论文部分内容阅读
据世界卫生组织的一个预测：到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。
疾病与人们从事的工作以及生活的方式密切相关，我们引入了“族群疾病”的概念，族群疾病兼具职业病和生活方式病的特点，下面将分为开车族、雅格族、刷夜族三大族群进行介绍。
开车族
曾几何时，“开车”只是一种职业，但现在许多人拥有了自己的车，每天驾驭着自己的坐驾，感觉是自我的，驾驶的快感是自在。不过很多开车族可能还意识不到，凡是职业司机的职业病，只要你开车，都有可能“染上”。
噪声性耳聋机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的震动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪声性耳聋。发动机的声音是“先天的”，你只能适应，而驾驶舱内也有“后天”的声音，比如音响系统。有的开车族特别喜欢把音乐或广播的音量开得很大，这不是一个好习惯。
视力疲劳综合征司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。在这种情况下，要尽量把车停下，适当地眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳，或者做做眼保健操。克服视力疲劳不仅是保健，也是驾驶的“保险”。
颈椎病开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。最好在坐椅上安一个靠枕，在可能的情况下，尽量让你的脖子多一个支撑。当然最重要的是开车要保持体位正确，要尽可能地多运动。
并发症长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环的畅通，除了导致颈椎病之外还会引发以及相关的腰肌劳损、肩周炎，也容易引发痔疮等；缺少全身运动，脂肪易在体内堆积可能导致高血脂症、肥胖症等。连续开车时间过长易导致过度疲劳、精神高度紧张，进而发生神经体液调节失衡，诱发高血压、血管神经性头痛等疾病。
雅格族
雅，雅致；格，格调。雅格是本田一款轿车的译音，这里指白领族群。
隔绝自然光这是高档写字楼的特色，七拐八拐的办公室，其格局就像八卦阵似的迷宫，什么都不缺，就缺阳光，整日里灯光通明。
这个族群易患“光源综合征”，长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振，且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的各种疾病容易发生。
盒饭的确有很多人“早餐一个塑料袋（汉堡、豆腐脑、包子等都装在塑料袋里），午餐一个塑料盒”，盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。
空调高档写字楼里空调性能都很好，夏季在24℃以下，冬季在24℃以上，的确很“舒服”。但办公室的空调是“温柔的屠刀”，这话也许过了一点，但还是靠谱的。空调调出的温度空间不利于人的健康是一方面，更主要的是由于通风条件不好，空调会恶化空气质量。
坐姿长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
夜生活现代人工作压力大，下了班就拼命“调节”，这种调节往往不到点子上甚至矫枉过正。
现在很多人的“病”，主要是亚健康状态，但如果重视不够就会向疾病的方向发展，许多过劳死都发生在这个族群中。
刷夜族
刷夜意思就是在外面通宵玩乐。十多年前网吧刚兴起的时候，里面有不少的刷夜族，后来KTV 歌厅，尤其是那种自助式的歌厅成了青年人刷夜的理想场所，类似的酒吧、咖啡厅也成了人们刷夜的选择。
我不想对刷夜这种生活方式本身做出任何评价，不过刷夜很伤身，习惯性刷夜更是有害健康。
刷夜，通常还伴随着另外一个健康隐患——夜宵。通宵不睡，肯定饥饿，要吃东西，夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
那么，怎样才能减轻刷夜者身体的伤害程度呢？唯一的办法就是促使刷夜者本人的觉醒，早日终止这种不健康的生活方式。
栾博士开方
开车族、雅格族、刷夜族，不是一种并列的关系，这三个族群在当今都市人群中占有很大的比例，可以说很主流。只要你占其一，就要加倍留意你的健康指数了。
改夜生活为适当的推拿按摩
许多人的夜生活是为了调节上班造成的身心疲惫。就缓解身心的压力来说，没什么能够比得上中医的推拿按摩。
推拿按摩还不仅仅使紧张一天的身体和心里得到彻底的放松，而且对最常用出现的头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳等各种疾病还有一揽子的治疗作用。又能治疗疾病，还有预防作用，同时也是身心的享受，下班后做做这活动然后上床睡觉。美美地睡上一夜，第二天自会精力充沛。
推拿按摩，可以去那些专业的按摩场所，也可以去专业提供晚间推拿按摩服务的医院。不过，最好的是和自己的爱人一起学学它，然后，晚上回到家里，爱人间彼此按摩。这个时候，你享受的可就不仅仅按摩本身带来的好处，还附加了亲情和爱情。
把夜生活变成推拿按摩吧，别以为它古老，如果大家都抢着去做，那么，它就是最流行的时髦，别担心跟不上潮流。
与自然亲密接触
每天早半个小时起床，去户外走走。
改变夜生活的习惯后，每天早半小时起床是很容易的事情，别那么匆匆忙忙，你的一天都将呆在没有自然光线的摩天大楼里。所以，赶紧趁这早晨，去小区的花园里走走，在春夏，看看花草树木焕发的盎然生机，听听枝头的小鸟叽叽喳喳；在秋冬，看草木凋零和小鸟依旧忙碌的身影；每天的早晨，都把自己沐浴在纯正的大自然的光线里。无论身体和心灵，你都会舒缓几分。
每周的休息日，去乡下走走。
离城市稍远一点的乡下，铺天盖地的绿草、树木和庄稼，空气、水、粮食、蔬菜，一切的一切都与城里是如此不同，身与心仿佛自然得到净化。
每天、每周都努力与大自然做亲密的接触，从中医的角度说，是让身心回到熟悉的老家。
现代化的摩天大楼，在中国，至多也不过二十多年；在那以前的世世代代，人，作为生物的一种，完全生活在乡下那样的大自然中。那是千万年百万年的人类生活的环境，人类最适应的就是它；回到那里，人的身心会像游子回到熟悉的老家，什么压力什么疲惫都会消逝无踪。
吃新鲜的瓜果蔬菜
一粒干玉米与一粒新鲜的玉米，用实验室的方法去检测，很难测出它们的营养成分有什么不同；可是，从中医的角度看，它们却确实不同。
新鲜的东西含有润泽之气，不仅有益于脾，而且有益于心肺。新鲜的东西携带有大自然的气息，所以，比干的东西更让我们的身体接近自然，于是对人体更好。
所以，在饮食的选择上，这“新鲜”两字尤为重要。尽量不要选择反季节的东西，不要选择冰冻和经过冷藏运输的东西等等，尽量选择当季出产的蔬菜瓜果，如春天的豌豆、夏天的黄瓜、秋天的萝卜、冬天的青菜和大白菜等等，无形中就能让健康好上几分。
疾病与人们从事的工作以及生活的方式密切相关，我们引入了“族群疾病”的概念，族群疾病兼具职业病和生活方式病的特点，下面将分为开车族、雅格族、刷夜族三大族群进行介绍。
开车族
曾几何时，“开车”只是一种职业，但现在许多人拥有了自己的车，每天驾驭着自己的坐驾，感觉是自我的，驾驶的快感是自在。不过很多开车族可能还意识不到，凡是职业司机的职业病，只要你开车，都有可能“染上”。
噪声性耳聋机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的震动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪声性耳聋。发动机的声音是“先天的”，你只能适应，而驾驶舱内也有“后天”的声音，比如音响系统。有的开车族特别喜欢把音乐或广播的音量开得很大，这不是一个好习惯。
视力疲劳综合征司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。在这种情况下，要尽量把车停下，适当地眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳，或者做做眼保健操。克服视力疲劳不仅是保健，也是驾驶的“保险”。
颈椎病开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。最好在坐椅上安一个靠枕，在可能的情况下，尽量让你的脖子多一个支撑。当然最重要的是开车要保持体位正确，要尽可能地多运动。
并发症长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环的畅通，除了导致颈椎病之外还会引发以及相关的腰肌劳损、肩周炎，也容易引发痔疮等；缺少全身运动，脂肪易在体内堆积可能导致高血脂症、肥胖症等。连续开车时间过长易导致过度疲劳、精神高度紧张，进而发生神经体液调节失衡，诱发高血压、血管神经性头痛等疾病。
雅格族
雅，雅致；格，格调。雅格是本田一款轿车的译音，这里指白领族群。
隔绝自然光这是高档写字楼的特色，七拐八拐的办公室，其格局就像八卦阵似的迷宫，什么都不缺，就缺阳光，整日里灯光通明。
这个族群易患“光源综合征”，长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振，且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的各种疾病容易发生。
盒饭的确有很多人“早餐一个塑料袋（汉堡、豆腐脑、包子等都装在塑料袋里），午餐一个塑料盒”，盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。
空调高档写字楼里空调性能都很好，夏季在24℃以下，冬季在24℃以上，的确很“舒服”。但办公室的空调是“温柔的屠刀”，这话也许过了一点，但还是靠谱的。空调调出的温度空间不利于人的健康是一方面，更主要的是由于通风条件不好，空调会恶化空气质量。
坐姿长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
夜生活现代人工作压力大，下了班就拼命“调节”，这种调节往往不到点子上甚至矫枉过正。
现在很多人的“病”，主要是亚健康状态，但如果重视不够就会向疾病的方向发展，许多过劳死都发生在这个族群中。
刷夜族
刷夜意思就是在外面通宵玩乐。十多年前网吧刚兴起的时候，里面有不少的刷夜族，后来KTV 歌厅，尤其是那种自助式的歌厅成了青年人刷夜的理想场所，类似的酒吧、咖啡厅也成了人们刷夜的选择。
我不想对刷夜这种生活方式本身做出任何评价，不过刷夜很伤身，习惯性刷夜更是有害健康。
刷夜，通常还伴随着另外一个健康隐患——夜宵。通宵不睡，肯定饥饿，要吃东西，夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
那么，怎样才能减轻刷夜者身体的伤害程度呢？唯一的办法就是促使刷夜者本人的觉醒，早日终止这种不健康的生活方式。
栾博士开方
开车族、雅格族、刷夜族，不是一种并列的关系，这三个族群在当今都市人群中占有很大的比例，可以说很主流。只要你占其一，就要加倍留意你的健康指数了。
改夜生活为适当的推拿按摩
许多人的夜生活是为了调节上班造成的身心疲惫。就缓解身心的压力来说，没什么能够比得上中医的推拿按摩。
推拿按摩还不仅仅使紧张一天的身体和心里得到彻底的放松，而且对最常用出现的头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳等各种疾病还有一揽子的治疗作用。又能治疗疾病，还有预防作用，同时也是身心的享受，下班后做做这活动然后上床睡觉。美美地睡上一夜，第二天自会精力充沛。
推拿按摩，可以去那些专业的按摩场所，也可以去专业提供晚间推拿按摩服务的医院。不过，最好的是和自己的爱人一起学学它，然后，晚上回到家里，爱人间彼此按摩。这个时候，你享受的可就不仅仅按摩本身带来的好处，还附加了亲情和爱情。
把夜生活变成推拿按摩吧，别以为它古老，如果大家都抢着去做，那么，它就是最流行的时髦，别担心跟不上潮流。
与自然亲密接触
每天早半个小时起床，去户外走走。
改变夜生活的习惯后，每天早半小时起床是很容易的事情，别那么匆匆忙忙，你的一天都将呆在没有自然光线的摩天大楼里。所以，赶紧趁这早晨，去小区的花园里走走，在春夏，看看花草树木焕发的盎然生机，听听枝头的小鸟叽叽喳喳；在秋冬，看草木凋零和小鸟依旧忙碌的身影；每天的早晨，都把自己沐浴在纯正的大自然的光线里。无论身体和心灵，你都会舒缓几分。
每周的休息日，去乡下走走。
离城市稍远一点的乡下，铺天盖地的绿草、树木和庄稼，空气、水、粮食、蔬菜，一切的一切都与城里是如此不同，身与心仿佛自然得到净化。
每天、每周都努力与大自然做亲密的接触，从中医的角度说，是让身心回到熟悉的老家。
现代化的摩天大楼，在中国，至多也不过二十多年；在那以前的世世代代，人，作为生物的一种，完全生活在乡下那样的大自然中。那是千万年百万年的人类生活的环境，人类最适应的就是它；回到那里，人的身心会像游子回到熟悉的老家，什么压力什么疲惫都会消逝无踪。
吃新鲜的瓜果蔬菜
一粒干玉米与一粒新鲜的玉米，用实验室的方法去检测，很难测出它们的营养成分有什么不同；可是，从中医的角度看，它们却确实不同。
新鲜的东西含有润泽之气，不仅有益于脾，而且有益于心肺。新鲜的东西携带有大自然的气息，所以，比干的东西更让我们的身体接近自然，于是对人体更好。
所以，在饮食的选择上，这“新鲜”两字尤为重要。尽量不要选择反季节的东西，不要选择冰冻和经过冷藏运输的东西等等，尽量选择当季出产的蔬菜瓜果，如春天的豌豆、夏天的黄瓜、秋天的萝卜、冬天的青菜和大白菜等等，无形中就能让健康好上几分。