在南洋，曾了解不少东南亚一带“不药而愈”的康复技巧，而且还接触了很多大陆难以见到的港、台医学保健书刊。其中很多都属于不药而愈的自然疗法范畴。本文介绍给大家的是如何学习动物的行为，来达到祛病养生的目的。希望大家能从中受益。
　　狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮
　　采取爬着的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、脚向前伸出，而是要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，不可中断。能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走而引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。
　　骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳
　　像骆驼弯曲四肢休息一样：跪坐在地上，将上身往前倾；像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立。这个动作重复做5次。能够拉紧大腿内侧的肌肉，促进全身的血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。
　　骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘
　　这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势：双手放在腰间，双膝着地，采取跪姿。然后，慢慢地将上身向后仰，仰到快要不能支撑时，用双手握住双脚的脚踝。保持这种姿势，以腹式呼吸重复做3次。由于这种姿势可使大腿和腹部的肌肉充分运动，所以，可以预防肥胖；同时，伸直腹肌，可以刺激大、小肠，能使肠的功能活跃，具有防止便秘的效果。
　　金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛
　　双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S形，然后好像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动；注意保持身体的柔软，每次大约进行30秒钟。这种体操可以强化支撑背部的肌肉，对于消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时也能促进血液循环，消除全身性疲劳等。
　　小猫伸展操：消除疲劳和赘肉
　　这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫。采用趴着的姿势，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。脚部的肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，而且也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美。
　　雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效
　　以跪坐的姿势，将上半身向前倾，使下巴碰到地板，再把双手交叠放在下巴下面；接着，保持下巴碰到地板的姿势；尽量仰起背肌，抬高腰部；采用这种姿势，缓慢地进行3次腹式呼吸。腹式呼吸可以舒解精神紧张，促进全身血液循环。这种姿势，不会对胃肠造成负担，而且能调整胃肠的功能。胃肠吸收功能较弱者，用之颇宜。
　　飞蝗踢腿法：可治疗妇科疾病
　　俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的地板上；然后，上身仰起，双脚并拢再尽量举高；保持这种姿势，缓慢地进行3次腹式呼吸。这种功夫能刺激子宫、卵巢有关的神经，可以治疗生理痛（月经疼痛症）、月经失调和贫血等妇科病。
　　飞蝗跳跃法：预防膝关节疼痛
　　首先，跪坐竖起脚尖，然后利用膝盖的弹力，一口气向上跳跃。由于给予膝关节适当的刺激，所以能强化膝盖的肌肉，预防膝关节疼痛。膝关节的软骨部分没有血管，只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时，随着压力的上升，关节液会渗入软骨之中。因此，经常进行屈伸膝盖的运动，能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃3次，可防止脚及腰部的酸痛。
　　鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
　　首先，采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左各转两次；然后一只脚向上踢起，两脚交换进行，各做5次。这种体操可使全身血液循环良好，尤其把体重放在手臂、肩膀，能够促进肩部周围的血液循环，消除肩膀酸痛。这种运动消耗能量很大，所以，特别值得向运动量不足的糖尿病患者推荐。
　　鸟嘴开合法：消除疲劳，使双腿修长
　　首先，双脚向前伸直，用双手抓住一脚的脚尖，再把抓住的这一只脚向上伸直、举高。注意，另一只腿的膝盖必须伸直，保持这种姿势3秒钟后，换另一只脚进行，左右腿各做2次。这种体操具有促进全身血液循环，消除疲劳的效果，同时也能消除两腿的赘肉。如果浸泡在浴缸中进行，效果更佳。
　　【编辑：修远】