前不久,国家卫生部发布的《保持健康体重知识要点》指出:1.超重、肥胖和体重不足,都是健康的“元凶”;2.不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切;3.解决超重、肥胖问题关键在预防,合理膳食,适量运动最为重要;4.控制膳食总能量,坚持吃动两平衡;5.减少静坐时间,保持健康体重,特别是正常腰围;6.儿童肥胖危及终生,预防应从早期开始;7.维持健康体重需坚持,健康生活方式是根本。
　　健康体重是根据体重指数(体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方)计算出来的。18岁以上的成年人,指数在18.5至23.9之间属于正常;低于18.5属体重不足;在24至27.9之间属于超重;大于28为肥胖。体重过高和过低都不健康。超重可增加患高血压、脑卒中、心脏病、癌症、糖尿病的风险;肥胖者易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。体重过低影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体质,还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。
　　不健康的饮食、身体活动不足、吸烟、酗酒和一些心理问题都与肥胖有关,也是导致多种慢性疾病的元凶。肥胖受遗传影响,但受环境因素,特别是不健康的生活方式的影响更大。由于引起肥胖的原因复杂,减肥难度大,所以要特别强调预防。没有不好的食物,只有不合理的膳食。要在日常中养成良好的饮食习惯和爱好运动的生活习惯,生活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、做饭等都可以增加能量消耗。每天至少应以中等强度运动半小时。坚持控制饮食与增加运动相结合,持之以恒,才能长期保持健康体重。
　　(摘自《光明日报》)
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