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摘 要：近年来，在国际国内手枪速射的技术水平不断地提高，尤其是新规则实施以来，水平差距明显拉大。高尖端的技术水平需要靠基础训练作积淀，而在基层训练中基本技术的定型、打法则显得尤为重要。很多运动员在改变打法后成绩能够稳步上升，技术水平的提高给运动员的心理带来了极大优势。通过在训练中的摸索，笔者感觉匀加速挺枪打法是一种不错的方式。
关键词：手枪速射 动作 匀加速 挺枪 打法
中图分类号：G871.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）08（a）-0152-02
1 手枪速射打法的区分
手枪速射是用小口径半自动手枪，在规定的8 s、6 s、4 s不同时间里，分别发射，每次发射5发子弹，严格限制时间的快速射击。
其打法大体上可以从以下4个方面来区分。
（1）发射节奏：均匀、匀加速、匀减速、速度不等。
（2）转体动作：匀速、匀减。
（3）扣扳机动作：慢松慢扣、两慢一快。
（4）击发动作：停枪或稍停枪坚持击发、挺枪运动中击发、拉枪运动中击发等。
2 手枪速射打法的种类
通过上述内容，概括起来可分：匀速推枪打法、快速转动打法、匀加速转动挺枪打法等。
2.1 匀速推枪打法
其姿势动作主要为：两脚站立开度基本与肩同宽，上体直立，臂和上体夹角一般在135°左右，握把是挺腕状态。第一靶据枪动作以臂起枪，身体各部肌肉不直接参加工作，据枪动作是匀速或匀减速；扣扳机动作边走边扣，当枪进入十环瞄区稍停击发。第一发击发后，还是以臂为主身体不动或稍动把枪均匀速度推向下靶，扣扳机动作是慢松慢扣，击发还是稍停。眼先行和跟枪走，其他各靶都是如此。这种打法不是专项的高超技能，而是一般人的正常反应，很难打出高水平，就姿势而言，臂和上体夹角小，就说明背阔肌没有拉紧，在据枪和转动时，人枪不能很好的结合成一体。夹角小也说明头转的角度小，因此，臂、上体、头部这3个部位很难保持一致。握把是挺腕，在扣扳机时容易使枪下沉，枪跳动也比较大。第一靶和转向下一靶全靠臂，但肩没有固定，有时会出现举枪会超过瞄区以及左右摆动，运枪路线不正等现象发生。在扳机过程长的情况下，可以做到边走边扣，而由于发射速度快的原因会造成击发不及时，特别是4 s更为明显，转过和扣迟。弹着散步高低小、方向大、左边多、右边少，可见运用这种打法，达到高水平比较困难。
2.2 快速转动打法
对于这种姿势的打法，其主要动作：臂和上体的夹角稍大一些，一般在160°左右，这样能使臂和上体容易保持一致，头部转的角度在75°左右，也比较容易固定。握把角度是塌腕25°左右。第一发据枪动作也是以臂为主，上体在成准备姿势后向前稍倾，据枪同时上体随着臂向后仰，到瞄区完全以上体控制枪，这种动作使枪左右摆动小、扣扳机时不易下沉，第一发速度是均匀进入瞄区稍停击发，第一发击发后以体代臂稍慢转向下靶，这样转动容易使人枪结合成一体，防止左推右拉枪现象发生，克服了上述打发中出现的各部位松动的现象。扣扳机动作时两快一慢，当枪响后，食指立即松开扳机（食指不离开扳机勾）又马上回压完第一道火，当枪进入下靶瞄区十环，很果断击发，不是先转后扣，而是转动的同时就感觉到扣。打完二靶后对三、四、五靶加快了速度，一发比一发快打完全组。
这种打法的优点：第一靶稳，二靶稍准，就把从垂直运枪转向运枪转换的基础打好了，把一、二靶的难度减小了，基础打得好，三、四、五靶虽快，也能够使力量保持住，通常所说一口作气打完。
2.3 匀加速转动挺枪打法
（1）姿势动作。两脚开度大于肩宽1/5左右，过大转体不灵活，速度慢，过小人体重心高，转体时晃动大。
（2）身体重心。试瞄时上体向后仰10°左右，重心靠后，成准备姿势时，上体向前倾10°左右，第一靶举枪后同试瞄一样，重心落点在右脚2/5，左脚3/5，重心靠后。
（3）臂和身体夹角。在小臂挺大臂伸的同时，稍提肩，臂和身体夹角145°左右，过大据枪和转体时向内收臂的现象发生，过小头部、上体、臂这3个部位不好保持一致。
（4）头部。头向右转70°左右，过小头部不易保持不动，也会造成斜眼瞄准，视差大，不准确，长久还会出现眼病。过大也不易保持，长久也会造成脖肌劳损的病态。
（5）握把。握把是塌腕，其角度为30°左右，过小枪支跳动大，不好保持一致，据枪后准星容易低，扣扳机的食指灵活性差；过大时握把用不上劲，也不易保持，长久训练压迫腕骨，造成劳损，会产生击发瞬间枪支突然抖动。握枪后手腕还要向右斜12°左右，使手腕自然，在转体时枪支左右摆动现象减少。
（6）据枪。第一靶的据枪动作，在射手做好准备姿势后，把扳机第一道火全部压完，当靶标转动瞬间用臂向前拥枪，上体向后仰即拥，拉力量起枪，使动作协调性好。
（7）瞄准。在正确平正关系的前提下和其他打法不同，眼先行体后跟，把瞄区选在各靶的下十环，为挺枪击发所使用。
（8）转体。蹬转用两个小腿力量带动体转，使枪从第一靶左上十环范围中，以明显的匀减速转入下靶的下十环瞄区，作挺枪击发。其他各靶相同，运枪路线是锯齿形的。
（9）击发。用两快一慢扣扳机动作，枪进入瞄区下十环，用上体向后仰带动臂，使枪向上挺时击发，运用运动中的稳，使瞄、扣、坚持三者配合好。弹着散步高低大于方向。在总的时间内，较多的在靶心中形成近似上下垂直运动的瞄准轨迹，说明挺枪打法比以上两种打法在单靶瞄区内的时间都长，所以，挺枪打法对速射的条件也是科学的。
通过实践，在平时的训练中注意了这种姿势的运用，尤其是在甲组运动员中有了个别的对比，效果不错。
3 结语
可以说射手打法的选择，也是能否是技术达到高水平的关键之一，因此，姿势动作是否正确是以打法为标准的，什么样的打法运用什么样的姿势动作。
挺枪打法运用了运动中的稳，是射手比较容易做到转、瞄、扣、力量保持、击发五者的配合。充分利用了靶子十环高低大、方向小等有利条件，使实弹和空枪预习相结合又进了一步。
实践证明：经过挺枪打法训练是可以提高成绩的。当然，万事无绝对，在速射训练的领域中，还有更多的科学的训练方法，只要能够稳定的提高成绩，都是不错的选择，这要因人而异。
这是笔者的一些想法和训练心得，希望得到同行的建议，以期提高。
参考文献
[1] 王霆.脑电非线性分析在高水平射击射箭运动员中枢机能研究的应用[D].山西大学，2015.
[2] 刘敏.中国优秀手枪射击运动员持枪臂表面肌电特征及其训练监测系统的应用研究[D].山西大学，2010.
[3] 李浩坚.优秀射击运动员赛前调控理论与方法的研究[D].上海体育学院，2008.
[4] 王三保.我国射箭项目特点及制胜规律研究[D].北京体育大学，2011.
[5] 李琳.不同年龄射击运动员的运动水平与神经系统特性及其气质类型的关系[D].北京体育大学，2006.
[6] 郑立勋.我国奥运会射击项目运动成绩发展过程、影响因素及相关规律的研究[D].北京体育大学，2006.
[7] 张秀丽，王向东，刘学贞.国家优秀射击运动员平衡稳定性特点及评价指标[J].体育学刊，2007（2）：99-102.
[8] 毛松华，武文强，李若鹏，等.谭宗亮气手枪瞄准技术分析[J].山东体育科技，2007（1）：33-35.
[9] 王衡，贡新烨.浅谈射击项目的心理训练[J].科技信息（学术研究），2007（10）：209.
关键词：手枪速射 动作 匀加速 挺枪 打法
中图分类号：G871.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）08（a）-0152-02
1 手枪速射打法的区分
手枪速射是用小口径半自动手枪，在规定的8 s、6 s、4 s不同时间里，分别发射，每次发射5发子弹，严格限制时间的快速射击。
其打法大体上可以从以下4个方面来区分。
（1）发射节奏：均匀、匀加速、匀减速、速度不等。
（2）转体动作：匀速、匀减。
（3）扣扳机动作：慢松慢扣、两慢一快。
（4）击发动作：停枪或稍停枪坚持击发、挺枪运动中击发、拉枪运动中击发等。
2 手枪速射打法的种类
通过上述内容，概括起来可分：匀速推枪打法、快速转动打法、匀加速转动挺枪打法等。
2.1 匀速推枪打法
其姿势动作主要为：两脚站立开度基本与肩同宽，上体直立，臂和上体夹角一般在135°左右，握把是挺腕状态。第一靶据枪动作以臂起枪，身体各部肌肉不直接参加工作，据枪动作是匀速或匀减速；扣扳机动作边走边扣，当枪进入十环瞄区稍停击发。第一发击发后，还是以臂为主身体不动或稍动把枪均匀速度推向下靶，扣扳机动作是慢松慢扣，击发还是稍停。眼先行和跟枪走，其他各靶都是如此。这种打法不是专项的高超技能，而是一般人的正常反应，很难打出高水平，就姿势而言，臂和上体夹角小，就说明背阔肌没有拉紧，在据枪和转动时，人枪不能很好的结合成一体。夹角小也说明头转的角度小，因此，臂、上体、头部这3个部位很难保持一致。握把是挺腕，在扣扳机时容易使枪下沉，枪跳动也比较大。第一靶和转向下一靶全靠臂，但肩没有固定，有时会出现举枪会超过瞄区以及左右摆动，运枪路线不正等现象发生。在扳机过程长的情况下，可以做到边走边扣，而由于发射速度快的原因会造成击发不及时，特别是4 s更为明显，转过和扣迟。弹着散步高低小、方向大、左边多、右边少，可见运用这种打法，达到高水平比较困难。
2.2 快速转动打法
对于这种姿势的打法，其主要动作：臂和上体的夹角稍大一些，一般在160°左右，这样能使臂和上体容易保持一致，头部转的角度在75°左右，也比较容易固定。握把角度是塌腕25°左右。第一发据枪动作也是以臂为主，上体在成准备姿势后向前稍倾，据枪同时上体随着臂向后仰，到瞄区完全以上体控制枪，这种动作使枪左右摆动小、扣扳机时不易下沉，第一发速度是均匀进入瞄区稍停击发，第一发击发后以体代臂稍慢转向下靶，这样转动容易使人枪结合成一体，防止左推右拉枪现象发生，克服了上述打发中出现的各部位松动的现象。扣扳机动作时两快一慢，当枪响后，食指立即松开扳机（食指不离开扳机勾）又马上回压完第一道火，当枪进入下靶瞄区十环，很果断击发，不是先转后扣，而是转动的同时就感觉到扣。打完二靶后对三、四、五靶加快了速度，一发比一发快打完全组。
这种打法的优点：第一靶稳，二靶稍准，就把从垂直运枪转向运枪转换的基础打好了，把一、二靶的难度减小了，基础打得好，三、四、五靶虽快，也能够使力量保持住，通常所说一口作气打完。
2.3 匀加速转动挺枪打法
（1）姿势动作。两脚开度大于肩宽1/5左右，过大转体不灵活，速度慢，过小人体重心高，转体时晃动大。
（2）身体重心。试瞄时上体向后仰10°左右，重心靠后，成准备姿势时，上体向前倾10°左右，第一靶举枪后同试瞄一样，重心落点在右脚2/5，左脚3/5，重心靠后。
（3）臂和身体夹角。在小臂挺大臂伸的同时，稍提肩，臂和身体夹角145°左右，过大据枪和转体时向内收臂的现象发生，过小头部、上体、臂这3个部位不好保持一致。
（4）头部。头向右转70°左右，过小头部不易保持不动，也会造成斜眼瞄准，视差大，不准确，长久还会出现眼病。过大也不易保持，长久也会造成脖肌劳损的病态。
（5）握把。握把是塌腕，其角度为30°左右，过小枪支跳动大，不好保持一致，据枪后准星容易低，扣扳机的食指灵活性差；过大时握把用不上劲，也不易保持，长久训练压迫腕骨，造成劳损，会产生击发瞬间枪支突然抖动。握枪后手腕还要向右斜12°左右，使手腕自然，在转体时枪支左右摆动现象减少。
（6）据枪。第一靶的据枪动作，在射手做好准备姿势后，把扳机第一道火全部压完，当靶标转动瞬间用臂向前拥枪，上体向后仰即拥，拉力量起枪，使动作协调性好。
（7）瞄准。在正确平正关系的前提下和其他打法不同，眼先行体后跟，把瞄区选在各靶的下十环，为挺枪击发所使用。
（8）转体。蹬转用两个小腿力量带动体转，使枪从第一靶左上十环范围中，以明显的匀减速转入下靶的下十环瞄区，作挺枪击发。其他各靶相同，运枪路线是锯齿形的。
（9）击发。用两快一慢扣扳机动作，枪进入瞄区下十环，用上体向后仰带动臂，使枪向上挺时击发，运用运动中的稳，使瞄、扣、坚持三者配合好。弹着散步高低大于方向。在总的时间内，较多的在靶心中形成近似上下垂直运动的瞄准轨迹，说明挺枪打法比以上两种打法在单靶瞄区内的时间都长，所以，挺枪打法对速射的条件也是科学的。
通过实践，在平时的训练中注意了这种姿势的运用，尤其是在甲组运动员中有了个别的对比，效果不错。
3 结语
可以说射手打法的选择，也是能否是技术达到高水平的关键之一，因此，姿势动作是否正确是以打法为标准的，什么样的打法运用什么样的姿势动作。
挺枪打法运用了运动中的稳，是射手比较容易做到转、瞄、扣、力量保持、击发五者的配合。充分利用了靶子十环高低大、方向小等有利条件，使实弹和空枪预习相结合又进了一步。
实践证明：经过挺枪打法训练是可以提高成绩的。当然，万事无绝对，在速射训练的领域中，还有更多的科学的训练方法，只要能够稳定的提高成绩，都是不错的选择，这要因人而异。
这是笔者的一些想法和训练心得，希望得到同行的建议，以期提高。
参考文献
[1] 王霆.脑电非线性分析在高水平射击射箭运动员中枢机能研究的应用[D].山西大学，2015.
[2] 刘敏.中国优秀手枪射击运动员持枪臂表面肌电特征及其训练监测系统的应用研究[D].山西大学，2010.
[3] 李浩坚.优秀射击运动员赛前调控理论与方法的研究[D].上海体育学院，2008.
[4] 王三保.我国射箭项目特点及制胜规律研究[D].北京体育大学，2011.
[5] 李琳.不同年龄射击运动员的运动水平与神经系统特性及其气质类型的关系[D].北京体育大学，2006.
[6] 郑立勋.我国奥运会射击项目运动成绩发展过程、影响因素及相关规律的研究[D].北京体育大学，2006.
[7] 张秀丽，王向东，刘学贞.国家优秀射击运动员平衡稳定性特点及评价指标[J].体育学刊，2007（2）：99-102.
[8] 毛松华，武文强，李若鹏，等.谭宗亮气手枪瞄准技术分析[J].山东体育科技，2007（1）：33-35.
[9] 王衡，贡新烨.浅谈射击项目的心理训练[J].科技信息（学术研究），2007（10）：209.