尴尬。此后，我不敢和男同事讲话，唯恐走太近被人说三道四，精神天天处在紧绷状态，谁多说我一句，我立刻像个刺猬一样回过去。渐渐地，我成了单位里的“怪人”。
为此，我开始寻找“清洗”自己的方法，我发现听音乐对我很有用。每天播放一些轻音乐，想象自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷，默念一些鼓励自己的话。告诉自己，我就是一只不受拘束的鸟，可以在天空尽情飞舞，只要我愿意，每天都能快快乐乐生活。
分享四：泡澡的时光，那是最彻底的清洗（吴海洋，男。33岁）
房贷、车贷、孩子的奶粉，我觉得我四周都被大山围困。稍不留神，房子可能被封，车子可能被收，孩子可能面黄肌瘦……为杜绝这些情况发生，我选择去集团公司最艰苦的地方负责工程，因为薪酬高、福利厚，尤其是夏季，会有各种补贴。我实现了不用为钱发愁的愿望，可是我却没有那么快乐，用我老婆的话说，就是：钱多了，脾气也见长。是的，没错，我会动不动就和负责工程的工人吵架，骂他们猪脑子，还会摔集团领导的电话……而我得到的评价，是无法胜任该工作。
后来，妻子在工地陪伴我。每天下班回来，她帮我放好洗澡水，让我躺在浴池里，想象自己徜徉在一条清澈见底的小河中，回忆当天不愉快的经历，深呼吸，把它们都呼出来，然后让它们随着河水流动，远离自己，等我睁开眼，裹上浴巾，又是一个全新的自己。
每天“卸妆”更健康
生活中常见这种现象：人际关系或工作上的一次失误，旁人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使一些人无力自拔，十分需要寻求一种解脱方法。
加之，现在整体的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，夫妻间或情侣间的谦让和包容也日益降低，理想和现实的不统一，都给人带来一种无形的压力。在这种生活环境里，人们的情感和行为相互作用，很容易形成一种思维模式，或者是钻进某种情绪里难以自拔。现在新闻里，经常出现一些被称为“脑残”行为的人，其实就是情绪中暑最极端的表现。
所以，每个人都要学会“打扫”自己的心灵，定期给自己做一次“垃圾清理”，“卸载”心灵负担，去除不必要的“面具”。要像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍，对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。
你可以尝试，每天晚上，把自己当天的心情梳理一遍，让自己保持轻松的心态，多想想开心的事情，问问自己到底最需要什么，对某件事有什么样的期望，自己该如何去为之努力。
只有你的心境“清爽”了，你的生活目标才会随之清晰，而你的信心便会随着生活目标的出现增长起来。而生活的信心，是让你每天都拥有崭新面貌和良好心态的前提，是让你拥有健康生活的源动力。
因为，人生只有有了目标，才能使你面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。
1 你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？
A 装作若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分）
B 不时挖苦他们。（5分）
C 对他们不像以往那么热情。（3分）
2 对好友及时提供了帮助，但他对此连一句感谢的话也不说。你的反应？
A 责备他不懂情理。（5分）
B，他今后应明白，朋友该如何交往相处。（3分）
C 感到自己受到了伤害。（1分）
3 当别人对你不尊重或不重视时，你会？
A 感到十分生气。（3分）
B 会更注意自己的言行。（5分）
C 无所谓。（1分）
4 排队处有人不遵守秩序，拼命往前挤。你对此的态度是？
A 恼火，大喊别插队。（5分）
B 仅仅怒视旁观。（3分）
C 万分生气但闭口不言。（1分）
5 倘若有人对你很不礼貌，你会？
A 顿时感到十分生气。（5分）
B 会退避三舍。（3分）
c 泰然自若。（1分）
6 别人能与你打交道和商讨问题吗？
A 谁都知道我常有理。（5分）
B 不爱与人争论。（1分）
C 善于打交道的人才能与我商讨问题。（3分）
7 和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应？
A 顿时发起火来，把箱子扔到他脚前。（5分）
B 让他感到，他大大扫了我的兴。（3分）
C 我休我的假。（1分）
8 你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是？
A 她越老脾气越怪了。（3分）
B 不再说她，随她去。（1分）
C 心中不悦。（5分）
9 什么东西最使你发怒？
A 不可信赖。（1分）
B 谎言。（3分）
C 寻衅和攻击。（5分）
10 你常爱发火吗？
A 从不。（1分）
B 一年两三次。（3分）
C 动不动就发火。（5分）
测试结果：
0—15分：冷静型
这种类型的人善于用自己的方式处理不良情绪。
16-27分：哽咽型
每当你一受气，就会激动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你的情绪无济于事，只会使你越来越愤怒。
28-38分：抑制型
你虽十分气愤，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一眼看出来。情绪压抑越久，越容易患上抑郁。
38分以上：怒吼型
无法控制自己的脾气，属于急躁易怒型，很小的事也会引发情绪的大波动，你要注意调节了。
案例，情绪中暑是一种病
案主：甘婷，女，33岁，护士长
近期表现：
周五下班，甘婷又同小贩吵架了，原因是，她买了两个苹果，小贩说一斤半，五块钱一斤，七块五毛钱。甘婷看了看两个不大不小的苹果，然后付钱。可回去的路上，她总觉得不对劲，顺道去超市再称量，显示才一斤重。二话不说，甘婷提着两个苹果找到小贩，向其摊位上一扔，然后厉声说：“你说怎么办？扣斤两也不用这么狠吧？怎么都这么黑心呀？”
见她说话不善，小贩也没说什么，赶紧又挑一个苹果放在袋子里。甘婷见小贩没辩解，她也不好再吵吵，便提着袋子走了。
随着人流，甘婷在人行路口等绿灯。黑压压都是下班的人，甘婷烦躁地看了看周围，这时一个人不小心撞了她一下，让她更加恼火，狠狠瞪对方一眼，吓得那个人赶紧闪到另一边。甘婷觉得太没劲，她多想和那个人吵一架呀，可总不能跟着人家去吵吧。甘婷心里只觉得一股子火无处发，一转眼，看见“过马路”按钮，她便伸手不停地按下去，可无论她怎么按，依旧是红灯。这让她感觉很挫败，嘴里嘟囔着：“什么破玩意，完全就是骗人。”
她这句话刚说完，周围的人立刻很奇怪地看着她。顿时，甘婷又来了精神，她直直地瞪着大家，大声说：“看什么看，难道我说的不是事实？这个破玩意放这里有什么用，这个鬼红灯时间那么长。”
“姑娘，你怎么像个火药桶？大家也没说什么，是不是遇到不开心的事了？”一个老大爷细声询问。
“谁火药桶了？谁火药桶了？你们都这样看着我就是不行。再说了，你多管什么闲事呀，我开心不开心和你有什么关系……”甘婷一阵噼里啪啦，准备好一顿大吵。可是，依然没能如愿，因为绿灯来了，老大爷求饶似的说一句“得了，俺多事”，然后飞快过马路走掉了。
连续几次想吵架都不成功的甘婷，万分沮丧地回到家，关上门后，立刻嚎啕大哭。引得养的几只猫围在她身边，都睁着大眼望着她。哭够了累了，甘婷便坐在沙发上给猫猫上课。她先问黑猫：“我以后该怎么办？”接着又问黄猫：“为什么没有人喜欢我？”
那一刻，前尘往事，再次涌来，放下吧放下吧，她不停地同自己讲——
没生孩子，不只是女人的错
甘婷越来越不想回婆家吃饭，每次吃饭，都是问同一个问题：你们怎么还不生个孩子？
起初，是家公家婆问；后来，是姑姑阿姨问；现在，是小叔子三岁的女儿问：“大妈，你们赶紧给我生个弟弟或妹妹吧，我好带他们玩。”
这些问题，甘婷不知该如何回答才好。而且，结婚已经七年，没有孩子自己都觉得不正常。可是，该怎么去回答这些问题？说自己不愿意要？那是假话，因为，关于生孩子的事情，她和老公已经说了很多次，以至于，她现在都没有再提起的勇气了。
结婚第一年时，甘婷身体有些不舒服，做过一次小手术，医生建议先休养，一年后再要孩子。第二年，身体检查都正常，可是，老公觉得自己事业在上升期，他还找个所谓算命先生帮自己算命，说他那年不宜要孩子，得再等一年。为此，甘婷便听从老公建议，再多等一年。只是，谁也没想到，第三年后，老公工作出现了状况，经济收入变得不稳定起来。当甘婷提出要孩子的时候，老公以经济压力大为由，要求甘婷再多给他一年时间。 就这样，一年又一年，一直到了结婚第七年，老公的经济状况还是没有丝毫改观，而惰性却越来越重。每天，除了出去喝茶、打牌，便只剩下在网上玩游戏。两人之间的交流和沟通也越来越少，甘婷对他说工作压力，他头也不抬地沉浸在网游里。甘婷同他说，还是要个孩子吧，他说：“好，要孩子。”可就是不见有任何实际行动。
眼看着自己年龄越来越大，生孩子的风险越来越高，甘婷心里也越来越着急。因为，女人和男人不同，女人一旦过了生育期，就很难再有生孩子的机会，而男人，就算到了六十岁，还会有生育能力。
甘婷试着把自己的担忧说给老公听，说多了，老公也不再应付着答应，开始说自己的理由：“生孩子压力大，养育麻烦，我觉得自己没有能力承担。不要孩子也挺好，就咱们两个人。”
听后，甘婷心里虽然有些不悦，可是，想到养孩子的压力全靠自己一个人，她也没有足够的信心。现在，自己一个人养家，已经很吃力了。但，让甘婷没有想到的是，在公婆面前，老公又是截然不同的态度。
一个周末回去吃饭，家公见到甘婷的第一句话就问：“你真的工作那么忙吗，要天天加班？工作重要还是孩子重要？”
当时，甘婷就愣住了。她敏感地从这句话里发现了很多信息，家公心里认为，不要孩子是她的错，是她以天天加班为由拒绝生孩子。显然，这是老公的杰作，作为父母，不可能不单独问儿子生孩子的事情，作为儿子，不会告诉父母自己经济能力不好，所以不要孩子。而最好的理由和借口，便是老婆：老婆不愿意生，老婆工作忙，老婆天天加班没时间……
那天回来，甘婷歇斯底里和老公大吵一架。可是吵架并没有解决问题，因为吵架之后，老公便开始了她睡着才回家、她上班走后才起床的生活。
抢救病人，护士长的压力谁能懂
上个月中旬，一天出现三次抢救，甘婷坐下来后立刻感觉身体被抽空一般疲惫。
早上的那个病人，—入院就知道可能会无缘无故意外出血，只是，谁也没有想到，第二天一大早就出现出血状况。
刚上班，便要去安排抢救。所有护士到场，通知主治医生、家属，准备呼吸机、急救包……整整四十分钟，总算把病人的生命体征恢复到正常，随后，安排进重症监控室。
把病人送到监控室后，甘婷开始检查每个护士的工作，看看护工有没有到位，巡检一些重症患者和刚手术完的病人，向科室主任汇报管理工作中出现的难题……一上午，很快就过完了。
到了下班时间，甘婷换衣服，准备午饭后好好睡一觉。可刚放下午餐盘，电话响了，值班护士电召，又有病人要抢救。甘婷急忙赶往住院部，招呼医生、护士……还好，病人抢救了回来。只是，抢救完病人，甘婷已经没有了午睡的心情。
下午，一个患者家属请求安排一个护工为患者擦身，甘婷把家属的要求告诉了一位有经验的护工。
好不容易快下班了，竟然又有患者情况告急。
一天三次急救，这还是第一次出现，甘婷让自己保持高度集中，可是，无论她怎么努力，所有的人似乎都不在状态，连主治医生也有些手忙脚乱，更不用说护士了，每个人都显得毫无章法。而最让甘婷伤心难过的是，病人没有抢救过来。
虽然见多了没有抢救过来的病例，可这一次，甘婷非常沮丧，好在，家属并没有说什么，在医患关系紧张的时期，甘婷稍稍有些欣慰。
就在甘婷收拾东西准备回家的时候，下午要求擦身的病人家属走了过来，询问，为什么护工没去擦身。
甘婷的火一下子上来了，她查询护工下班记录，发现那位护工竟然准时下班走了。甘婷拨通了她的电话，劈头盖脸就是一顿骂：“你为什么不去给病人擦身？大家都在紧张地急救，每个人都在加班，你为什么没做完工作就下班？我还特意交代过你，你当我放屁呀？”
“到下班时间了，病人说明天再擦。”护工委屈地解释。
“你不用找理由，我想问你，为什么没做完工作就下班？做人怎么能这么没责任感呢？……”甘婷滔滔不绝地教训着，护工一声都不敢吭了。最后，还是甘婷的手机没电了，这场责骂才算完。
第二天一大早，甘婷刚换上工作服，科室主任便喊她去，问她昨天抢救时为什么不在状态。面对质问，甘婷没有办法解释，她自己也说不清楚当时怎么了。作为护士长，她有责任，可其他人呢，也有。只是，她不能这样说。
默默回到办公室，甘婷情绪比头一天还低落，她在心里暗暗祈祷，今天，不要再有抢救，她感到自己已经无法承受了。这时，对面病房的护士长过来，问她昨天是不是骂护工了。
甘婷吃了一惊，原来，那位护工昨天晚上打电话向那个护士长诉苦，说甘婷脾气臭，不懂尊重人，不好相处，还随便骂人，问能不能调到她的科室去……甘婷哭笑不得，她想笑，但最后，她发现自己流出了眼泪。
伺候父亲，孝心该如何去表达
四月份，父亲慢性阑尾炎加重了，加上之前腿脚不方便，母亲照顾他起来很辛苦。甘婷每次回去，母亲就诉苦。
甘婷劝父亲住院做手术。父亲不愿意去，他觉得进医院不吉利。可是，病情越来越严重，甘婷叫上大哥二哥一起劝，好说歹说，才说服了父亲。
可最实际的问题便出现了：谁来陪床？大哥在另一个城市工作和生活，陪床的可能性是零，二哥没有稳定工作，是最佳人选。于是，甘婷和母亲商量，让二哥陪床，父亲的手术费用由她和大哥支付。母亲同意后，他们告诉二哥，二哥也接受了。
甘婷以为，一切都安排好了，父亲的手术也是小手术，至多住一个星期。但，她没想到的是，父亲住院第三天，二哥就闹着说自己撑不住了，父亲晚上不是说腿疼就是说腰疼，一会闹着去厕所，一会吵着有蚊子，自己根本睡不了觉。
没办法，甘婷只有晚上去替二哥。
上了一天班，累了一天，但甘婷走进父亲病房时，还是笑着的。她试图和父亲聊天分散注意力，可老头子不领情，对着她哭哭啼啼，问她，手术时会不会很疼，现在这个床号有个4字不吉利，能不能换张床……劳累、疲惫，加上怎么解释都不听，甘婷真是撞墙的心都有，后来实在急了，便对着父亲吼了一通：“你能不能不哭？别人不知道，还以为儿女虐待你，多大点事，你看看那些身患重症的，进来就是判死刑的，你现在好吃好喝好服侍你，你还要折腾，你是不是要折磨死我才安心呀？” 父亲像个傻子一样看着甘婷，他什么话都没说，但那天后他不再哭闹了，但也不怎么跟甘婷说话。
她陪父亲两个晚上，二哥替换她一晚，但只要她出现，二哥比兔子跑得还快，全然不体谅妹妹上一天班的辛苦。父亲动手术那天，大哥二哥都说有事没过来，说甘婷是护士长，肯定能照顾好。甘婷气得说不出话。
好不容易熬到父亲出院，甘婷松了一口气。但，更大的麻烦又来了。
出院后，由于父亲身体还没完全恢复，母亲照顾起来更辛苦。甘婷怕母亲累倒，便提议请钟点工。可一听说照顾病人，没有人愿意做，母亲也不同意。思来想去，唯一能帮母亲分担的人，就是没有工作的二哥了。可二哥竟然提出，一直照顾父亲都没问题，但甘婷和大哥要给他养老。大哥和大嫂一听就不愿意了，当天吵得不可开交。
甘婷左劝一句，右劝一句，可没人听她的。她忽然走到茶几旁，拿起上面的茶壶，狠命往地下一摔，顿时碎片四溅，大家还没反应过来，甘婷已经拉开门走了出去。
甘婷心情独白——
甘婷觉得这个夏天真崩溃，婚姻不顺心，工作压力大，父母需要照顾……到底该怎么办？每天一上班，甘婷就异常紧张，每天下班怕听到电话响，不但怕去婆家吃饭，也害怕回娘家了，因为怕见母亲辛劳，可自己又力不从心。每天，甘婷都在纠结、焦虑中度过。她时常想找人吵一架发泄，找不到人吵架，便回家对着养的猫哭泣，然后训话。
甘婷不知道，这样的状态要何时才能结束。
透视镜：如何给情绪中暑的自己做心理卸妆
专家建议，在夏季，注意生理防暑的同时，还要注意心理调节，将白天的不快乐以及不良心态，想办法去除掉。这就是心理学中所说的心理卸妆。
心理卸妆，指的是注重的是重树生活新目标和自信心，使人不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利的情绪因素。
那么，先借鉴下别人的心理卸妆秘笈吧。
分享一：梳理情绪，树立一个理想（汤倩，女，28岁）
经过激烈竞争，我进入一家外资企业，公司同事多是“三高”（高工资、高学历、高素质），让我感觉出空前的压力。工作紧张又忙碌，恨不得拥有三头六臂。而忙中难免出错，尽管一再小心，错误依然接踵而至：不是弄错了报表的某个数字，就是忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我惴惴不安，老员工说三道四、吹毛求疵看笑话，让我信心大受打击，加上刚换环境身边没有可以倾诉的对象，我像陷入压力泥淖中不能自拔，以致每天失眠，精神状况越来越差。
为调节自己情绪，缓解压力，每天临睡前，我就对自己一天的情绪进行梳理，尤其是一些不开心的事，先反省，再“删除”。同时，再给自己树立一个理想，告诉自己，有压力才会有动力，过去的失误只会让自己从中吸取更多工作经验。就这样，第二天，我就能以满腔的斗志投入到新工作之中。
分享二：打坐冥想。告诉自己没有完美（张洁，男，32岁）
有一段时间，无论在公司上班还是在家，我都只有一个感觉——累。时常觉得昨天的一件事办得很不妥、我觉得领导好像对我的报告不满意、没有满足妻子的期望……在公司与同事相处时小心翼翼，回到家和妻子说话时也谨小慎微。有一天下班，我忘记对前台的小女生说再见，第二天特意向她道歉。我经常担心自己说话会让别人觉得不满，所以，表达自己的意见总是吞吞吐吐，我处处想做得完美，可，反而让身边的人觉得我很虚伪。尤其是妻子，她时常被我的“虚伪”惹发火。
为此，我尝试用冥想的方法调节自己。每天睡前，用10-15分钟放松打坐，告诉自己，没有完美。此后，又试着给自己安排一些不擅长的项目，比如学习攀岩，因为我恐高，体型也胖。我开始正视自己的不足之处。现在，我不再受困于“完美”的束缚，找回了自己。
分享三：在音乐中鼓励自己，会飞得更高（卢珊，女，29岁）
最近，总是感觉别人用异样的眼光看我，原因就是因为我是办公室里唯一没有结婚的女性。我和男同事走太近，立刻会有女同事咬耳朵，还有好事者，劝我正经找个男友才好，并热心给我张罗相亲。有一次，搭男同事的顺风车，被好事同事看到，第二天传得全公司都以为我和男同事暧昧。搞到我和该男同事非常尴尬。此后，我不敢和男同事讲话，唯恐走太近被人说三道四，精神天天处在紧绷状态，谁多说我一句，我立刻像个刺猬一样回过去。渐渐地，我成了单位里的“怪人”。
为此，我开始寻找“清洗”自己的方法，我发现听音乐对我很有用。每天播放一些轻音乐，想象自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷，默念一些鼓励自己的话。告诉自己，我就是一只不受拘束的鸟，可以在天空尽情飞舞，只要我愿意，每天都能快快乐乐生活。
分享四：泡澡的时光，那是最彻底的清洗（吴海洋，男。33岁）
房贷、车贷、孩子的奶粉，我觉得我四周都被大山围困。稍不留神，房子可能被封，车子可能被收，孩子可能面黄肌瘦……为杜绝这些情况发生，我选择去集团公司最艰苦的地方负责工程，因为薪酬高、福利厚，尤其是夏季，会有各种补贴。我实现了不用为钱发愁的愿望，可是我却没有那么快乐，用我老婆的话说，就是：钱多了，脾气也见长。是的，没错，我会动不动就和负责工程的工人吵架，骂他们猪脑子，还会摔集团领导的电话……而我得到的评价，是无法胜任该工作。
后来，妻子在工地陪伴我。每天下班回来，她帮我放好洗澡水，让我躺在浴池里，想象自己徜徉在一条清澈见底的小河中，回忆当天不愉快的经历，深呼吸，把它们都呼出来，然后让它们随着河水流动，远离自己，等我睁开眼，裹上浴巾，又是一个全新的自己。
每天“卸妆”更健康
生活中常见这种现象：人际关系或工作上的一次失误，旁人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。周围人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使一些人无力自拔，十分需要寻求一种解脱方法。
加之，现在整体的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，夫妻间或情侣间的谦让和包容也日益降低，理想和现实的不统一，都给人带来一种无形的压力。在这种生活环境里，人们的情感和行为相互作用，很容易形成一种思维模式，或者是钻进某种情绪里难以自拔。现在新闻里，经常出现一些被称为“脑残”行为的人，其实就是情绪中暑最极端的表现。
所以，每个人都要学会“打扫”自己的心灵，定期给自己做一次“垃圾清理”，“卸载”心灵负担，去除不必要的“面具”。要像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍，对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。
你可以尝试，每天晚上，把自己当天的心情梳理一遍，让自己保持轻松的心态，多想想开心的事情，问问自己到底最需要什么，对某件事有什么样的期望，自己该如何去为之努力。
只有你的心境“清爽”了，你的生活目标才会随之清晰，而你的信心便会随着生活目标的出现增长起来。而生活的信心，是让你每天都拥有崭新面貌和良好心态的前提，是让你拥有健康生活的源动力。
因为，人生只有有了目标，才能使你面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。