游泳的季节又来临了。在海滩、浴场、泳池游泳不仅是强身健体之举，而且对愉悦身心及心理健康也极为有利。然而水上运动对人体的影响自有与陆地不同的特点，必须注意游泳的卫生，做到“五护”。
　　护心。一位大学教授在某海滨参加全国性会议，下午休会后乘晚餐前的空闲结伴去海滩游泳。当他由浅入深步入海水时突然倒下，再也没醒过来。
　　水的热容量远大于空气，当人体突然进入凉水时会迅速散失大量体热，引起皮肤血管收缩、肌肉痉挛、心搏加快、血压升高，以及肾上腺皮质激素分泌增加等一系列“应激反应”。最常见的是下肢肌肉痉挛，俗称“腿肚子抽筋”。如不能正确应对就可能溺水。更危险的是诱发心搏骤停、心肌梗死等疾病的发生。上述那位教授就是劳累后受冷海水刺激突发心肌梗死的实例。所以游泳入水前要做充分的准备运动，向全身泼水，让心脏和肌肤适应，切勿贸然入水。出水后也要擦干全身，以免水分挥发时带走过多体热而发生意外。
　　护肤。几个同班大学生去普陀山旅游，自认为年轻体健，在千步沙海滩疯玩了一下午。当晚一个个浑身火辣辣，皮肤疼痛难以入眠。翌日从眼皮到腿脚全身红肿，只得扫兴而归。不久一个个蜕了一层皮，全身肤色由红变黑。这是典型的皮肤晒伤。
　　入夏后紫外线辐射强烈。赤身露体在日光下极易被晒伤。轻者色素增加，加重表皮角化；重者皮肤充血、出疹、肿痛，即日光性皮炎。
　　特别要指出两点，一是紫外线能穿透浅水，所以在水中游泳也逃不过伤害；二是紫外线伤人是没有感觉的，“火辣辣”的阳光是红外线的热效应，切勿以为不觉热就忽视防护。露天游泳前必须涂防水型防晒剂，至少每两小时全身涂一遍才能起防护作用。
　　此外，游泳要讲求水质。不要到小河、湖滨不洁水域游泳，以免有害成分伤害皮肤。游泳结束后要用清水冲洗全身。
　　护眼。游泳时眼球要应付三重危险。一是强压力，眼球在水中要承受比空气大得多的压力。跳水运动员易得眼病就是眼球反复受压力剧变的后果。所以喜欢跳水及潜泳者还是戴护目镜为好。二是水中的盐水、消毒剂、氯气等物质对眼的刺激，容易引起结膜炎、角膜炎等眼病。所以一次入水时间不宜过长，出水后立即用清水冲洗眼睛，游泳结束后要滴眼药水。三是紫外线伤害，在不知不觉中导致眼球内玻璃体混浊、视网膜受损。所以夏季室外游泳时，在岸上要戴茶色太阳镜保护眼睛。
　　游泳间隙及游泳后宜多闭目休息，游泳后不要长时间看电视、读书、上网等。
　　护耳。一位妈妈带孩子去游泳，回家后孩子不肯吃饭，还大吵大闹叫嚷耳朵痛。赶到医院急诊，医生从孩子耳道掏出一大堆“耳屎”，才算恢复太平。
　　游泳时外耳道进水是难免的，水分泡胀了耳道中的耵聍，即耳屎，会使耳朵胀痛难忍。游泳前须检查耳道，有耳疖、中耳炎者不宜游泳，有耵聍阻塞者宜尽量清除后再去游泳。游泳前用干净棉球暂时塞住耳道是可取的，但在游泳后应立即取出，并用棉签吸干耳道中的水分，以免引起种种耳病。
　　护足。一对新婚夫妻在海滩游泳度蜜月，回来后新娘子感到脚底痛，走路也变了姿势，足底出现一个个“白点”。去医院检查发现在沙滩游泳时松软的皮肤里嵌进的沙粒已形成了许多“鸡眼”，只得请医生一个个做手术清除。所以游泳时不要乱跑，避免受伤，游泳后要检查足底，搓掉沙子、杂物。
　　人的足底有许多敏感的穴位，会引起种种微妙的反应，所以不习惯赤脚的人在室外游泳时宜尽量减少赤脚行走。同时，一般人因为日常是穿鞋的，游泳时都要赤脚，特别是海滩等天然泳场地面粗糙多杂物、砂石，容易把娇嫩又被水泡胀的脚底扎伤，需要加以防范。