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目的探讨高温有氧训练改善肥胖中青年女性身心健康的效果。方法选取瑜伽会所的肥胖中青年女性会员50人,通过对她们持续1年高温瑜伽训练前后体质成分、生理机能、心理适应各指标进行自身配对疗效比较。结果受试者的体质成分、生理机能等各相关指标均较锻炼前明显改善（P〈0.05）,心理方面也得到良好改善。结论以瑜伽为代表的高温有氧训练不仅能有效改善形体、降脂减肥,而且对改善生理机能和调适心理有明显的疗效。