论文部分内容阅读
摘要：拉丁舞属于体育舞蹈，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，近年来在高校体育课程中得到了较广泛的开展。研究以拉丁舞中的牛仔舞为训练内容，选取三明学院30名女生进行为期16周、每周3次、每次90分钟的牛仔舞训练，对受试者实验前后的心肺功能、耐力素质、力量素质、柔韧素质指标进行测量和对比分析。研究结果显示，通过16周牛仔舞的训练，受试的30名女生各项身体素质得到了明显的改善，体质测试的各项成绩有了显著提高。
关键词：牛仔舞;大学生;身体素质;训练
近十几年来，拉丁舞在我国得到了广泛的发展，全国各地的拉丁舞专业学校和培训机构层出不穷，它以其独特的魅力吸引了越来越多的舞蹈爱好者。拉丁舞包含伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛5种舞蹈。其中的牛仔舞源于美国西部牛仔跳的踢踏舞，是一种节奏快、耗体力的舞种，在比赛中通常安排在最后来考验舞者的体能。研究以牛仔舞为训练内容，随机选取30名女大学生进行为期16周的、每周3次、每次90分钟的训练，对她们实验前后的身体素质多个指标进行测量和对比分析，检验牛仔舞对女大学生身体素质产生的影响，以此来证明牛仔舞的锻炼价值，吸引更多的人参与到拉丁舞的学习中来。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
随机招募三明学院30名身体状况良好无先天疾病的大二和大三的女生。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅拉丁舞教学训练和体质测量方面的文献资料，为实验的顺利进行和论文的撰写提供可靠的依据。
2.实验法
实验前后对30名女生身体素质的各项指标进行测试，测试项目包括肺活量、800米跑、静息心率、立定跳远、坐位体前屈。实验为期16周、每周3次、每次90分钟的牛仔舞训练。每次训练课内容包括10分钟热身、60分钟牛仔舞步和组合学习和练习、20分钟拉丁舞专项素质和拉伸练习。使用佳明235运动心率表对受试者运动强度和运动量进行实时监测。实验周期内受试者不再进行其他课外体育锻炼，保证实验数据的可靠性。
3.数理统计法
使用SPSS23.0统计软件对实验前后测量的各项指标数据进行统计，并进行配对样本T检验，验证各项数据是否具有显著性差异。
二、研究结果与分析
如表1所示：
（一）对心肺功能的影响
肺活量与人的呼吸密切相关，是检测肺功能最直观、也是最客观的指标，其大小能够反映出人体的呼吸系统能力。表1显示，经过16周的牛仔舞训练，30名学生的肺活量均值增加了271.1ml，增加幅度达10.2%。通过配对样本T检验，P值为小于0.01，呈现极显著性差异，证明肺活量有显著提高。根据肺活量的评定标准，肺活量越高，说明人体的呼吸机能越强。牛仔舞步练习使受试学生的呼吸肌得到了有效的锻炼，提高了肺部弹性，静态呼吸的深度明显加强。图1显示，实验前后受试学生肺活量水平达到优秀和良好的人数明显增加。
静息心率反映了心脏的泵血能力，是人体健康与否的重要指标。经过对30名女生实验前后的静息心率进行测量和配对样本T检验，P 值小于0.05，呈显著性差异。通过使用佳明235运动手表进行心率监测，90分钟的课堂练习中，学生的平均心率达120—130次/分钟，最高心率达170—180次/分钟，达到了中等强度的有氧运动的水平，这种强度的运动能够有效地提高练习者心肌力量，增强了心脏泵血功能，从而降低静息心率。
（二）对耐力素质的影响
800米跑是大学生体质测试的主要内容之一，是反映学生耐力素质水平的重要指标之一。表1显示，30名女生实验后的800米成绩平均成绩提高约17秒，P值小于0.01，呈极显著性差异，说明长期的牛仔舞练习对提高女大学生的耐力素质有明显的作用。在实验周期内，受试学生每次课上进行牛仔舞基本舞步和组合练习时持续运动时间达到30秒到60秒之间，间歇时间控制在30秒左右，练习次数在15—20次。通过间歇性舞步和组合练习，受试者的乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力得到较好的锻炼，同时心肺耐力和腿部肌肉耐力也有明显的提高。通过16周的牛仔舞训练，受试学生800米的成绩达到良好和优秀的人数增加非常明显，不及格的学生由4人降为1人（见图2）。
（三）对力量素质的影响
立定跳远是衡量人体下肢爆发力的有效手段之一。通过对30名女生实验后的立定跳远成绩进行测试和分析，平均成绩提高了9.82厘米，P值小于0.01，呈现出极显著性差异。实验后30名受试学生立定跳远达到优秀和良好等级的人数增加了7人，不及格人数减少至1。测试数据证明了通过牛仔舞的练习，受试学生的下肢爆发力得到了明显的提高。牛仔舞的舞步充满弹跳性，主要利用踝关节和膝关节的快速弹动来完成，而这都需要通过腿部和脚踝的肌肉快速收缩来实现，大量的舞步练习对发展受试女生的下肢肌肉力量起到明显的作用（见图3）。
仰卧起坐是评价人腹部和髋部肌肉力量和耐力的方法之一。表1数据显示，30名受试女生的一分钟仰卧起坐平均成绩提高了5.3次，P值小于0.01，呈现极显著性差异，说明她们的腹肌力量和耐力得到了明显的提高。图4数据显示，实验后学生仰卧起坐达到良好以上等级的人数增加了8人，不及格人数减少4人。弹踢是牛仔舞最基本舞步之一，完成弹踢步的收腿动作时，要依靠腹肌和髋部肌肉的快速收缩来协助以达到快速收腿的效果。大量的弹踢步练习有效地锻炼到了练习者的腹部和髋部的力量（见图4）。
（四）对灵敏素质的影响
50米跑成绩是反映了速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。表1数据显示，受试者实验后的平均成绩提高了0.34s，P值小于0.01，呈现极显著性差异。图4数据显示，实验后学生50米跑出成绩达到良好等级的人数增加了10人，不及格人数减少至0人。牛仔舞的特点是舞步敏捷，其音乐速度非常快，一般在每分钟42—44小节，练习者每分钟要完成170拍左右。参与实验的学生由最初的跟慢节奏音乐练习逐步进步到跟快节奏音乐，大量的跟音乐的单个舞步和舞步组合训练对提高她们者腿部的灵敏性起到了很好的作用（见图5）。
（五）对柔韧素质的影响
坐位體前屈是反映人体柔韧素质的主要指标之一。表4数据显示，受试者坐位体前屈的平均水平提高了1.57厘米，P值小于0.05，呈现显著性差异。数据证明牛仔舞练习对发展练习者腿部和臀部肌肉、韧带、肌腱的弹性和柔韧性有一定的作用。牛仔舞步各种踢腿动作幅度较大，抬腿过程能够对腘绳肌起到一定的拉伸作用，从而提高练习者腿部的柔韧性。
三、结语
牛仔舞是拉丁舞5个舞种中运动强度最大的一个，长期练习能够全面提高练习者的各项身体素质，还能够明显改善人体的心肺功能。在高校课外体育锻炼中推广牛仔舞，可以对提高学生的体质健康水平起积极的作用。
参考文献：
[1]郑威.拉丁舞练习对女大学生身体形态及身体素质影响的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2008，26（5）：85–87.
[2]张艳青.论拉丁舞的体能特征及其训练要素[J].运动，2009（1）：56–58.
[3]丛艳华.拉丁舞训练对少儿身体素质的影响[J].湖北体育科技，2005（1）：109–110.
[4]2018国家学生体质健康标准.
作者简介：陈金（1979—），男，回族，河北唐山人，研究生，副教授，研究方向：健身理论与方法。
关键词：牛仔舞;大学生;身体素质;训练
近十几年来，拉丁舞在我国得到了广泛的发展，全国各地的拉丁舞专业学校和培训机构层出不穷，它以其独特的魅力吸引了越来越多的舞蹈爱好者。拉丁舞包含伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛5种舞蹈。其中的牛仔舞源于美国西部牛仔跳的踢踏舞，是一种节奏快、耗体力的舞种，在比赛中通常安排在最后来考验舞者的体能。研究以牛仔舞为训练内容，随机选取30名女大学生进行为期16周的、每周3次、每次90分钟的训练，对她们实验前后的身体素质多个指标进行测量和对比分析，检验牛仔舞对女大学生身体素质产生的影响，以此来证明牛仔舞的锻炼价值，吸引更多的人参与到拉丁舞的学习中来。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
随机招募三明学院30名身体状况良好无先天疾病的大二和大三的女生。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅拉丁舞教学训练和体质测量方面的文献资料，为实验的顺利进行和论文的撰写提供可靠的依据。
2.实验法
实验前后对30名女生身体素质的各项指标进行测试，测试项目包括肺活量、800米跑、静息心率、立定跳远、坐位体前屈。实验为期16周、每周3次、每次90分钟的牛仔舞训练。每次训练课内容包括10分钟热身、60分钟牛仔舞步和组合学习和练习、20分钟拉丁舞专项素质和拉伸练习。使用佳明235运动心率表对受试者运动强度和运动量进行实时监测。实验周期内受试者不再进行其他课外体育锻炼，保证实验数据的可靠性。
3.数理统计法
使用SPSS23.0统计软件对实验前后测量的各项指标数据进行统计，并进行配对样本T检验，验证各项数据是否具有显著性差异。
二、研究结果与分析
如表1所示：
（一）对心肺功能的影响
肺活量与人的呼吸密切相关，是检测肺功能最直观、也是最客观的指标，其大小能够反映出人体的呼吸系统能力。表1显示，经过16周的牛仔舞训练，30名学生的肺活量均值增加了271.1ml，增加幅度达10.2%。通过配对样本T检验，P值为小于0.01，呈现极显著性差异，证明肺活量有显著提高。根据肺活量的评定标准，肺活量越高，说明人体的呼吸机能越强。牛仔舞步练习使受试学生的呼吸肌得到了有效的锻炼，提高了肺部弹性，静态呼吸的深度明显加强。图1显示，实验前后受试学生肺活量水平达到优秀和良好的人数明显增加。
静息心率反映了心脏的泵血能力，是人体健康与否的重要指标。经过对30名女生实验前后的静息心率进行测量和配对样本T检验，P 值小于0.05，呈显著性差异。通过使用佳明235运动手表进行心率监测，90分钟的课堂练习中，学生的平均心率达120—130次/分钟，最高心率达170—180次/分钟，达到了中等强度的有氧运动的水平，这种强度的运动能够有效地提高练习者心肌力量，增强了心脏泵血功能，从而降低静息心率。
（二）对耐力素质的影响
800米跑是大学生体质测试的主要内容之一，是反映学生耐力素质水平的重要指标之一。表1显示，30名女生实验后的800米成绩平均成绩提高约17秒，P值小于0.01，呈极显著性差异，说明长期的牛仔舞练习对提高女大学生的耐力素质有明显的作用。在实验周期内，受试学生每次课上进行牛仔舞基本舞步和组合练习时持续运动时间达到30秒到60秒之间，间歇时间控制在30秒左右，练习次数在15—20次。通过间歇性舞步和组合练习，受试者的乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力得到较好的锻炼，同时心肺耐力和腿部肌肉耐力也有明显的提高。通过16周的牛仔舞训练，受试学生800米的成绩达到良好和优秀的人数增加非常明显，不及格的学生由4人降为1人（见图2）。
（三）对力量素质的影响
立定跳远是衡量人体下肢爆发力的有效手段之一。通过对30名女生实验后的立定跳远成绩进行测试和分析，平均成绩提高了9.82厘米，P值小于0.01，呈现出极显著性差异。实验后30名受试学生立定跳远达到优秀和良好等级的人数增加了7人，不及格人数减少至1。测试数据证明了通过牛仔舞的练习，受试学生的下肢爆发力得到了明显的提高。牛仔舞的舞步充满弹跳性，主要利用踝关节和膝关节的快速弹动来完成，而这都需要通过腿部和脚踝的肌肉快速收缩来实现，大量的舞步练习对发展受试女生的下肢肌肉力量起到明显的作用（见图3）。
仰卧起坐是评价人腹部和髋部肌肉力量和耐力的方法之一。表1数据显示，30名受试女生的一分钟仰卧起坐平均成绩提高了5.3次，P值小于0.01，呈现极显著性差异，说明她们的腹肌力量和耐力得到了明显的提高。图4数据显示，实验后学生仰卧起坐达到良好以上等级的人数增加了8人，不及格人数减少4人。弹踢是牛仔舞最基本舞步之一，完成弹踢步的收腿动作时，要依靠腹肌和髋部肌肉的快速收缩来协助以达到快速收腿的效果。大量的弹踢步练习有效地锻炼到了练习者的腹部和髋部的力量（见图4）。
（四）对灵敏素质的影响
50米跑成绩是反映了速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。表1数据显示，受试者实验后的平均成绩提高了0.34s，P值小于0.01，呈现极显著性差异。图4数据显示，实验后学生50米跑出成绩达到良好等级的人数增加了10人，不及格人数减少至0人。牛仔舞的特点是舞步敏捷，其音乐速度非常快，一般在每分钟42—44小节，练习者每分钟要完成170拍左右。参与实验的学生由最初的跟慢节奏音乐练习逐步进步到跟快节奏音乐，大量的跟音乐的单个舞步和舞步组合训练对提高她们者腿部的灵敏性起到了很好的作用（见图5）。
（五）对柔韧素质的影响
坐位體前屈是反映人体柔韧素质的主要指标之一。表4数据显示，受试者坐位体前屈的平均水平提高了1.57厘米，P值小于0.05，呈现显著性差异。数据证明牛仔舞练习对发展练习者腿部和臀部肌肉、韧带、肌腱的弹性和柔韧性有一定的作用。牛仔舞步各种踢腿动作幅度较大，抬腿过程能够对腘绳肌起到一定的拉伸作用，从而提高练习者腿部的柔韧性。
三、结语
牛仔舞是拉丁舞5个舞种中运动强度最大的一个，长期练习能够全面提高练习者的各项身体素质，还能够明显改善人体的心肺功能。在高校课外体育锻炼中推广牛仔舞，可以对提高学生的体质健康水平起积极的作用。
参考文献：
[1]郑威.拉丁舞练习对女大学生身体形态及身体素质影响的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2008，26（5）：85–87.
[2]张艳青.论拉丁舞的体能特征及其训练要素[J].运动，2009（1）：56–58.
[3]丛艳华.拉丁舞训练对少儿身体素质的影响[J].湖北体育科技，2005（1）：109–110.
[4]2018国家学生体质健康标准.
作者简介：陈金（1979—），男，回族，河北唐山人，研究生，副教授，研究方向：健身理论与方法。