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四角豆不是北方的蔬菜,是海南的一种青菜,吃起来清爽脆嫩。在北京,一般大型的菜市场有售,一包大约10根,4块钱左右。
四角豆可以用来炒,也可以经过焯烫后直接凉拌。但无论那种做法,一定确保四角豆要做熟,避免食用不熟的四角豆导致食物中毒。
四角豆口味清香,尽量不要添加酱油,鸡精等调味品。配合腊肉同炒,味道也很香。
四角豆主要产自海南,是夏季菜,因是配货来的,所以量少价高。不过,其营养价值比较高,富含蛋白质、维生素、多种矿物质,被人们称作是“绿金子”。烹饪四角豆时要用水焯透,若用淡盐水泡一会儿再炒食,口感会更好。
清炒四角豆
用料:四角豆150克(約10根),大蒜5瓣。干红辣椒4根。盐1茶匙(5克)。
具体做法:大蒜去皮切成薄片、辣椒切碎。
步骤1:将四角豆的头尾去掉,摘掉黄叶后洗净,斜切成薄片
步骤2:锅中倒入清水,大火加热,水沸腾后倒入1/2茶匙盐和少许油。将四角豆倒入,焯烫20秒钟。
步骤3:捞出后必须放入冷水中浸泡,要不很容易变黑。
步骤4:炒锅稍热后倒入油,加热至7成热时,放入干红辣椒和一半的蒜片爆香。
步骤5:倒入沥干后的四角豆煸炒半分钟,加入盐继续炒半分钟最后放入剩余的蒜片.翻炒均匀即可。
四角豆炒酱肉
具体做法:蒜瓣切碎、鲜红辣椒切成圈,备用。
步骤1:酱肉提前蒸熟,切片,备用。炒菜时用的酱肉,建议要先蒸熟后再用,直接切片炒的话,口感会非常干柴。
步骤2:四角豆洗净,撕去两边的老筋。切成片或段,头尾丢弃不用。
步骤3:之所以叫四角豆,看横截面,非常形象吧。
步骤4:烧开一锅水,水里放一小勺盐、一小勺油。将四角豆放入汆烫30秒左右。所有连豆荚一起吃的豆类,都建议要汆烫过,以免不熟有毒素。
步骤5:汆烫过的四角豆,捞出后过一下冷水,再沥干备用。
步骤6:锅中热油,先下蒜末炒出香味。
步骤7:下蒸好切片的酱肉,翻炒片刻。
步骤8:放入四角豆,翻炒均匀,大约翻炒个20秒钟就OK了。
步骤9:最后把鲜红辣椒圈撒进去,撒点儿盐调味,再翻炒两下,就可以出锅了。
四角豆可以用来炒,也可以经过焯烫后直接凉拌。但无论那种做法,一定确保四角豆要做熟,避免食用不熟的四角豆导致食物中毒。
四角豆口味清香,尽量不要添加酱油,鸡精等调味品。配合腊肉同炒,味道也很香。
四角豆主要产自海南,是夏季菜,因是配货来的,所以量少价高。不过,其营养价值比较高,富含蛋白质、维生素、多种矿物质,被人们称作是“绿金子”。烹饪四角豆时要用水焯透,若用淡盐水泡一会儿再炒食,口感会更好。
清炒四角豆
用料:四角豆150克(約10根),大蒜5瓣。干红辣椒4根。盐1茶匙(5克)。
具体做法:大蒜去皮切成薄片、辣椒切碎。
步骤1:将四角豆的头尾去掉,摘掉黄叶后洗净,斜切成薄片
步骤2:锅中倒入清水,大火加热,水沸腾后倒入1/2茶匙盐和少许油。将四角豆倒入,焯烫20秒钟。
步骤3:捞出后必须放入冷水中浸泡,要不很容易变黑。
步骤4:炒锅稍热后倒入油,加热至7成热时,放入干红辣椒和一半的蒜片爆香。
步骤5:倒入沥干后的四角豆煸炒半分钟,加入盐继续炒半分钟最后放入剩余的蒜片.翻炒均匀即可。
四角豆炒酱肉
具体做法:蒜瓣切碎、鲜红辣椒切成圈,备用。
步骤1:酱肉提前蒸熟,切片,备用。炒菜时用的酱肉,建议要先蒸熟后再用,直接切片炒的话,口感会非常干柴。
步骤2:四角豆洗净,撕去两边的老筋。切成片或段,头尾丢弃不用。
步骤3:之所以叫四角豆,看横截面,非常形象吧。
步骤4:烧开一锅水,水里放一小勺盐、一小勺油。将四角豆放入汆烫30秒左右。所有连豆荚一起吃的豆类,都建议要汆烫过,以免不熟有毒素。
步骤5:汆烫过的四角豆,捞出后过一下冷水,再沥干备用。
步骤6:锅中热油,先下蒜末炒出香味。
步骤7:下蒸好切片的酱肉,翻炒片刻。
步骤8:放入四角豆,翻炒均匀,大约翻炒个20秒钟就OK了。
步骤9:最后把鲜红辣椒圈撒进去,撒点儿盐调味,再翻炒两下,就可以出锅了。