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长寿源自天赋与养生
本人年逾古稀，然身体康健，脏腑无疾，脑力充沛。所以然者何?天赋与养生之道使然也。
饮食与起居吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日信步林荫，冬月则踏雪户外，伸臂摇颈，活动筋骨，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日戊亥之时宽衣入榻。至于饮食则粗细相参，菜肴随己之所欲而烹。
情志与书画凡人皆有七情六欲，情志变化过激易影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能，施用最佳之法，抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒之时，吾之做法是即刻离开到别处走走，避开致怒之事。
与同事、亲朋闲谈。绝不议论人非。闲暇培养多种爱好，陶冶情操，诸如书法、作画、制作花卉盆景、吟诗皆为吾之所好。
健脑与睡眠人之大脑用进废退，吾深信于此。故余除睡觉之外，大脑绝无停转之时，总是在思虑揣摩之中，如科研课题的进程，临床诊病的疑难棘手之处，等等。觉当然不可不睡，但绝不可贪睡，以疲乏消失为度。每日六小时足矣。
常吃降压饮食心衰少
近日出版的美国《内科学文献》上刊文指出。“降压饮食”能大大降低女性心衰的危险。
研究人员指出，降压饮食的特点是，大量进食各种水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷食物，从而保证大量摄入钾、镁、钙及膳食纤维，摄入较多蛋白质，减少摄入总脂肪及饱和脂肪。該研究分析了3.6万名48-83岁的瑞典妇女，追踪7年，结果发现，降压饮食可有效降低血压和低密度脂蛋白胆固醇，进而降低心衰危险。与降压饮食得分最低的妇女相比，降压饮食得分最高的妇女心衰发病率低37％，得分位居前10％的妇女，心衰发病降低50％。早期研究表明，降压饮食使收缩压降低约5.5毫米汞柱，进而使心衰危险相应降低12％。此外，降压饮食能降低坏胆固醇，饮食中的某些物质具有类似雌激素的作用及降低携氧细胞受损的作用，都能帮女性降低心衰的危险。
美国鼓励患者刨根问底
为了保证用药安全，从2007年开始，美国规定医院禁止医生缩写药名、剂量、用药方法和次数，要求药剂师、医生、护士等所有接触医嘱的人严格执行。如果医嘱单上出现不该出现的缩写必须全部打回。药剂师如果看到缩写药名的处方，会拒绝发药。
美国医疗机构评审联合委员会每年都提出一个就医安全目标，例如2009年最新制订的目标是“鼓励患者就医时多问问”，包括你们做过多少这样的手术?成功率是多少?你们怎样保证医院卫生?此外，他们还在其网站上公布所有医院的评估对比结果，包括10种手术的质量对比，如减肥手术、高危分娩；还包括医院每年的死亡率、并发症的发生率、护理质量和医院的安全评级等。在这样的严格管理下，美国医院很少出现安全问题。
男人更易患感冒
加拿大一项最新研究发现，感冒面前男性比女性更脆弱，这是因为女性比男性拥有更为强大的免疫系统。
研究者表示，女性的雌激素会让人在患病后的反应较为平和。科学家还发现。雌激素有助于激发女性的免疫力，帮助人体在第一道防线上就将诸如流感之类的病毒拒之门外。男性的免疫系统不如女性强大，因此更容易受到病毒感染。
手掂有颤感的成鸭蛋好
成鸭蛋，富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸。不过咸鸭蛋含盐量一般在10％左右，吃多了容易患高血压。
挑选咸鸭蛋简易方法：品质好的成鸭蛋外壳干净，摇动有微颤感，剥开蛋壳后，咸味适中，油多味佳，用筷子一挑，便有黄油冒出，蛋黄分为一层一层的，进一层颜色就深一层，越往里越红。而较差的外壳灰暗，有白色或黑色斑点，易破碎，保质期较短。剥开后蛋白较烂、腐腻、咸味大。
吃得太饱细胞会变懒
日本东京近日发表了一项研究成果，指出男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力，是导致癌变概率增加的主要原因。
营养过剩还会增加体内各脏器的负担与畸形发展。长期饱食还会使人体内甲状旁腺激素增多。容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
牛奶加糖蛋白吸收更好
有人可能喝不惯甜甜的牛奶，但英国科学家最近的研究结果却表明，人体对加了糖的牛奶蛋白吸收效果更好。
研究人员对比纯牛奶、牛奶加奶油和牛奶加蔗糖，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收，结果显示，牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质的利用率高5％。每百毫升牛奶加蔗糖5～8克最合适。
常开车者多做足疗
近日《香港商报》援引一份研究称，与不经常开车的人相比，开车族的腿部力量通常较差，因此建议开车族护腿一定要从护脚开始。
该研究建议，有条件的开车族不妨多做做足疗。长期开车的人，腿脚部的血液循环不是很通畅，容易患上下肢静脉曲张。
这里提到的足疗不仅包括找专业人士捏脚，还应将自我护脚也纳入其中。比较有效的方法有以下两种。
搓脚心。将双手手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定。一般是你感到双脚疲倦、脚底板酸麻或比平时开车时间长时，就可搓搓脚心。方法是，大拇指顺着脚趾的方向。从脚跟开始搓，直到你感觉脚心发热、脚部舒服为止。这样还能起到滋肾和降虚火等作用，可减少开车时出现眩晕等症状。
扳脚趾。每天临睡前，身体坐直，两腿向前伸直，低头，身体前倾，用手扳脚趾20～30次。
纠正走姿从纠正站姿做起
低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还会影响大脑的健康。在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题。有关专家说，许多脑病患者通过有效的步态训练，使大脑恢复了正常的功能。正确的走姿可以让大脑得到休息的机会，恢复大脑正常的气血供应。
专家建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自觉地挺胸抬头，
正确走路姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
舒缓音乐帮助降压
美国最新研究发现，冠心病患者多听柔和的音乐，有助于减轻焦虑，降低血压、心率，减少压力诱发心脏病发作的危险。
通常。心脏病患者会过于担心病情，因而压力极大。而压力会令心跳加快、血压升高，心脏对氧的需求量增加，因此会加重病情，由此形成恶性循环，研究表明，听音乐可以减轻压力以及压力对人体造成的伤害。而且，患者自己选择音乐播放目录，效果更好，其心率和呼吸频率都降低得更多：一般而言，
本人年逾古稀，然身体康健，脏腑无疾，脑力充沛。所以然者何?天赋与养生之道使然也。
饮食与起居吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日信步林荫，冬月则踏雪户外，伸臂摇颈，活动筋骨，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日戊亥之时宽衣入榻。至于饮食则粗细相参，菜肴随己之所欲而烹。
情志与书画凡人皆有七情六欲，情志变化过激易影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能，施用最佳之法，抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒之时，吾之做法是即刻离开到别处走走，避开致怒之事。
与同事、亲朋闲谈。绝不议论人非。闲暇培养多种爱好，陶冶情操，诸如书法、作画、制作花卉盆景、吟诗皆为吾之所好。
健脑与睡眠人之大脑用进废退，吾深信于此。故余除睡觉之外，大脑绝无停转之时，总是在思虑揣摩之中，如科研课题的进程，临床诊病的疑难棘手之处，等等。觉当然不可不睡，但绝不可贪睡，以疲乏消失为度。每日六小时足矣。
常吃降压饮食心衰少
近日出版的美国《内科学文献》上刊文指出。“降压饮食”能大大降低女性心衰的危险。
研究人员指出，降压饮食的特点是，大量进食各种水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷食物，从而保证大量摄入钾、镁、钙及膳食纤维，摄入较多蛋白质，减少摄入总脂肪及饱和脂肪。該研究分析了3.6万名48-83岁的瑞典妇女，追踪7年，结果发现，降压饮食可有效降低血压和低密度脂蛋白胆固醇，进而降低心衰危险。与降压饮食得分最低的妇女相比，降压饮食得分最高的妇女心衰发病率低37％，得分位居前10％的妇女，心衰发病降低50％。早期研究表明，降压饮食使收缩压降低约5.5毫米汞柱，进而使心衰危险相应降低12％。此外，降压饮食能降低坏胆固醇，饮食中的某些物质具有类似雌激素的作用及降低携氧细胞受损的作用，都能帮女性降低心衰的危险。
美国鼓励患者刨根问底
为了保证用药安全，从2007年开始，美国规定医院禁止医生缩写药名、剂量、用药方法和次数，要求药剂师、医生、护士等所有接触医嘱的人严格执行。如果医嘱单上出现不该出现的缩写必须全部打回。药剂师如果看到缩写药名的处方，会拒绝发药。
美国医疗机构评审联合委员会每年都提出一个就医安全目标，例如2009年最新制订的目标是“鼓励患者就医时多问问”，包括你们做过多少这样的手术?成功率是多少?你们怎样保证医院卫生?此外，他们还在其网站上公布所有医院的评估对比结果，包括10种手术的质量对比，如减肥手术、高危分娩；还包括医院每年的死亡率、并发症的发生率、护理质量和医院的安全评级等。在这样的严格管理下，美国医院很少出现安全问题。
男人更易患感冒
加拿大一项最新研究发现，感冒面前男性比女性更脆弱，这是因为女性比男性拥有更为强大的免疫系统。
研究者表示，女性的雌激素会让人在患病后的反应较为平和。科学家还发现。雌激素有助于激发女性的免疫力，帮助人体在第一道防线上就将诸如流感之类的病毒拒之门外。男性的免疫系统不如女性强大，因此更容易受到病毒感染。
手掂有颤感的成鸭蛋好
成鸭蛋，富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸。不过咸鸭蛋含盐量一般在10％左右，吃多了容易患高血压。
挑选咸鸭蛋简易方法：品质好的成鸭蛋外壳干净，摇动有微颤感，剥开蛋壳后，咸味适中，油多味佳，用筷子一挑，便有黄油冒出，蛋黄分为一层一层的，进一层颜色就深一层，越往里越红。而较差的外壳灰暗，有白色或黑色斑点，易破碎，保质期较短。剥开后蛋白较烂、腐腻、咸味大。
吃得太饱细胞会变懒
日本东京近日发表了一项研究成果，指出男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力，是导致癌变概率增加的主要原因。
营养过剩还会增加体内各脏器的负担与畸形发展。长期饱食还会使人体内甲状旁腺激素增多。容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
牛奶加糖蛋白吸收更好
有人可能喝不惯甜甜的牛奶，但英国科学家最近的研究结果却表明，人体对加了糖的牛奶蛋白吸收效果更好。
研究人员对比纯牛奶、牛奶加奶油和牛奶加蔗糖，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收，结果显示，牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质的利用率高5％。每百毫升牛奶加蔗糖5～8克最合适。
常开车者多做足疗
近日《香港商报》援引一份研究称，与不经常开车的人相比，开车族的腿部力量通常较差，因此建议开车族护腿一定要从护脚开始。
该研究建议，有条件的开车族不妨多做做足疗。长期开车的人，腿脚部的血液循环不是很通畅，容易患上下肢静脉曲张。
这里提到的足疗不仅包括找专业人士捏脚，还应将自我护脚也纳入其中。比较有效的方法有以下两种。
搓脚心。将双手手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定。一般是你感到双脚疲倦、脚底板酸麻或比平时开车时间长时，就可搓搓脚心。方法是，大拇指顺着脚趾的方向。从脚跟开始搓，直到你感觉脚心发热、脚部舒服为止。这样还能起到滋肾和降虚火等作用，可减少开车时出现眩晕等症状。
扳脚趾。每天临睡前，身体坐直，两腿向前伸直，低头，身体前倾，用手扳脚趾20～30次。
纠正走姿从纠正站姿做起
低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还会影响大脑的健康。在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题。有关专家说，许多脑病患者通过有效的步态训练，使大脑恢复了正常的功能。正确的走姿可以让大脑得到休息的机会，恢复大脑正常的气血供应。
专家建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自觉地挺胸抬头，
正确走路姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
舒缓音乐帮助降压
美国最新研究发现，冠心病患者多听柔和的音乐，有助于减轻焦虑，降低血压、心率，减少压力诱发心脏病发作的危险。
通常。心脏病患者会过于担心病情，因而压力极大。而压力会令心跳加快、血压升高，心脏对氧的需求量增加，因此会加重病情，由此形成恶性循环，研究表明，听音乐可以减轻压力以及压力对人体造成的伤害。而且，患者自己选择音乐播放目录，效果更好，其心率和呼吸频率都降低得更多：一般而言，