曹雪芹，字梦阮，雪芹是他自取的号。家有芹圃，所产芹菜白嫩鲜美。他少年时特爱吃“雪底芹芽”这道菜。其做法是用雪下芹菜的嫩芽，配以斑鸠肉丝炒熟，清淡味美，香气诱人。曹雪芹在书稿上以此为名，可见其奇。而曹雪芹的养生之道，在美食中也是广有体现。
　　糟鹅掌是曹雪芹最爱吃的下酒菜。在薜姨妈处吃晚饭时，专门点了这道菜。薜姨妈赶紧命人将自己做的糟制菜端上来。宝玉一见，喜形于色，笑着说：“这个就酒才好！”这道菜其实做起来也不太难，市场上有现成的熟糟出售，名叫香糟汁。小小一瓶，糟香扑鼻。将鹅掌煮熟，剔骨，用鸡汤加盐再煮一次，捞出后浇上香糟汁即可食用。吃起来果然美味、咸鲜、清香。
　　酸笋鸡皮汤是一道醒酒汤。傣族有一道菜叫做酸笋煮鸡。做法是将酸笋用水漂去酸味，然后放入锅里煮透，再把准备好的鸡肉放入锅里同煮，待鸡肉煮烂后起锅。随后将辣椒、葱、姜等佐料放入锅里炒热，再把酸笋鸡汤倒人锅里回一下锅，即可食用，其味酸辣爽口，味道独特，开胃。薛姨妈的酸笋鸡皮汤，与此有异曲同工之妙，取其酸辣之意解酒而已。
　　至于鸡皮，有美容功效，吃鸡皮是当时的一种时尚，就像当今社会以吃鲍鱼，鱼翅为时尚一样。这道菜的关键是，鸡皮要做得有鱼肚的口感。先煮后炸，工序繁杂。酸笋用少许油略炒一下，然后加入炸好的鸡皮一起熬汤。
　　碧粳粥营养滋补，宝玉常吃。碧粳是优质大米，在清代是贡品，又称京米。细长，微绿色，宛若碧玉，炊时有香。吃粳米粥对身体有益，利小便，止烦渴，养脾胃。熬粥并不费事，将洗好的米倒入锅中，微敞锅盖，小火慢熬。中途不加水，水须一次加足。粥煮好时，扑鼻一股稻米的清香。
　　晴雯爱吃的豆腐皮包子，制作过程相当讲究。把豆浆煮沸，待其冷却后揭取其上凝结的一层油脂含量较丰富的油皮，是谓豆腐皮是也。一锅豆浆只能揭一张，做一笼包子该有多精细啊。然后，把豆腐皮包上切成细丝的金针、木耳、香菇、虾仁蒸熟，就可以吃了。软嫩鲜香，怪不得晴雯那么爱吃。
　　枣泥馅的山药糕是秦可卿最爱吃的甜点。枣泥与山药口感细软，易于消化，很适于久病体虚者食用。
　　奶子糖粳米粥是凤姐的早餐。因为粳米平补，和脾健胃，营养滋补，益气补虚。一锅粥，慢慢熬来。等粥怏要熬好时加入牛奶，吃时撒一点白糖或红糖就行了。牛奶现在不稀罕，那年头可是珍品，一般人不可能经常喝到。所以，这道“奶子糖粳米粥”才格外受凤姐青睐，因为它的营养价值非常高。
　　贾琏的乳母赵嬷嬷真有口福，吃上了营养滋补的火腿炖肘子。先煮后蒸，口感酥烂，特别适合老年人食用。这道火腿炖肘子，看着不腻，吃着养人。金色的火腿，白色的肘子，放在一起，真的是金银生辉，诱人食欲。
　　以上《红楼梦》中的美味肴，可做为生活中的一日三餐，加以推广。早晨喝一碗奶子糖粳米粥，佐以豆浆皮包子，营养丰富。午餐相当丰盛，凉菜是糟鹅掌，热菜是火腿炖肘子，佐以美酒一杯。再来一碗酸笋鸡皮汤，滋养又解酒。晚餐是一碗碧粳粥，热腾腾香喷喷。再加两块枣泥馅的山药糕，爽滑香甜。
　　曹雪芹笔下的养生之道，亦可进入寻常百姓家。