熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。距离高考还有一两月的时间，高考生需要提前调整生物钟。
　　疲劳
　　熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用。
　　黑眼圈
　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡并出现严重的黑眼圈。可将枸杞子一小把、红枣4粒放入玻璃杯中，开水冲泡饮用。
　　视线模糊
　　很多熬夜的人都会觉得视线越来越模糊，甚至看不清书上的字，以为是眼睛有了分泌物。应常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。
　　肌肤暗淡
　　熬夜会造成皮肤暗淡及干涩。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材。
　　痤疮
　　除了青春期雄性激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物，多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物。
　　全身是宝的鱼
　　鱼是我们日常生活中营养丰富的肉类美食之一，但很多人吃鱼都是吃它的肉，其实鱼有好多地方都是营养美味的。今天小编为大家介绍一下如何吃鱼更健康。
　　鱼脑
　　鱼腑中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂类物质，这些物质有助于婴儿大脑的发育，并具有辅助治疗老年痴呆症的作用。但鱼脑中也含有较多的胆固醇，因此不宜多吃。
　　鱼肉
　　鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。研究发现，鱼肉中富含多种维生素、酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。
　　鱼眼
　　鱼眼中含有丰富的维生素Bl及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。这些营养物质可增强人的记忆力和思维能力，降低人体内胆固醇的含量。