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生活才是教育的主场，家庭、学校、社会只是轮番变换的场景，场景中的你、我、我们都是孩子们的老师。我们都讲言传身教，但“身教”一定重于“言传”，孩子们见过了太多的信誓旦旦和言行不一，才会从平凡的坚持中感受到力量。于是，有了这一场我和学生一起的“班会课”。
2020年4月20日，“新冠”疫情趋向稳定后，学校迎来了毕业年级的复学。“复学第一课”由我登台主持，典礼前一天晚上，我穿上西服，却震惊地发现，当初修身的白衬衣穿在我身上竟然像是粽叶裹着粽子一样——勒得仿佛五花大绑，反而是当年大了一号的那件被我束之高阁的白衬衣，竟然奇迹般地合身了。临睡前躺在床上，我暗暗下定决心减肥——目标4个月内减重20斤。但我自知是一个有畏难情绪、容易半途而废的人，我需要有人监督，此时，想到了我的学生，我要在我的学生面前立下flag，让他们成为我的监督者。为即将迎来初三的他们上一堂“计划与方法、坚持与共赢”的主题班会课。我要用我的身体力行来告诉他们，那些看似不可能的目标，可以如何通过科学计划与长期坚持去实现。
一周以后，非毕业年级复课，我也终于重回课堂。走上讲台，我开始了我精心准备的演讲：
“同学们，疫病无情，不仅让我被迫当了几个月网络主播，还将我的体重推向了人生巅峰。”话音刚落，讲台下爆发出一片欢笑，教室里充斥着欢乐的气氛。我继续说道：“一周以前，我的体重已经来到了80.3kg，所以，今天我要在你们面前立一个flag，我要减肥20斤。”
“吁～”同学们齐声表示怀疑，十分默契。
“请同学们相信，我一定可以做到。原因有二：其一，我不仅设定了大的目标——4个月减重20斤，我还拟定了小的行动计划——每天30分钟HIIT高强度减脂运动加上2000个跳绳。其二，我找来你们作为我的监督人，来自你们的督促，会让我不敢懈怠，我承诺，以后每周我都将如实向你们汇报我的减肥进展。”我掷地有声地向他们讲解，他们也渐渐听得认真，但我还是能从部分同学的眼睛里读到将信将疑。的确，说起来容易，做起来难，孩子们想看到的是我后续的行动，而不是此刻讲台上慷慨激昂的陈词。我开始觉得这场游戏变得更有意思了。于是我开始了我的每周记录。
【第一阶段】
从4月27日开始到5月5日，我的体重来到77.65kg，我用2周多时间减重5.3斤，似乎提前完成了第一个月的目标（按月均5斤算），学生们感到震惊，我心中开始窃喜，心想这也太容易了，我在台上的汇报也喜形于色。
5月19日，第一个月结束，我的体重降到76.35kg。接近一个月过去了，我的减肥成果是7.9斤，似乎是个不错的开局。但事非经过不知难，尤其中间第三周减脂效率大大降低，加上身体上的疲劳累积，让我自我怀疑，也曾几乎就要放弃，若不是有九十几双眼睛盯着，我很有可能会半途而废。
【第二阶段】
5月20日—6月23日，我的体重仅从76.35kg降到74.3kg，仅仅4.1斤。我告诉孩子们，不是所有的付出都一定会有立竿见影的效果，也不是同样的付出就能收获同样的效率和成果，进步也可能进入高原期。虽然嘴上跟学生说着不急不躁，但我私下也很是着急，询问健身的朋友是否需要加大运动量，是否需要增加跳绳的数量，虽然没有跟学生有任何的赌注，但显然，我不想就这么认输。
【第三阶段】
6月24日—7月21日，我的体重从74.3kg降到了72.5kg，仅3.6斤。我跟孩子们说，在高原区奔跑，每进一步都需要付出更多的努力和更坚强的毅力。减肥效率虽然继续在降低，但我的累计减重竟然已经达到了15.6斤！暑假来临，我已经无法跟孩子们面对面分享我减肥的心得与喜悦，但我仍然通过QQ群每天打卡，以此记录我的坚持，也激励我的学生。我在群里号召他们与我一起锻炼，我跟他们分享5月以来我身体数据的变化，我告诉他们“欲戴皇冠，必承其重”，累计17万个跳绳换不来17斤的减重，但我仍然会继续坚持！
【第四阶段】
7月22日—8月18日，我的体重终于打破了7字头，进入69.6kg。从4月20日的80.3kg作为起点，到8月11日的69.6kg作为一个节点，我已经提前完成了减重20斤的目标，但我沒有马上停止我的减肥计划，我突然发现，与学生的约定竟然已经悄无声息地成了我的习惯，我每一周的分享，打卡时的有感而发竟然都悄悄成了课堂。
小C告诉我她每周最喜欢听我分享减肥心得的“班会课”，小X兴奋地向我表达感谢，说她也悄悄跟着我锻炼，到目前减肥成果显著。小Y在QQ群里兴奋地发现了我软件截图上显示的身体年龄在锻炼3个月后年轻了7岁，我顺势回应他们是否愿意拼上初三的10个月去赢得一个更好的高中三年……
在这堂“班会课”上，我告诉他们：“追求卓越，本就是一条孤独的朝圣之路。”我告诉他们：“生而平凡，并不影响追求卓越。追求是一种态度，不是一种能力，如果暂时能力不足，但至少可以拿出态度。”我告诉他们：“有目标不是一件丢人的事，说出来，我们彼此监督，朝圣之旅，才不孤独。”我告诉他们：“自己吹的牛，就必须努力演下去，演着演着，也就像了，演着演着，也就是了。”
杜威说：“教育即生活，教育即生长。”陶行知说：“生活即教育。”孩子们一定都听过很多名人的励志故事，但他们更能从身边亲历的故事里汲取能量，生活才是教育的主场，家庭、学校、社会只是轮番变换的场景，场景中的你、我、我们都是孩子们的老师。我们都讲言传身教，但“身教”一定重于“言传”，孩子们见过了太多的信誓旦旦和言行不一，才会从平凡的坚持中感受到力量。
2020年4月20日，“新冠”疫情趋向稳定后，学校迎来了毕业年级的复学。“复学第一课”由我登台主持，典礼前一天晚上，我穿上西服，却震惊地发现，当初修身的白衬衣穿在我身上竟然像是粽叶裹着粽子一样——勒得仿佛五花大绑，反而是当年大了一号的那件被我束之高阁的白衬衣，竟然奇迹般地合身了。临睡前躺在床上，我暗暗下定决心减肥——目标4个月内减重20斤。但我自知是一个有畏难情绪、容易半途而废的人，我需要有人监督，此时，想到了我的学生，我要在我的学生面前立下flag，让他们成为我的监督者。为即将迎来初三的他们上一堂“计划与方法、坚持与共赢”的主题班会课。我要用我的身体力行来告诉他们，那些看似不可能的目标，可以如何通过科学计划与长期坚持去实现。
一周以后，非毕业年级复课，我也终于重回课堂。走上讲台，我开始了我精心准备的演讲：
“同学们，疫病无情，不仅让我被迫当了几个月网络主播，还将我的体重推向了人生巅峰。”话音刚落，讲台下爆发出一片欢笑，教室里充斥着欢乐的气氛。我继续说道：“一周以前，我的体重已经来到了80.3kg，所以，今天我要在你们面前立一个flag，我要减肥20斤。”
“吁～”同学们齐声表示怀疑，十分默契。
“请同学们相信，我一定可以做到。原因有二：其一，我不仅设定了大的目标——4个月减重20斤，我还拟定了小的行动计划——每天30分钟HIIT高强度减脂运动加上2000个跳绳。其二，我找来你们作为我的监督人，来自你们的督促，会让我不敢懈怠，我承诺，以后每周我都将如实向你们汇报我的减肥进展。”我掷地有声地向他们讲解，他们也渐渐听得认真，但我还是能从部分同学的眼睛里读到将信将疑。的确，说起来容易，做起来难，孩子们想看到的是我后续的行动，而不是此刻讲台上慷慨激昂的陈词。我开始觉得这场游戏变得更有意思了。于是我开始了我的每周记录。
【第一阶段】
从4月27日开始到5月5日，我的体重来到77.65kg，我用2周多时间减重5.3斤，似乎提前完成了第一个月的目标（按月均5斤算），学生们感到震惊，我心中开始窃喜，心想这也太容易了，我在台上的汇报也喜形于色。
5月19日，第一个月结束，我的体重降到76.35kg。接近一个月过去了，我的减肥成果是7.9斤，似乎是个不错的开局。但事非经过不知难，尤其中间第三周减脂效率大大降低，加上身体上的疲劳累积，让我自我怀疑，也曾几乎就要放弃，若不是有九十几双眼睛盯着，我很有可能会半途而废。
【第二阶段】
5月20日—6月23日，我的体重仅从76.35kg降到74.3kg，仅仅4.1斤。我告诉孩子们，不是所有的付出都一定会有立竿见影的效果，也不是同样的付出就能收获同样的效率和成果，进步也可能进入高原期。虽然嘴上跟学生说着不急不躁，但我私下也很是着急，询问健身的朋友是否需要加大运动量，是否需要增加跳绳的数量，虽然没有跟学生有任何的赌注，但显然，我不想就这么认输。
【第三阶段】
6月24日—7月21日，我的体重从74.3kg降到了72.5kg，仅3.6斤。我跟孩子们说，在高原区奔跑，每进一步都需要付出更多的努力和更坚强的毅力。减肥效率虽然继续在降低，但我的累计减重竟然已经达到了15.6斤！暑假来临，我已经无法跟孩子们面对面分享我减肥的心得与喜悦，但我仍然通过QQ群每天打卡，以此记录我的坚持，也激励我的学生。我在群里号召他们与我一起锻炼，我跟他们分享5月以来我身体数据的变化，我告诉他们“欲戴皇冠，必承其重”，累计17万个跳绳换不来17斤的减重，但我仍然会继续坚持！
【第四阶段】
7月22日—8月18日，我的体重终于打破了7字头，进入69.6kg。从4月20日的80.3kg作为起点，到8月11日的69.6kg作为一个节点，我已经提前完成了减重20斤的目标，但我沒有马上停止我的减肥计划，我突然发现，与学生的约定竟然已经悄无声息地成了我的习惯，我每一周的分享，打卡时的有感而发竟然都悄悄成了课堂。
小C告诉我她每周最喜欢听我分享减肥心得的“班会课”，小X兴奋地向我表达感谢，说她也悄悄跟着我锻炼，到目前减肥成果显著。小Y在QQ群里兴奋地发现了我软件截图上显示的身体年龄在锻炼3个月后年轻了7岁，我顺势回应他们是否愿意拼上初三的10个月去赢得一个更好的高中三年……
在这堂“班会课”上，我告诉他们：“追求卓越，本就是一条孤独的朝圣之路。”我告诉他们：“生而平凡，并不影响追求卓越。追求是一种态度，不是一种能力，如果暂时能力不足，但至少可以拿出态度。”我告诉他们：“有目标不是一件丢人的事，说出来，我们彼此监督，朝圣之旅，才不孤独。”我告诉他们：“自己吹的牛，就必须努力演下去，演着演着，也就像了，演着演着，也就是了。”
杜威说：“教育即生活，教育即生长。”陶行知说：“生活即教育。”孩子们一定都听过很多名人的励志故事，但他们更能从身边亲历的故事里汲取能量，生活才是教育的主场，家庭、学校、社会只是轮番变换的场景，场景中的你、我、我们都是孩子们的老师。我们都讲言传身教，但“身教”一定重于“言传”，孩子们见过了太多的信誓旦旦和言行不一，才会从平凡的坚持中感受到力量。