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家庭暴力的主要受害者是妇女、儿童和老人，其中又以妇女的受害程度最为严重。远离家庭暴力，需要我们掌握一些知识和方法，学会去辨别一些人是否具有暴力倾向，学会在暴力发生时尽最大可能保护自己，最终，让家暴不再是心中挥之不去的痛。
第一个耳光来临时……
一旦暴力发生，我们要懂得如何应对，一定要尽最大的可能来保护自己。
1.施暴中。学会保护自己：向家人、邻居大声呼救;打110报警，要求笔录，并且让对方在供词上签字;脱离暴力环境，逃出家门或逃往家中安全的地方。
2.第一次动手。暴力一旦发生，你就绝对不能轻易原谅、忍让，要让他为自己的行为受到惩罚，让他明白暴力沟通方式对你无效。轻易原谅，只会让暴力持续、升级。
3.反思与沟通。回顾冲突、暴力发生时的情境，学会适时回避冲突和保持沉默，避免类似情境出现;平时在语言和行为上学会表达对他和家庭的感情，挖掘他的共情能力，让他理解你遭受暴力时的感受;寻求专业心理治疗，共同学习改善沟通模式。
4.搜集证据。到医院去验伤或到法医机构去做伤情鉴定;保存各种证据：伤痕、衣物、施暴者的凶器等等。
5.寻求帮助。与亲友讨论，得到他们的支持;及时咨询有关法律或救助机构，以确定采用何种方式来制止家庭暴力。
她为什么不离开？
虽然家庭暴力存在于不同的家庭成员之间，但丈夫对妻子的施暴还是最主要的形式。为什么这些受虐的妇女不离开，还继续留在充满暴力的家庭里呢？原因有：
1.被动接受。一般来说，女性被打会经历三个阶段：震惊，讨好，被动接受。最后当家暴屡次发生时，她们会感到无望无助，躲到一边自责，也渐渐失去希望，让挨打成为习惯。
2.投射认同。施暴者总是有一套说辞，会让受害者认为是自己不好在先才“招致”先生打她。他们经常说：“如果她没错，我会打她吗？”慢慢地，这会让受害者失去了辨别和判断能力，由认为是对方有错到怀疑是不是自己不够好，到最后把过错全部归咎于自己身上，“这是我应得的”“我只是不够让他满意”“肯定是我做错了什么”，把自己封闭在情感和心理的混乱当中，自信心完全被摧毁。
3.习得性无助。遭受家庭暴力的女性在这种心理操控的关系中“学会了无助”。这种无助感源自四点：一是施暴者让她们怀着强烈的罪恶感还不自知;二是施暴者会控制受害者的人际交往，使她长久不和家人朋友联络，让她在困难时无法向家人或朋友求助;三是施暴者会反复向受害者强调“你离开我就活不下去”，让受害者产生强烈的依赖性;四是施暴者往往扬言如果受害者离开就会伤害孩子或“杀了你全家”，这让受害者非常恐惧，害怕被报复。
4.文化的限制。我们常常受文化的限制而不自知，中国法学会《2009年受暴妇女需求调查报告》显示，家暴受害者中65.7%认为“挨打是丢脸的事”，51.4% 认为“因为挨打离婚对女人的名声不好”。同时，全国妇联关于家庭暴力的调查中，竟然有近一半的人坚持“打老婆有理”。当受害者向家人求助时，父母也总是会劝受害者“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”。这种求合、对“打老婆”默许和包容、让受害者感受到被打是羞耻的文化，让大众无法真正了解受暴妇女的处境和需要，让受害者难以离开。
5.法律意识不够。当暴力升级时，由于很多人都不懂得如何运用法律来保护自己，在离婚的途中困难重重。比如，以家庭暴力为理由的起诉离婚，需要原告举证证明家庭暴力存在及严重性、对方就是施暴者，如果没有平时的积累和法律意识，这些举证往往非常困难。
逃出“魔爪”
根据经验，对于人格不健全、认定错在对方、期待妻子百般顺从的丈夫而言，他们很少认为自己需要改变。如果不自愿得到外界的帮助，这些有暴力习惯的人很难从恶性循环中跳出来。
所以，可以比较绝对地说，若无外力干涉，婚姻暴力不会自行终止。企图通过妻子的变化来慢慢感化施暴者不仅成功率非常低，危险性还很高。
如果受害者想逃离“魔爪”，重新获得自由，需要做到：
1.认知上的改变，这是后面一系列改变的基础。无论何时，受害者都必须时刻意识到不管是从法学还是心理学的角度来看，受害者永远无过错，任何情况下动手打人都是不被允许的！而且受害者还必须明白一个成年女性完全可以独立地生活，婚姻关系是合作关系，而非依赖与被依赖的关系。
2.搜集证据。内容同上，这是逃离“魔爪”非常重要的部分。
3.打破人际封锁，并寻求帮助。施暴者会为维持家庭的完整为由，控制妻子与朋友和家人联系。受害者一定想办法和家人、朋友，还有自助小组保持联系并得到支持。同时寻求社会团体和法律的帮助。
4.找回自信。为了保持现实感，受害可以问自己下面三个问题：你目前的收入能养活自己吗？现在家里的事主要是靠你还是他？孩子的生活、學习主要是你管还是他管？受害者要时刻提醒自己曾经有过的能力和自信，不再沉浸在追求“为什么”，转而问自己“如何”从现在开始过自己想要的生活。
组稿：成韵[email protected]
编辑：郑宾 [email protected]
第一个耳光来临时……
一旦暴力发生，我们要懂得如何应对，一定要尽最大的可能来保护自己。
1.施暴中。学会保护自己：向家人、邻居大声呼救;打110报警，要求笔录，并且让对方在供词上签字;脱离暴力环境，逃出家门或逃往家中安全的地方。
2.第一次动手。暴力一旦发生，你就绝对不能轻易原谅、忍让，要让他为自己的行为受到惩罚，让他明白暴力沟通方式对你无效。轻易原谅，只会让暴力持续、升级。
3.反思与沟通。回顾冲突、暴力发生时的情境，学会适时回避冲突和保持沉默，避免类似情境出现;平时在语言和行为上学会表达对他和家庭的感情，挖掘他的共情能力，让他理解你遭受暴力时的感受;寻求专业心理治疗，共同学习改善沟通模式。
4.搜集证据。到医院去验伤或到法医机构去做伤情鉴定;保存各种证据：伤痕、衣物、施暴者的凶器等等。
5.寻求帮助。与亲友讨论，得到他们的支持;及时咨询有关法律或救助机构，以确定采用何种方式来制止家庭暴力。
她为什么不离开？
虽然家庭暴力存在于不同的家庭成员之间，但丈夫对妻子的施暴还是最主要的形式。为什么这些受虐的妇女不离开，还继续留在充满暴力的家庭里呢？原因有：
1.被动接受。一般来说，女性被打会经历三个阶段：震惊，讨好，被动接受。最后当家暴屡次发生时，她们会感到无望无助，躲到一边自责，也渐渐失去希望，让挨打成为习惯。
2.投射认同。施暴者总是有一套说辞，会让受害者认为是自己不好在先才“招致”先生打她。他们经常说：“如果她没错，我会打她吗？”慢慢地，这会让受害者失去了辨别和判断能力，由认为是对方有错到怀疑是不是自己不够好，到最后把过错全部归咎于自己身上，“这是我应得的”“我只是不够让他满意”“肯定是我做错了什么”，把自己封闭在情感和心理的混乱当中，自信心完全被摧毁。
3.习得性无助。遭受家庭暴力的女性在这种心理操控的关系中“学会了无助”。这种无助感源自四点：一是施暴者让她们怀着强烈的罪恶感还不自知;二是施暴者会控制受害者的人际交往，使她长久不和家人朋友联络，让她在困难时无法向家人或朋友求助;三是施暴者会反复向受害者强调“你离开我就活不下去”，让受害者产生强烈的依赖性;四是施暴者往往扬言如果受害者离开就会伤害孩子或“杀了你全家”，这让受害者非常恐惧，害怕被报复。
4.文化的限制。我们常常受文化的限制而不自知，中国法学会《2009年受暴妇女需求调查报告》显示，家暴受害者中65.7%认为“挨打是丢脸的事”，51.4% 认为“因为挨打离婚对女人的名声不好”。同时，全国妇联关于家庭暴力的调查中，竟然有近一半的人坚持“打老婆有理”。当受害者向家人求助时，父母也总是会劝受害者“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”。这种求合、对“打老婆”默许和包容、让受害者感受到被打是羞耻的文化，让大众无法真正了解受暴妇女的处境和需要，让受害者难以离开。
5.法律意识不够。当暴力升级时，由于很多人都不懂得如何运用法律来保护自己，在离婚的途中困难重重。比如，以家庭暴力为理由的起诉离婚，需要原告举证证明家庭暴力存在及严重性、对方就是施暴者，如果没有平时的积累和法律意识，这些举证往往非常困难。
逃出“魔爪”
根据经验，对于人格不健全、认定错在对方、期待妻子百般顺从的丈夫而言，他们很少认为自己需要改变。如果不自愿得到外界的帮助，这些有暴力习惯的人很难从恶性循环中跳出来。
所以，可以比较绝对地说，若无外力干涉，婚姻暴力不会自行终止。企图通过妻子的变化来慢慢感化施暴者不仅成功率非常低，危险性还很高。
如果受害者想逃离“魔爪”，重新获得自由，需要做到：
1.认知上的改变，这是后面一系列改变的基础。无论何时，受害者都必须时刻意识到不管是从法学还是心理学的角度来看，受害者永远无过错，任何情况下动手打人都是不被允许的！而且受害者还必须明白一个成年女性完全可以独立地生活，婚姻关系是合作关系，而非依赖与被依赖的关系。
2.搜集证据。内容同上，这是逃离“魔爪”非常重要的部分。
3.打破人际封锁，并寻求帮助。施暴者会为维持家庭的完整为由，控制妻子与朋友和家人联系。受害者一定想办法和家人、朋友，还有自助小组保持联系并得到支持。同时寻求社会团体和法律的帮助。
4.找回自信。为了保持现实感，受害可以问自己下面三个问题：你目前的收入能养活自己吗？现在家里的事主要是靠你还是他？孩子的生活、學习主要是你管还是他管？受害者要时刻提醒自己曾经有过的能力和自信，不再沉浸在追求“为什么”，转而问自己“如何”从现在开始过自己想要的生活。
组稿：成韵[email protected]
编辑：郑宾 [email protected]