长痘要忌口这道理很多人都懂，可吃辣真的会导致长痘痘吗？怎么吃不长痘？皮肤专家和营养科专家有话说。
　　辟谣：吃辣和长痘没有直接关系
　　广州医科大学附属第三医院临床营养科主治中医师刘佳博士指出，并没足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘。可为什么吃辣会爆痘？刘佳分析，吃辣的东西会冒汗、脸红，视觉上看上去痘痘更红了。吃辣会加速局部血液循环，提高皮肤温度，也可能会加重炎症。但吃辣会长痘主要是因吃辣一般伴随的是火锅、麻辣香锅、小龙虾、烧烤等，吃这类美食时，碳酸饮料、凉茶等也少不了，含糖量很高。此外，脂肪、盐分含量高，都对皮肤不好。
　　正解：长痘的元凶是“糖”
　　维持正常的血糖是非常必要的。但摄入过量糖类会引起皮脂腺分泌过多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反应而导致长痘。同时，糖还会导致肤色暗黄和皮肤衰老。网络上提倡的低“糖”饮食里“糖”，准确来说指的是血糖生成指数GI（升糖指数）值，這个值反映食物引起人体血糖升高的指标。
　　研究表明，高GI的食物，进入人体胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。血糖快速升高导致了高胰岛素血症，即血液中的胰岛素含量过高，高于正常含量。过高的胰岛素对于痤疮的形成有促进作用，当皮肤角质代谢不正常了，毛孔发生堵塞，细菌滋生就会长痘了。专家认为，日常应该提倡均衡膳食 低“糖”饮食。
　　建议均衡膳食