【摘 要】
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铁缺乏所引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症之一,通常的表现有面色苍白、体能下降、免疫力降低、在低温下体温调节能力不足等,此外,工作效率降低、活力减退、情绪
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铁缺乏所引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症之一,通常的表现有面色苍白、体能下降、免疫力降低、在低温下体温调节能力不足等,此外,工作效率降低、活力减退、情绪淡漠等也是缺铁的常见表现。中国营养学会推荐,成年男性铁摄入量为12毫克/天、女性为20毫克/天,最高耐受量为42毫克/天。营养专家表示,要想预防缺铁性贫血,可以吃以下三种食物,但并不是吃得越多越好,而要适量。
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