在孕期进补是很重要的事情,在很多人看来也觉得理所当然,但是很多孕妇妈妈在孕期并不知道如何进补.在孕期不是吃的越多越好,科学有效的进补才是最好的.那么今天就给大家介绍如何在孕期如何正确的进补吧.rn在怀孕早期也就是1 到3个月时候,这个阶段一般孕妇在生理和心理上都会出现许多变化,也会有很多不适的情况出现,比如恶心、烦躁等,而且这个时候胚胎刚刚成型,刚开始发育所需要的营养并不是很多,对于进补的需求不大.在有饮食上就需要选择清淡和易消化的食物.对于体质较弱的孕妇,就需要进行针对性的进补,但是不可过分的大补这样反而会适得其反.在怀孕中期也就是4个月到6个月的这一个阶段,属于胎儿的重要发育时期,这时候也是进补的主要阶段.这个时候胎儿正在迅速的生长中所需要的营养较多,孕妇的自身消耗也会比孕初期明显增多,这时候需要保证每天有80克左右的蛋白质摄入保证胎儿的成长所需.在这个时期为胎儿补充必须的微量元素也是很有必要的,可以多吃一些黑木耳、龙眼肉、瘦肉、肝脏等.在整个进补的过程中,更需要关注孕妇自身的吸收和消化,不能吃的太杂乱,会对其消化系统造成影响.在妊娠晚期也就是7个月到9个月的时候,这时期胎儿发育迅猛,所需要的营养液增加,为进补的最重要时期.这时候孕妇对于维生素、蛋变质、钙、磷等微量元素的需求也就更多了,因此在孕期的饮食中需要选择高蛋白食物以及含钙多的乳制品,多吃维生素丰富的新鲜蔬菜.而钙对于胎儿骨骼发育有很大的帮助,而在胎儿的快速成长中维生素、蛋白质的补充也是必不可少的.