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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
摘 要 篮球运动是一项团队合作的运动项目，在篮球运动中，防守技术的强弱直接关系到整个队伍的成绩，防守技术作为学生篮球防守能力的综合体现，其训练方法一直是现代篮球教学研究的重要内容。本文主要从篮球防守方面入手，深入探讨强化中学篮球业余训练中防能力的策略。
关键词 中学生 篮球业余训练 防守技术
防守技术是篮球比赛中经常运用的战术，可以防止进攻方的得分行为，同时还可以使全队表现出积极、顽强的斗志，在气势上给对手造成一定的心理压力，并获得比赛的主动权。合理的防守依靠队友的配合，扩大比赛场的防御面积，提高抢断、盖帽等的成功几率，因此，中学生在篮球业余训练期间强化篮球防守技术培养具有非常重要的意义。
一、在篮球防守技术教学中要培养学生心理与身体素质能力
（一）培养学生良好的心理素质
篮球和其他运动不同，需要技巧与心理的完美配合，因此良好的心理素质往往可以提高队伍获胜的几率。学生良好的心理素质需要通过长时间的训练与比赛才能逐渐沉淀，良好的心理素质增加了篮球防守的信心，可以摆脱对手的干扰。篮球比赛中，队员防守能力直接决定比赛的成败，良好的心理素质使个人将篮球比赛的优势压向己方，激励队友，并逐渐形成防守意识，因此，在中学生篮球业余训练中，要强调对学生心理素质的培养。
（二）培养学生良好的身体素质
篮球运动是一项体力消耗较大的体育项目，因此学生不仅要具备稳定的心理素质，还要拥有强健的体魄。篮球训练中，速度、耐力、弹跳力等身体素质都是个人防守的基本条件，防守技术中的位移、抢断、身体对抗等都是基于强健的体魄下进行的，否则，只会形成对手单方面的压制，现代篮球的发展方向为“高、快、准、女篮男性化”，这对中学生篮球训练适用。所以，在篮球训练中，要严格要求学生克服体力极限，训练项目包括长跑、弹跳力训练等，提高学生的速度、耐力与弹跳力，锻炼学生顽强的比赛作风，展示良好的精神面貌，在气势上就胜对手一筹。
二、提高中学生篮球业余训练中防守技术的策略
（一）加强学生攻守方交换训练
1.全场一对一攻守
将学生分成若干组，每组分配5-6名学生，以一名学生为进攻方，另外学生分别间隔2-3米的距离，并且最后一名学生安排在篮筐附近，由进攻方运球突破防守学生。
2.夹击
学生分为若干组，每组3人建制，由一人进攻，另外两人进行防守，一人进攻完成后，交换攻守位置，进行反复的夹击防守训练。
3.防守配合练习
进行半场三人制对抗比赛，由进攻方半场内通过防守队员的包围运球上篮，防守方利用夹击、抢断、封盖等动作，破坏进攻方的得分行为，要求学生在攻防配合练习中移动积极，进攻方动作迅速，队员之间相互配合，防守训练伸缩性要大。
（二）使防守技术规范化
篮球比赛中，由防守技术造成的技术规范行为十分普遍，运动员在防守中用身体或手进行抢断、封盖等动作都有可能造成技术犯规，一旦犯规，之前所有的防守动作都毫无意义。因此，在学生篮球业余训练中，要加强规则约束防守技术的理念，利用正确的防守方法进行攻防训练，能有效提高学生防守技术，在符合规则允许的范围内，不断更新或者灵活运用防守技巧进行训练。学生了解哪些防守技术是符合规定的，哪些技术在规则允许范围内是可以改进的，哪些规则可以作为比赛主动权转换利用的，这对提高学生防守技术具有重要意义。
（三）不同进攻对象的防守训练
1.防持球队员
体育比赛中，防守的重心主要是针对持球队员的防守，破除对手进攻的意图，获得己方进攻的主动权，因此，在篮球训练中，教师要训练学生严密的贴球防守技术，利用干扰进攻方运球的防守活动，阻止对手突破、传球、投篮等行为，根据持球对手不同的目的，教师应教导不同的防守动作。
2.防核心队员
核心队员是团队的主力，也是得分的重点，防住核心队员的进攻并限制其行动，能有效缓解对手的进攻频率，防核心队员要注意配合队友进行协防，尽量防止核心队员的运球与传球等动作。
3.防中锋
防守中锋训练中，防守必须封堵进攻球员，如果对方中锋运球到三分线内或者背对篮筐，防守的学生要立即围绕篮筐进行围堵，严防中锋进行传球或者投篮行为。
4.防切入球员
球员切入己方想要获得分数，此时防守方要占据切入者与篮筐有利位置，紧贴切入者进行防守动作，防守者必须配合队友无死角的对切入者进行封堵，逼迫切入者进行传球动作，防守方利用这个机会进行抢断或者封盖动作。
5.防守掩护
这主要是进攻方的防守行动，队友为了给运球或者切入队友提供投篮的有利条件，常常利用掩护动作进行防守，防守队员要注意防守换位，避免出现空隙。
6.防守投篮队员
这是篮球防守训练中最关键的环节，实际防守训练中，防守者应尽可能阻止对手的投篮行为，利用夹击、封盖、抢断等动作迫使对手投篮出现失误，如果看到进攻方更换投篮队员时，防守方要立即靠上去，对其进行干扰，迫使对手将球传出或者出现犯规。
三、结语
篮球比赛的胜负取决于防守，因此，在篮球业余训练中，要加强对学生防守意识、防守技术的培养，并重视学生身体素质方面的训练以及培养学生良好的心理素质，提高学生快速反映能力与准确的判断力。同时，还要求学生掌握基础的防守规则以及合作防守的能力，篮球防守技术训练也不单纯是培养学生防守动作，更注重的是学生综合防守能力的培养。
参考文献：
[1] 叶卫平.中学生篮球队训练之我见[J].运动.2010（3）.
[2] 张静.浅谈中学生篮球基本技术训练[J].知识经济.2010（12）.
[3] 林海成.培养中学生篮球防守战术能力的探索[J].科教文汇（下旬刊）.2011（9）.
[4] 詹锦平.篮球教学中学生防守能力的培养[J].当代体育科技.2013（34）.
摘 要 篮球运动是一项团队合作的运动项目，在篮球运动中，防守技术的强弱直接关系到整个队伍的成绩，防守技术作为学生篮球防守能力的综合体现，其训练方法一直是现代篮球教学研究的重要内容。本文主要从篮球防守方面入手，深入探讨强化中学篮球业余训练中防能力的策略。
关键词 中学生 篮球业余训练 防守技术
防守技术是篮球比赛中经常运用的战术，可以防止进攻方的得分行为，同时还可以使全队表现出积极、顽强的斗志，在气势上给对手造成一定的心理压力，并获得比赛的主动权。合理的防守依靠队友的配合，扩大比赛场的防御面积，提高抢断、盖帽等的成功几率，因此，中学生在篮球业余训练期间强化篮球防守技术培养具有非常重要的意义。
一、在篮球防守技术教学中要培养学生心理与身体素质能力
（一）培养学生良好的心理素质
篮球和其他运动不同，需要技巧与心理的完美配合，因此良好的心理素质往往可以提高队伍获胜的几率。学生良好的心理素质需要通过长时间的训练与比赛才能逐渐沉淀，良好的心理素质增加了篮球防守的信心，可以摆脱对手的干扰。篮球比赛中，队员防守能力直接决定比赛的成败，良好的心理素质使个人将篮球比赛的优势压向己方，激励队友，并逐渐形成防守意识，因此，在中学生篮球业余训练中，要强调对学生心理素质的培养。
（二）培养学生良好的身体素质
篮球运动是一项体力消耗较大的体育项目，因此学生不仅要具备稳定的心理素质，还要拥有强健的体魄。篮球训练中，速度、耐力、弹跳力等身体素质都是个人防守的基本条件，防守技术中的位移、抢断、身体对抗等都是基于强健的体魄下进行的，否则，只会形成对手单方面的压制，现代篮球的发展方向为“高、快、准、女篮男性化”，这对中学生篮球训练适用。所以，在篮球训练中，要严格要求学生克服体力极限，训练项目包括长跑、弹跳力训练等，提高学生的速度、耐力与弹跳力，锻炼学生顽强的比赛作风，展示良好的精神面貌，在气势上就胜对手一筹。
二、提高中学生篮球业余训练中防守技术的策略
（一）加强学生攻守方交换训练
1.全场一对一攻守
将学生分成若干组，每组分配5-6名学生，以一名学生为进攻方，另外学生分别间隔2-3米的距离，并且最后一名学生安排在篮筐附近，由进攻方运球突破防守学生。
2.夹击
学生分为若干组，每组3人建制，由一人进攻，另外两人进行防守，一人进攻完成后，交换攻守位置，进行反复的夹击防守训练。
3.防守配合练习
进行半场三人制对抗比赛，由进攻方半场内通过防守队员的包围运球上篮，防守方利用夹击、抢断、封盖等动作，破坏进攻方的得分行为，要求学生在攻防配合练习中移动积极，进攻方动作迅速，队员之间相互配合，防守训练伸缩性要大。
（二）使防守技术规范化
篮球比赛中，由防守技术造成的技术规范行为十分普遍，运动员在防守中用身体或手进行抢断、封盖等动作都有可能造成技术犯规，一旦犯规，之前所有的防守动作都毫无意义。因此，在学生篮球业余训练中，要加强规则约束防守技术的理念，利用正确的防守方法进行攻防训练，能有效提高学生防守技术，在符合规则允许的范围内，不断更新或者灵活运用防守技巧进行训练。学生了解哪些防守技术是符合规定的，哪些技术在规则允许范围内是可以改进的，哪些规则可以作为比赛主动权转换利用的，这对提高学生防守技术具有重要意义。
（三）不同进攻对象的防守训练
1.防持球队员
体育比赛中，防守的重心主要是针对持球队员的防守，破除对手进攻的意图，获得己方进攻的主动权，因此，在篮球训练中，教师要训练学生严密的贴球防守技术，利用干扰进攻方运球的防守活动，阻止对手突破、传球、投篮等行为，根据持球对手不同的目的，教师应教导不同的防守动作。
2.防核心队员
核心队员是团队的主力，也是得分的重点，防住核心队员的进攻并限制其行动，能有效缓解对手的进攻频率，防核心队员要注意配合队友进行协防，尽量防止核心队员的运球与传球等动作。
3.防中锋
防守中锋训练中，防守必须封堵进攻球员，如果对方中锋运球到三分线内或者背对篮筐，防守的学生要立即围绕篮筐进行围堵，严防中锋进行传球或者投篮行为。
4.防切入球员
球员切入己方想要获得分数，此时防守方要占据切入者与篮筐有利位置，紧贴切入者进行防守动作，防守者必须配合队友无死角的对切入者进行封堵，逼迫切入者进行传球动作，防守方利用这个机会进行抢断或者封盖动作。
5.防守掩护
这主要是进攻方的防守行动，队友为了给运球或者切入队友提供投篮的有利条件，常常利用掩护动作进行防守，防守队员要注意防守换位，避免出现空隙。
6.防守投篮队员
这是篮球防守训练中最关键的环节，实际防守训练中，防守者应尽可能阻止对手的投篮行为，利用夹击、封盖、抢断等动作迫使对手投篮出现失误，如果看到进攻方更换投篮队员时，防守方要立即靠上去，对其进行干扰，迫使对手将球传出或者出现犯规。
三、结语
篮球比赛的胜负取决于防守，因此，在篮球业余训练中，要加强对学生防守意识、防守技术的培养，并重视学生身体素质方面的训练以及培养学生良好的心理素质，提高学生快速反映能力与准确的判断力。同时，还要求学生掌握基础的防守规则以及合作防守的能力，篮球防守技术训练也不单纯是培养学生防守动作，更注重的是学生综合防守能力的培养。
参考文献：
[1] 叶卫平.中学生篮球队训练之我见[J].运动.2010（3）.
[2] 张静.浅谈中学生篮球基本技术训练[J].知识经济.2010（12）.
[3] 林海成.培养中学生篮球防守战术能力的探索[J].科教文汇（下旬刊）.2011（9）.
[4] 詹锦平.篮球教学中学生防守能力的培养[J].当代体育科技.2013（34）.