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摘 要 古人云：兵不厌诈。摔跤是两人在徒手直接接触中，把对手摔倒的竞技运动，如何在决战中斗智斗勇，取得主动，真真假假、虚虚实实是克敌制胜的一个法宝。在自由式摔跤抱腿技术中，巧妙地运用假动作是重要的技术基础，它能大大提高动作的成功率，并创造出良好的进攻机会。假动作很重要也很讲究，随着摔跤技术的发展，要取得优异的成绩，深入研究如何在训练和比赛中熟练运用假动作，有着十分的意义和作用。
关键词 假动作 自由式摔跤 抱腿技术 策略
自由式摔跤在比赛中不仅可以运用古典式摔跤的动作，而且还可以抱腿和用腿使绊。所以，技术比古典式摔法更加复杂，更加多样化。由于运动员在进行站立摔中靠双腿支撑，所以自由式摔跤更多地重视抱腿的技术。但比赛经验丰富的运动员为了维护身体重心平衡，站架姿势越来越低，实施抱腿动作的难度也就越来越大。随着各种比赛及交流的增多，运动员技术、战术熟悉程度的提高，运动员在运用抱腿技术动作时，更加具有隐蔽性、突然性，于是进攻中眼神的作用、手法的变化、位置的移动，进攻与反攻之间的时间差、威胁、挑逗、阻挠等各种假动作手段越来越受到自由式摔跤教练员和运动员的重视。假动作在抱腿技术中的运用主要体现在眼神、移动、手法和多种进攻组合等四个方面。
一、眼神贵在机敏
眼睛是心灵的窗户，在比赛时双方首先是眼色行事，以争取主动，使假动作达到眼到手达，获取迅雷不及掩耳之势，从而有效地迷惑对方，制服对方。它的运用是犀利进攻的前奏，是稳固防守的准备。在比赛中，首先要运用机敏的眼神视察对方的技术破绽，洞察对方的习惯姿势动作分辨对方的重心走向及战术意图。要审时度势的反应于对方施用动作之前，视其一处，统揽全身，通过眼神来掌握对方的一举一动，并根据对方所处的位置及重心的所在来确定实施何种抱腿技术。要想做一个动作，便能取得一个有利的战略位置，就必须要通过敏锐的观察来娴熟地调整自己的位置。如果取得一个最佳的进攻姿势，当面对的是一个有经验的高水平对手时，要有百分之百的把握才可以进攻。如果对假动作的移动手段掌握熟练，就可以诱使对手不断地移动，破坏其有利位置，使对手的重心、站架都移到自己所熟悉的板架上，而对方则处在被动位置。
二、移动旨在调控
双方在进行接触中，往往通过移动步伐来调整相互间的距离，通过移动找出对方重心的支撑腿，通过移动使对方从熟悉的站位换成其他位置。不断地前后左右移动，使进攻更加具有隐蔽性和突然性，因而在进攻和防守时，都必须及时调整好身体姿势。大多数的选手在进攻时都以不断地移动找出对方的漏洞和最佳进攻距离、时机。比较典型的如安徽选手周保卫在实施拉左臂穿腿动作时，先从左侧不断移动，迫使对方左腿回撤，露出破绽，再实施进攻动作。其假动作运用得炉火纯青，屡试不爽。
三、手法力求快、稳、准、狠
是指在和对手抢靶的过程中，运用忽左忽右，忽上忽下，捉摸不定的手法，诱导对方暴露出防守上的破绽，使双方通过和对手身体接触，找出对方技术失误，来实施进攻的重要手段。当面对一个非常老练、镇静耐心的对手时，通过移动往往也带动不了他，这时变化手法的进攻尤为重要。要通过手击、拉、推、搓、翻等一连串的假动作，并不断地变换进攻的路线，将对方置于混乱或难以招架的状态，从而成功地掌握进攻的节奏。同时手法运用速度要快，动作幅度要小，要突出/快、稳、准、狠，一旦时机显露，运用技术要一环紧扣一环，手法、时机、技术（站接跪）一气呵成。通过手法抓握对手，带动对手，使对方根据己方不断变换的手法，而被动地改变防守姿势，使己方处于主动状态。许多摔跤选手在比赛中都可能遇到这样的状况，当防守队员只为了防守抱腿技术时，身体的站架非常低，如果无法实施进攻时，往往进攻方一味的强行使用抱腿技术。如果一个熟练掌握使用假动作的摔跤运动员，就能利用假动作使其重心升高暴露出
双腿或一侧单腿，提高抱腿动作的成功率。另外，当对方身体重心降低，进攻队员可以通过步伐的移动，手法攻击对方上身，利用搂肩颈、抱单臂的抢夺动作使对方的注意力由下转到上，身体的站势就会逐渐升高，再进行一连串对上半身的多种进攻，造成一种对对方上身进攻的假象，用来迷惑对方，使其放松对腿部的集中力，然后把握时机突然由上转入对腿部的进攻。这比直来直去地实施抱腿进攻产生事半功倍的作用。实施抱腿进攻要具有明显的手法变化，手法是实施进攻的手段而不是目的，手法要为完成抱腿动作创下有利条件。手法作为假动作最明显的方法是做动作时先和对方进行抢靶，以控制右臂做/揣时身体姿势抬高，暴露出双腿，这时突然降低重心，实施抱腿动作。
四、假象进攻组合成串
是指通过一连串短促的进攻假象，使对方做出防守动作，找出漏洞的假动作技术。在比赛中，双方精力都高度集中，任何微小动作的前兆都可能让对方做出反应，这种技术最典型的特征就是进攻开始时，用一连串抱腿的假动作迷惑对手，由于进攻动作一个接一个几乎没有停顿，造成对手攻防失去节奏。当对手意识到这些只是假动作，正要组织进攻时，防守减弱，这时假动作变为真动作，使防守方来不及做出反应，使进攻成为/绝杀。掌握抱右腿与抱左腿之间的转换速度是这种组合进攻技术运用成攻的关键。从以上我们对假动作在抱腿技术中的几个基本手段的分析，可以发现，各个假动作手段之间有区别有联系，如果靠一种单一的手段，绝对发挥不出假动作作用，只有各个手段互相使用，根据对手所处位置，身体姿势，重心的移动，采取各种假动作手段加以引诱，才能达到出奇制胜，暗渡陈仓的效果。
参考文献：
[1] 原立仁，杨义光.如何提高国际式摔跤的连接技术[J].辽宁体育科技.2006.28（3）：114-115.
[2] 张泽田，洪志强.浅谈摔跤运动员选材的依据[J].山西体育科技.2003.23（2）：4-5.
关键词 假动作 自由式摔跤 抱腿技术 策略
自由式摔跤在比赛中不仅可以运用古典式摔跤的动作，而且还可以抱腿和用腿使绊。所以，技术比古典式摔法更加复杂，更加多样化。由于运动员在进行站立摔中靠双腿支撑，所以自由式摔跤更多地重视抱腿的技术。但比赛经验丰富的运动员为了维护身体重心平衡，站架姿势越来越低，实施抱腿动作的难度也就越来越大。随着各种比赛及交流的增多，运动员技术、战术熟悉程度的提高，运动员在运用抱腿技术动作时，更加具有隐蔽性、突然性，于是进攻中眼神的作用、手法的变化、位置的移动，进攻与反攻之间的时间差、威胁、挑逗、阻挠等各种假动作手段越来越受到自由式摔跤教练员和运动员的重视。假动作在抱腿技术中的运用主要体现在眼神、移动、手法和多种进攻组合等四个方面。
一、眼神贵在机敏
眼睛是心灵的窗户，在比赛时双方首先是眼色行事，以争取主动，使假动作达到眼到手达，获取迅雷不及掩耳之势，从而有效地迷惑对方，制服对方。它的运用是犀利进攻的前奏，是稳固防守的准备。在比赛中，首先要运用机敏的眼神视察对方的技术破绽，洞察对方的习惯姿势动作分辨对方的重心走向及战术意图。要审时度势的反应于对方施用动作之前，视其一处，统揽全身，通过眼神来掌握对方的一举一动，并根据对方所处的位置及重心的所在来确定实施何种抱腿技术。要想做一个动作，便能取得一个有利的战略位置，就必须要通过敏锐的观察来娴熟地调整自己的位置。如果取得一个最佳的进攻姿势，当面对的是一个有经验的高水平对手时，要有百分之百的把握才可以进攻。如果对假动作的移动手段掌握熟练，就可以诱使对手不断地移动，破坏其有利位置，使对手的重心、站架都移到自己所熟悉的板架上，而对方则处在被动位置。
二、移动旨在调控
双方在进行接触中，往往通过移动步伐来调整相互间的距离，通过移动找出对方重心的支撑腿，通过移动使对方从熟悉的站位换成其他位置。不断地前后左右移动，使进攻更加具有隐蔽性和突然性，因而在进攻和防守时，都必须及时调整好身体姿势。大多数的选手在进攻时都以不断地移动找出对方的漏洞和最佳进攻距离、时机。比较典型的如安徽选手周保卫在实施拉左臂穿腿动作时，先从左侧不断移动，迫使对方左腿回撤，露出破绽，再实施进攻动作。其假动作运用得炉火纯青，屡试不爽。
三、手法力求快、稳、准、狠
是指在和对手抢靶的过程中，运用忽左忽右，忽上忽下，捉摸不定的手法，诱导对方暴露出防守上的破绽，使双方通过和对手身体接触，找出对方技术失误，来实施进攻的重要手段。当面对一个非常老练、镇静耐心的对手时，通过移动往往也带动不了他，这时变化手法的进攻尤为重要。要通过手击、拉、推、搓、翻等一连串的假动作，并不断地变换进攻的路线，将对方置于混乱或难以招架的状态，从而成功地掌握进攻的节奏。同时手法运用速度要快，动作幅度要小，要突出/快、稳、准、狠，一旦时机显露，运用技术要一环紧扣一环，手法、时机、技术（站接跪）一气呵成。通过手法抓握对手，带动对手，使对方根据己方不断变换的手法，而被动地改变防守姿势，使己方处于主动状态。许多摔跤选手在比赛中都可能遇到这样的状况，当防守队员只为了防守抱腿技术时，身体的站架非常低，如果无法实施进攻时，往往进攻方一味的强行使用抱腿技术。如果一个熟练掌握使用假动作的摔跤运动员，就能利用假动作使其重心升高暴露出
双腿或一侧单腿，提高抱腿动作的成功率。另外，当对方身体重心降低，进攻队员可以通过步伐的移动，手法攻击对方上身，利用搂肩颈、抱单臂的抢夺动作使对方的注意力由下转到上，身体的站势就会逐渐升高，再进行一连串对上半身的多种进攻，造成一种对对方上身进攻的假象，用来迷惑对方，使其放松对腿部的集中力，然后把握时机突然由上转入对腿部的进攻。这比直来直去地实施抱腿进攻产生事半功倍的作用。实施抱腿进攻要具有明显的手法变化，手法是实施进攻的手段而不是目的，手法要为完成抱腿动作创下有利条件。手法作为假动作最明显的方法是做动作时先和对方进行抢靶，以控制右臂做/揣时身体姿势抬高，暴露出双腿，这时突然降低重心，实施抱腿动作。
四、假象进攻组合成串
是指通过一连串短促的进攻假象，使对方做出防守动作，找出漏洞的假动作技术。在比赛中，双方精力都高度集中，任何微小动作的前兆都可能让对方做出反应，这种技术最典型的特征就是进攻开始时，用一连串抱腿的假动作迷惑对手，由于进攻动作一个接一个几乎没有停顿，造成对手攻防失去节奏。当对手意识到这些只是假动作，正要组织进攻时，防守减弱，这时假动作变为真动作，使防守方来不及做出反应，使进攻成为/绝杀。掌握抱右腿与抱左腿之间的转换速度是这种组合进攻技术运用成攻的关键。从以上我们对假动作在抱腿技术中的几个基本手段的分析，可以发现，各个假动作手段之间有区别有联系，如果靠一种单一的手段，绝对发挥不出假动作作用，只有各个手段互相使用，根据对手所处位置，身体姿势，重心的移动，采取各种假动作手段加以引诱，才能达到出奇制胜，暗渡陈仓的效果。
参考文献：
[1] 原立仁，杨义光.如何提高国际式摔跤的连接技术[J].辽宁体育科技.2006.28（3）：114-115.
[2] 张泽田，洪志强.浅谈摔跤运动员选材的依据[J].山西体育科技.2003.23（2）：4-5.