【摘 要】
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【调适运动】身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸,弯腰向前,左手在右脚前方努力触地,心中默数1到10;然后换左脚。如此,左右两侧弯腰转臂各做5~10次。注意弯腰
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【调适运动】身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸,弯腰向前,左手在右脚前方努力触地,心中默数1到10;然后换左脚。如此,左右两侧弯腰转臂各做5~10次。注意弯腰时上半身要保持平直。【侧身运动】身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形,保持站立平衡,双臂向左右两
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