【摘 要】
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中医认为，脚行气血，连脏腑，通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以，脚又被称为“第二心脏”，全身许多疾病可从脚治愈。 助降血压——转脚腕 老年人经常转动脚腕，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持有很好的保健作用。 静脉曲张——踮脚走 踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量，与心脏脉
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中医认为，脚行气血，连脏腑，通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以，脚又被称为“第二心脏”，全身许多疾病可从脚治愈。
助降血压——转脚腕 老年人经常转动脚腕，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持有很好的保健作用。
静脉曲张——踮脚走 踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量，与心脏脉搏的排出量大体相当。长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持两三次，每次5～10分钟。
睡觉流口水——按脚拇趾 入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。在脚内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经，消除睡觉流口水症状。
抗衰老——常抬双脚 每天坚持高架双脚1次，持续5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明顯，还具有抗衰老作用。
（摘自《新民晚报》2020年2月1日，章道银荐）
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