升入九年级的同学，因为即将面临中考，学习压力自然增大，而学习压力一大，就容易出现对自己失去信心、为前途担心、对父母的说教产生反感、心情变得烦躁压抑等现象。对这些心理不适，如果不能及时地进行自我调整，就很可能影响到他们的学习效率和考试成绩，严重的还可能发展成心理疾病，所以九年级的同学很有必要对自己的心理进行适当的调整。那么，该如何进行调整呢?
　　
　　一、客观评价，合理定位
　　
　　每个人的学习情况是不同的，我们不能要求自己在初中的最后学段有个突飞猛进，赶超学习成绩最好的同学，因为这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，从自己实际的学习情况出发，确定一个通过努力可能实现的目标。否则，只能在与他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习绝对是无益的。
　　
　　二、心态平稳，不要慌乱
　　
　　有些同学在九年级的学习过程中，对自己的学习非常焦虑，老是觉得以前的知识自己没有学好，担心剩下的时间全都用来复习还不够。这些同学总是在吓唬自己的过程中。把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑上。其实，如果我们能合理、高效地利用时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如“踏踏实实复习，不急躁”“请把注意力从担心转到学习活动上来”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回自信心。
　　在学习中要客观实际，要实事求是，明确自己的弱项。不要不懂装懂，对自己不负责任。
　　学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期学习成绩就会有明显的提高。成绩的提高是要在付出一定的努力后才能显现出来，所以我们对学习要有耐心。
　　
　　三、制订计划，有条不紊
　　
　　要给自己制订一个总的学习计划和阶段性的学习计划。在无序状态下，人容易四处出击，什么都想做，结果哪一件事也没做好，这样就使我们更加心慌意乱、着急上火，形成恶性循环。如果我们制订了合理的学习计划，就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么。还有哪些内容没有完成，已经完成的学习任务可以使我们感到学习的成就感，就会增强我们学习的信心。
　　
　　四、劳逸结合，注重效率
　　
　　尽管我们一再强调，在九年级的学习过程中要劳逸结合，但事实上，仍有很多同学还在进行“疲劳战”。“劳逸结合，保证睡眠”不是让我们学习不努力，可以偷懒，而是为了保证我们能够有持久的学习动力和能量。学习重在方法和效果，并不是谁学习时间长。谁就一定能取得好成绩。只要我们合理地安排好学习时间，注重学习方法，提高学习效率，我们一样可以取得好成绩。
　　在九年级这个升学的关键时期，调整好心理状态。把握住自己也就把握住了未来。祝同学们好运!