【摘 要】
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一、十字单(双)脚跳练习方法:将两条短绳摆放成“十字”形状,练习者站在任何一个区间内按顺(逆)时针进行单(双)脚连续跳练习(见图1),跳的方式可以选择正面跳也可以选择侧身跳
【机 构】
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浙江省舟山市普陀区沈家门第四小学,
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一、十字单(双)脚跳练习方法:将两条短绳摆放成“十字”形状,练习者站在任何一个区间内按顺(逆)时针进行单(双)脚连续跳练习(见图1),跳的方式可以选择正面跳也可以选择侧身跳,以连续快速跳跃6圈为宜。注意事项:在跳的过程中,双脚尽可能不要触碰绳子。
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