论文部分内容阅读
夏季落幕，秋季来临，
可是要小心，
在这个秋高气爽的季节里,
正是抑郁症的高发期。
炎热的夏季落下帷幕，凉爽的秋季悄然降临。随着几场清凉的秋雨洒落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，心旷神怡。可是，随着日子的流逝，萧瑟的秋风不断来袭，葱郁的草木开始枯黄。旷野里，“枯藤，老树，昏鸦”的凋零之景难免使人触景生情，面对漂漂洒洒的漫天秋雨，心头便不由得浮出一股悲伤的哀愁。
古诗云：“秋风秋雨愁煞人”。伤秋自古有之。面对萧瑟，悲凉之感忍不住油然而生，这本是人之常情。然而我们需要警惕的是，在这个秋高气爽的季节里却正是抑郁症的高发期。也就是医学上所称的“秋季抑郁症”。
抑郁症，通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。其表现有情绪低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多梦、胸痛腹胀等种种不适之症，而身体内却无器官性质病变的一种心理疾病。秋季抑郁症则是指有些人一到秋季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。
患病原因：
主要是由于秋季多雨水而阳光照射太少。
在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉抑郁不乐。能控制这种激素分泌多少的就是太阳的光线。由于入秋以后，经常阴雨连绵，缺少阳光，松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“懒散”，加上人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律紊乱和内分泌失调，因而人的情绪消沉，精神萎靡不振。
发病人群：
第一类是常年在室内工作的人。主要是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋季抑郁症。尤其是年轻和成年女性，医学研究发现，患秋季抑郁症的女性是男性的4倍。
第二类就是老年人。他们迈入人生的最后一个阶段，面对萧瑟的秋季，很容易产生垂暮之感，诱发消极情绪，从而很容易患上抑郁症。
专家处方：
1．生活要有规律，按时作息，坚持体育锻炼。在晴朗的日子里，接受阳光的浴沐，多做户外活动，增加光照时间，对预防抑郁症有良好效果。
2．注意身体营养平衡。多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白质高的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质,能消除抑郁情绪。比如羊肉能助元阳，益精气；珍珠米含丰富的糖类，其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出，有健脑作用。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉，对于消除抑郁情绪，也有意想不到的效果。
3．要多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。多多和家人朋友沟通交流，避免让自己陷入心烦意乱的境地。
4．可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。爱熏香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。
5.此外，秋天是旅游登山的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。
温馨提示：秋天是一个凉爽的季节，也是一个忧伤的季节，只有勤于锻炼身体，时刻保持一个好的心情，就能远离“秋季抑郁症”的偷袭了哦。
编辑：空谷幽兰
[email protected]
可是要小心，
在这个秋高气爽的季节里,
正是抑郁症的高发期。
炎热的夏季落下帷幕，凉爽的秋季悄然降临。随着几场清凉的秋雨洒落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，心旷神怡。可是，随着日子的流逝，萧瑟的秋风不断来袭，葱郁的草木开始枯黄。旷野里，“枯藤，老树，昏鸦”的凋零之景难免使人触景生情，面对漂漂洒洒的漫天秋雨，心头便不由得浮出一股悲伤的哀愁。
古诗云：“秋风秋雨愁煞人”。伤秋自古有之。面对萧瑟，悲凉之感忍不住油然而生，这本是人之常情。然而我们需要警惕的是，在这个秋高气爽的季节里却正是抑郁症的高发期。也就是医学上所称的“秋季抑郁症”。
抑郁症，通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。其表现有情绪低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多梦、胸痛腹胀等种种不适之症，而身体内却无器官性质病变的一种心理疾病。秋季抑郁症则是指有些人一到秋季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。
患病原因：
主要是由于秋季多雨水而阳光照射太少。
在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉抑郁不乐。能控制这种激素分泌多少的就是太阳的光线。由于入秋以后，经常阴雨连绵，缺少阳光，松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“懒散”，加上人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律紊乱和内分泌失调，因而人的情绪消沉，精神萎靡不振。
发病人群：
第一类是常年在室内工作的人。主要是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋季抑郁症。尤其是年轻和成年女性，医学研究发现，患秋季抑郁症的女性是男性的4倍。
第二类就是老年人。他们迈入人生的最后一个阶段，面对萧瑟的秋季，很容易产生垂暮之感，诱发消极情绪，从而很容易患上抑郁症。
专家处方：
1．生活要有规律，按时作息，坚持体育锻炼。在晴朗的日子里，接受阳光的浴沐，多做户外活动，增加光照时间，对预防抑郁症有良好效果。
2．注意身体营养平衡。多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白质高的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质,能消除抑郁情绪。比如羊肉能助元阳，益精气；珍珠米含丰富的糖类，其中的谷氨酸能促进脑组氨的排出，有健脑作用。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉，对于消除抑郁情绪，也有意想不到的效果。
3．要多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。多多和家人朋友沟通交流，避免让自己陷入心烦意乱的境地。
4．可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。爱熏香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。
5.此外，秋天是旅游登山的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。
温馨提示：秋天是一个凉爽的季节，也是一个忧伤的季节，只有勤于锻炼身体，时刻保持一个好的心情，就能远离“秋季抑郁症”的偷袭了哦。
编辑：空谷幽兰
[email protected]