Q　我一直很注意身材的保持，但是又不能保证每天都去健身房，有没有一些健身小方法在上班或者工作的时候也能持续做?
　　A　其实，要想保持身体姿态的关键点是平时的细节，只要你能时刻保持挺拔，那么怎么看都会觉得身材好。生活中最常做的动作就能给你不断的惊喜。那就是——走路。
　　1、注意走路姿势　收小腹很重要。每天上下班途中走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。
　　2、加大走路的步幅　避免萝卜腿。适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　3、后脚跟先着地腿部更匀称。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　Q　每次感冒后我都会瘦一点，但是病好了体重又圈去了，我觉得这跟我节食减肥的过程很相似，这是怎么回事?感冒和高烧会让人身体的水分流失，肌肉和脂肪一起衰减。即便是瘦了也会脸色憔悴、毫无精神，这并不是真正的减肥，因为只要回到原来的生活，体重一恢复，脂肪会比肌肉更容易增加。减肥→恢复→减肥→恢复，这种体重持续增减的状态，称为“溜溜球现象”。这种现象往往会让身体的肌肉减少，相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质。所以，关注身材更要关注体脂含量，增加身体里面的肌肉含量。
　　Q　常会听很多人说，月经来潮的可以大吃特吃。绝对不会胖，是这棒的吗?
　　A　你得到的信息是不正确的，其实这个时期的身体仍旧会正常吸收，只是因为一些月经症状例如腹胀、拉肚子，因而影响了饮食摄取的量与正常的吸收，这几天因为经血的流失，建议你多补充铁质与纤维质丰富的食物。
　　而到了经期后第二周，新陈代谢较快，要小心食欲太好，切勿吃得太多，所以要进行一些饮食控制，少吃热量过高的油炸品，并且进行规律运动。
　　经期后第三周黄体激素的分泌，让我们的体温有些许的上升，新陈代谢会稍稍趋缓，所以最好维持上一时期的低卡饮食，可以多摄取热量低且较有饱足的食物，同时维持规律运动的好习惯，绝对不能半途而废。
　　经期后第四周大部分的人都会情绪较不稳定、身体浮肿、胸部肿胀、容易长痘痘等，再加上体重些许的上升，可能会让你以为减肥失败而放弃，这个时候绝对不要气馁，因为这只是一个过渡时期，一定要继续维持饮食控制，绝对不能因为心情低落而大吃特吃而功亏一篑。
　　Q　我一个姐妹从美国回来，在健身中心练了一段时间后，说国内跟国外健身的方式还是有很大区别，不知道她说的是什么区别呢?
　　A　一由于中西方文化的不同，国内外大众对健美的审美标准也不同。塑身和减肥是两个不同的概念。在国内，人们更加强调体重减轻。而在美国，人们相对强调塑身，即如何把身材练得凹凸有致，不管男女都要有坚实的肌肉。
　　概念的差异导致了人们采取不大一样的训练方式。国内的健身中心做一套健美操，整个过程中，多是跑跳运动，希望在这短时间内消耗大量的卡路里。最后，要对运动过的腿部进行严格的抻拉防止变粗。
　　国外的健身中心一直在强调健美操和力度训练相结合。跑跳运动相对于国内的要少一些，但是为了增加坚实的肌肉，在健美操中增加了器械的运动。比如使用哑铃、小矮凳。器械运动和跑跳运动不停交替，直到训练结束。此外，最后的抻拉相对于国内来讲不够严格，点到为止。