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体育锻炼习惯，一般是指通过重复或练习而巩固下来能促进身体发展并达到愉悦情感的行动方式。体育新课程中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要培养学生体育锻炼的意识、社会适应能力和习惯。”所以，我们要把使学生养成良好的体育锻炼习惯作为教学目标之一。在体育课堂教学中，要从提高学生对体育兴趣入手，培养学生良好的锻炼习惯，这对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展，有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、影响体育锻炼习惯形成的因素
（1）个体因素。主要包括健康与体质状况、遗传素质、运动经历和对体育锻炼的自我效能感等个性因素。其中运动经历和自我效能感对体育锻炼习惯的形成产生直接影响。处在此阶段的学生，认知活动范围逐渐扩大，求知欲旺盛，模仿能力强，可塑性大，引导正确较容易形成锻炼习惯。
（2）家庭环境因素。在日常的家庭体育活动中，家庭成员的体育锻炼行为与习惯对孩子最初的体育意识、锻炼观念和行为将起着潜移默化的影响。如果再加上父母有意识地教育和引导，那么这种熏陶和启蒙教育将有助于孩子体育锻炼习惯的养成。
（3）学校教育因素。体育教师的教学行为、教学风格、教学态度等，对学生体育锻炼习惯的养成产生直接的影响。
二、多措并举，积极培养学生的体育锻炼习惯
（1）树立正确的教学思想和作风。长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的。所以，在体育教学中，教师应注意以下两点：一要明确教师始终是为教学的主体学生服务的。教师既要给学生传授体育知识、技能和方法等，又要为学生创造良好的学习环境；既要对学生充满热情，又要充分信任学生。二要在教学中树立民主、有序、热情、自律的教学作风，改变课堂气氛紧张，学生思想闭塞，反应迟缓现象，充分发扬民主的教学作风，使课堂气氛活跃，学生思维敏捷，提高学习效率，促使学生锻炼习惯的养成。
（2）组织丰富多彩的课外体育活动，培養学生对体育的兴趣。兴趣是一种心理倾向，课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用。课外体育活动有别于体育课教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等。这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富了学生的课余文化生活。
（3）指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育锻炼是要讲究方法、方式的，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
（4）发挥体育教师在教学过程的主导作用。学生的自觉积极性不是自发的，而是需要教师通过一系列细致的工作才能调动起来。所以，必须发挥教师的主导作用。教师主导作用的具体表现，应该是给学生提供和创造条件，促进外因迅速转化为内因，从而调动起学生的自觉积极性。首先教师要起模范和表率作用，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响，所以教师要注重“身教”。其次教师要谦虚谨慎，充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规教育，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。
（5）体育锻炼制度化。学生是未成年人，往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移。如果教师放松对他们的督促，在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，教师要帮助学生制订锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间。在制订计划时，要考虑到学生的兴趣、特点，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡发展和全面改善。
外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。
（徐州市贾汪区建平中学）
一、影响体育锻炼习惯形成的因素
（1）个体因素。主要包括健康与体质状况、遗传素质、运动经历和对体育锻炼的自我效能感等个性因素。其中运动经历和自我效能感对体育锻炼习惯的形成产生直接影响。处在此阶段的学生，认知活动范围逐渐扩大，求知欲旺盛，模仿能力强，可塑性大，引导正确较容易形成锻炼习惯。
（2）家庭环境因素。在日常的家庭体育活动中，家庭成员的体育锻炼行为与习惯对孩子最初的体育意识、锻炼观念和行为将起着潜移默化的影响。如果再加上父母有意识地教育和引导，那么这种熏陶和启蒙教育将有助于孩子体育锻炼习惯的养成。
（3）学校教育因素。体育教师的教学行为、教学风格、教学态度等，对学生体育锻炼习惯的养成产生直接的影响。
二、多措并举，积极培养学生的体育锻炼习惯
（1）树立正确的教学思想和作风。长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的。所以，在体育教学中，教师应注意以下两点：一要明确教师始终是为教学的主体学生服务的。教师既要给学生传授体育知识、技能和方法等，又要为学生创造良好的学习环境；既要对学生充满热情，又要充分信任学生。二要在教学中树立民主、有序、热情、自律的教学作风，改变课堂气氛紧张，学生思想闭塞，反应迟缓现象，充分发扬民主的教学作风，使课堂气氛活跃，学生思维敏捷，提高学习效率，促使学生锻炼习惯的养成。
（2）组织丰富多彩的课外体育活动，培養学生对体育的兴趣。兴趣是一种心理倾向，课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用。课外体育活动有别于体育课教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等。这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富了学生的课余文化生活。
（3）指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育锻炼是要讲究方法、方式的，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
（4）发挥体育教师在教学过程的主导作用。学生的自觉积极性不是自发的，而是需要教师通过一系列细致的工作才能调动起来。所以，必须发挥教师的主导作用。教师主导作用的具体表现，应该是给学生提供和创造条件，促进外因迅速转化为内因，从而调动起学生的自觉积极性。首先教师要起模范和表率作用，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响，所以教师要注重“身教”。其次教师要谦虚谨慎，充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规教育，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。
（5）体育锻炼制度化。学生是未成年人，往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移。如果教师放松对他们的督促，在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，教师要帮助学生制订锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间。在制订计划时，要考虑到学生的兴趣、特点，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡发展和全面改善。
外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。
（徐州市贾汪区建平中学）