无论是在健身房，还是在家中，运动已经成为我们健身的必修课，甚至成为健康生活方式的标志。然而，时尚的你可知道，一些让你烦恼不已的妇科病可能正是运动不当造成的结果呢。
　　
　　运动过度的妇科危险
　　
　　 ▲妇科危险：月经异常
　　从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
　　 ▲妇科危险：子宫下垂
　　女性做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的女性负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
　　 ▲妇科危险：处女膜破裂
　　运动过度造成处女膜撕裂的现象比较多见。
　　
　　运动不足的妇科危险
　　
　　 ▲妇科危险：盆腔炎
　　城市职业女性往往缺乏运动锻炼，常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。
　　建议：平时的生活和工作中要注意隔段时间起来做做下蹲起立等相应的活动，避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼，如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动10～15分钟；如果在做瑜伽，就有意加强针对盆腔、下腹部的招式练习；每天倒立练习5～10分钟也是很好的保健方法。
　　
　　时机不对的妇科危险
　　
　　▲妇科危险：子宫内膜异位症
　　经期剧烈运动有可能使经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”，不仅导致痛经，还可引起不孕。
　　建议：经期适当减少运动量和运动时间，逐渐培养经期适度锻炼的习惯。在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。同时应避免能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
　　
　　操作不当的妇科危险
　　
　　 ▲妇科危险：外阴创伤
　　做自行车运动时外阴部长久地与车座或任何其他硬的东西摩擦，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积的淤血。
　　建议：平时运动时要先自我评估运动环境，避免受伤。一旦受伤发生小的血肿，可局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿；若血肿继续增大可伴有尿道、膀胱、直肠损伤，应立即去医院进行急救处理。
　　 ▲妇科危险：卵巢破裂
　　剧烈运动，举重物，腹部挤压、碰撞都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛。其腹痛在休息后稍缓解，但常不断加剧，甚至遍及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10～18天，其中80％为黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
　　 ▲妇科危险：卵巢扭转
　　绝大多数的卵巢扭转是由于生有囊肿，多数为良性的肿瘤，卵巢因体位的突然改变而引起。发病时突然剧烈腹痛，常牵扯至一侧腰部，可伴有恶心。
　　建议：注意体检，及早发现；一旦发生卵巢扭转现象，只要及时治疗，不仅可切除囊肿，还可保留卵巢。
　　
　　地点不当的妇科危险
　　
　　▲妇科危险：阴道炎、尿道炎
　　不少人视游泳为最佳运动，并长期坚持。但最近有很多女性却被查出可能因游泳而感染上了不同程度的妇科病，一些感染性较强的妇科病在盛夏过后初露端倪。
　　可见，游泳池的卫生管理直接影响到了女性的健康。因存在个体差异，各人感染的概率不一样，有的人可能去过多次都不会感染，有些身体素质较差的人可能去过一次就会感染。
　　建议：预防的最好办法就是尽量要到正规的、卫生达标的场所游泳。如果游泳后感觉身体异常，应及时就医。