摘要：篮球项目已经成为各个高校学生最热爱的运动，观赏性强、对抗激烈、技巧丰富是篮球项目最吸引人的特点，每一个篮球运动员或爱好者都希望通过持续不断的高强度训练突破身体极限，使自身的动作美感、对抗性、准度等日益提高。然而在大强度的训练和高强度的比赛下，如何预防运动损伤已经成为每位运动员最为关心的话题之一。在刚刚结束的NBA总决赛中，勇士队的杜兰特跟腱断裂、汤普森膝盖十字韧带撕裂等伤病也成为勇士队三连冠失败的一部分原因。云南大学篮球队在2018那年赛季中也因为队员的膝盖、踝关节等导致整个队伍人员不齐，队员得不到有效的休息和轮换。因此对于球队目前存在的伤病问题以及在伤病预防方面，应当采取相应措施保护运动员。
　　关键词：篮球;运动损伤;预防
　　1.研究对象与方法
　　1.1研究对象：云南大学男子篮球队队员
　　1.2研究方法：文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法
　　2.研究结果与分析
　　通过文献的查阅和对本校篮球运动员的交谈，篮球场上运动损伤的原因大致分为运动员自身体能情况、运动前的热身活动和整理活动、运动员自身情绪情况、自我保护习惯等因素。从情绪来说，当运动员处于情绪低落时，注意力较难集中，身体反应能力较低，在这种情况下容易出现身体不协调动作导致出现运动损伤。从热身活动说，有助于拉伸肌肉和韧带，同时提高身体温度，加快体液循环，整理活动则是帮助运动员赛后更好恢复，也使训练的效果得到最大化的提高。我校运动员在教练带领的训练中能很好的完成热身活动并且训练完后也能互相进行拉伸和按摩的放松练习。但在自主训练时间往往会忽视热身和整理活动，因此教练员应当注意提醒我校运动员保持热身和整理活动的习惯，也能通过一些案例提高运动员对于热身活动和整理活动的重要性的理解。从自身保护习惯等来说，通过观察我校运动员在投篮时会往前跳以及单脚落地的情况。在投篮时前跳有较大概率会踩到防守队员的脚上导致换关节出现扭伤甚至使骨折的情况，但脚落地则将整个落地时的缓冲力量落在一支腿的膝盖上。从体能来说，核心部位的训练，人体的重心一般都位于这个区域，使人体环节动作运动链最基本的环节。我校运动员在进行更喜欢进行腿部和上上肢的力量训练，忽略了柔韧和核心部位的锻炼，这里建议我校运动员应当均衡练习，制定合适的训练计划。
　　3.结论与建议
　　经过统计，我校篮球队有十八人，都存在脚踝扭伤或骨折或有脚踝损伤的伤病历史，有三人存在腰部损伤，有一人存在严重的膝关节损伤历史。其他还有不同程度的肩关节损伤和大腿肌肉拉伤等。针对膝关节建议我校运动员加强股四头肌和股内侧肌群的锻炼。针对踝关节建议加强踝关节韧帶力量，加强灵敏性练习，可进行一定的摔交技巧练习。正对腰部建议经常放松腰部，加强腰部背部集群力量。腰部的损伤在训练和比赛要注意保护，可佩戴相应护具。在训练时间上，球队合练为每周一、周四、球员有足够时间来恢复，但我校运动员积极刻苦，除了合练的两天，其他时间也会自发进行训练，并且强度较大，时间较长。建议我校队员能弥补一些运动训练基本知识合理安排训练计划。
　　运动损伤是竞技体育不可避免的一部分，但通过科学训练计划以及良好训练习惯能够有效预防伤病的出现频率和降低伤病严重程度。健康的保证才是成绩的保证。
　　参考文献：
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