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摘 要：文章通过分析现阶段警校学生的基本身体素质及技击格斗课程的开展现状，重点探讨了太极拳在警校开展的价值和意义。警校将太极拳作为警体训练必修课，能够提高学生的实战能力，形成健康的心理素质，并促进中国传统文化与现代体育教育的传播融合。因此，建议警察院校在条件允许的情况下开展太极拳课程的教学作为警体训练的必修科目。
关键词：警校 太极拳 训练
中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0179-03
Abstract： In this paper， through the analysis of present police academy students basic physical quality and the art of combat curriculum development present situation， discussed the taijiquan in the police to carry out the value and significance Police will taijiquan as a compulsory course for police physical training， to improve the students’ practical ability， form healthy psychological quality， and promote the spread of Chinese traditional culture and modern physical education.
Key Words： Police school； Taijiquan； Training
警体训练作为警校体育教育的重要组成部分，同时也是提高警校学生实战技能的重要途径。更肩负着输送体格强健、心理素质过硬，身手敏捷的警务人员的重要使命。身体素质在于平时的锻炼，坚强的意志在于平时的训练。因此，警校体育训练课程安排应该尽量符合现实基层警察工作的需要，将有利于学生增强身体素质、提高格斗技巧训练科目与强化心理健康、预防损伤的训练科目结合起来教学。而太极拳兼顾了技击与养心，融合了中国传统的儒家、道家文化，具有强化格斗技能、提升身心健康、延续生存寿命的作用。因此，建议警察院校在条件允许的情况下开展太极拳课程的教学作为警体训练的必修科目。
1 警校学生的基本素质状况
警校是培养人民警察最基础，最专业的教育部门。高素质的警察队伍培养离不开在警校学习期间的努力付出。国家建设各项事业的不断发展同样也对警校学生提出了更进一步的要求。警校学生不同与普通高校的学生，良好的身体素质和精益的专业技能是以后工作中遇到各种挑战的基本保障或生命保险。
1.1 警校学生基本身体素质
通过走访调查山西省警官学校的在校学生，身体素质强于一般普通高校学生，但也存在体育锻炼的时间和锻炼次数少的现状。警校学生在课堂上的体育活动更多的是侧重于警体训练，其他的体育活动相对较少。据调查走访得知：警校学生存在有更多不良的生活习惯，位居第一的是熬夜，40%的学生经常熬夜，而在这40%当中90%的是男生；其次是网络游戏，60%的男生经常玩游戏，少部分女生也痴迷于网络游戏。这两种不良生活方式对于身体健康的影响最大，会造成身体长期处于亚健康状态，睡眠不足或过度疲劳，注意力不集中，记忆力衰退，视力下降等。这些状况的出现直接影响着警校学生的身体素质，并很有可能间接关系到将来的职业规划。
1.2 警校学生的警体训练技能
警察特定情形下的执法格斗能力的形成都是通过警体训练完成的。经济的多样化发展同样也催生了犯罪活动的多样化，暴力性犯罪的比例逐年上升，警察与犯罪分子发生正面冲突的几率也不断增加。所以警校学生的警体训练的比重越来越大，擒拿格斗训练、特定战术训练、射击专项训练成为警校学生警体训练的必练科目。以山西省警校为例，其培养目标以培养公安基层实用型人才为主要目标，意味着将来的职业战场是与犯罪分子最近距离的第一线，确定这样的培养目标，也就是对警察院校的学生提出了更高的要求，对警体训练的教员提出了更高的要求。警校学生的警体训练科目大多以对抗性强的项目为主，比如常见的散打、拳击等。大多数学生在毕业走向工作岗位时都能掌握一般的擒拿格斗技巧。
2 太极拳对于警校体育教育的价值和意义
太极拳作为传统武术的一种拳种，在我国有着悠久的历史。它不仅代表着一种技击形式，同时也内涵了中国传统的儒家、道家文化。警校是培养公安警察的第一现场，努力提高警校学生的基本身体素质，找出警校体育教育与警体训练新的教学思路，是警校教学工作的一个重要任务。太极拳与警校体育教育、警体训练相结合，有利于警校学生身体素质的增强，格斗技巧的提高，同时作为一种传统文化的象征，習练太极拳有助于磨练人的心性意志，对将来的执法工作产生潜移默化的影响[1]。
2.1 太极拳有助于提高警校学生的格斗技能
太极拳本身是一种武术表现形式。旧时，人们习练太极拳更多的是安身立命、谋取生活的手段，各种民间比试，擂台比武都将太极拳的技击格斗属性表现的淋漓尽致；当下，人们更多的是将太极拳视作强身健体的体育运动、套路表演，渐渐的淡忘了太极拳在实战中的技击功效。作为警校教育部门来说有责任、有义务将太极拳的实战技巧传承给未来的人民警察。
太极拳属于近身短打拳种，拳谚说“打人如亲嘴”，形象说明只有贴近对方才能发挥跌、拿、掷、打的技击技术。技击格斗以肢体为利器，只有在有效的范围内，才能给对方以重创。太极拳的技击格斗是以静等待彼方近身，如对方不动也要虚实变换引其先动，“彼不动，我不动，彼欲动，我先动”，“动急则急应，动缓则缓随[2]。”（王宗岳《太极拳论》）决不自作主张，盲目出手。警校日常的技击训练大部分是以拳击、散打为主，更多的体现的是刚性力量的训练，加入传统的太极拳训练，灌输太极拳的实战思想，训练中做到刚柔并济，从而更好的丰富警体训练的内容，达到强化实战技巧的目的。 2.2 太极拳有助于提高警校学生的身体素质
王宗岳在《太极十三势歌》中记载：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在，益寿延年不老春”[3]。太极拳是一种养生武术拳种，习练太极拳有助于延年益寿。同是太极拳也是民族传统体育的一种运动项目，警校学生将其作为警体训练科目经常练习，除全身可以得到活动外，增加肌肉的锻炼；人体的呼吸系统、神经系统也都可以得到良好的改善。太极拳基本动作形式：手指基本都呈圆弧形，运动轨迹也遵循弧形轨迹，腿部动作近似于方形。整套动作做起来虚实相济，动作缓慢舒展，运动时人体的心率控制的较为均匀，强度适中，非常适合警校学生在做完大强度的警体训练后进行的强度较小的有氧恢复训练。这样警体训练能够达到最佳效果，同时学生的身体素质也会逐步增强。
2.3 太极拳有助于提高警校学生的心理健康
警校学生最终要走上工作岗位，成为一名真正的警察，代表着国家行使权力，心理健康教育直接关系着在将来的工作中能否真正的体现执法公平、公正。因此，警校学生的心理健康状况直接影响着其的工作后的表现，同时也间接影响着警察这个公众群体的整体形象。现代社会中，警察是一种特殊群体的存在，这种职业具有高危、高压、高强度的职业特性，目前，基层警察的健康状况受到了更多的关注，长期不规律、超负荷工作，导致基层警察的身体状况堪忧，尤其是警察的心理健康情况，更是被抑郁、焦虑等负面情绪影响，从而产生各种心理疾病。
太极拳能够锻炼人的身体，增强身体肌能。通过养生达到养心，这一观念融合了身心合一的老庄哲学观。警校学生习练太极拳，最好结合警体训练课程，什么节点练习，每次练拳要达到什么样的目的效果，这是警校开设太极拳课程的关键。比如，教员安排了一小时高强度的散打对抗练习，练习结束后通常需要恢复运动，此时太极拳可以作为一种恢复运动，在动静结合、自然平和中慢慢地放松高强度对抗产生的肌肉应激反应，同时太极拳拳法练习过程中本身讲究呼吸吐纳之法，从而在练习中调理心情，舒缓压力。习练太极拳有助于培养警校学生的自我控制能力，还可以提高面对压力的能力。常期习练，将练身形的动与修心养性的静融合起来，从身体练习到心理练习达到心平气和、身心合一的境界，将来学生在工作中遇到焦虑、恐惧时能够自我应对，自我调节。
2.4 太极拳对规范警校学生行为思想有积极的教育效果
习练太极拳不仅可以锻炼身体，掌握攻防格斗技巧，更重要的是可以规范警校学生的行为思想。警校学生有着普通院校学生的共同成长特点，也具有其专属特性。警校当中男生比例要明显高于女生，尤其一些特殊专业女生更是为零。特定环境、特定专业中男生由于思想性格的不成熟，好勇斗狠、心胸狭隘常常会做出不合理的行为，此时太极拳所包涵的传统伦理思想具有独特的教化功能。柔化的太极拳具有“不争、处下”的拳理。“天之道，利而不害；人之道，为而不争。”[4]这是老子的一种为人处世思想，意思是：天的法则，是利物而不害物；人的处世法则是施与而不争夺。在老子的理论中，这是一种行为美德，即不争之德。这种“不争之德”，作为一种处世生存之道就是要人们做到处下居微而不卑，居后不争而不辱。警校学生作为未来的人民警察，肩负着为人民服务的使命，需要有坦荡的胸襟，高尚的品格，为人正气凛然，做事光明磊落。
2.5 太极拳可以培养学生形成柔性执法的理念
太极拳与其他武术以及现代搏击术相比，一个很重要的特点就是圆转柔和、以巧胜拙，体现的是中国传统文化中的圆融与和谐。而把太极拳的理念和方法运用到群众工作之中，恰能在理性平和的气氛中实现对对方的柔性控制。真正的太极拳功夫绝不是打倒、打痛、打伤对方，而是保护对方不受伤害前提下的控制能力，体现的是一种中国传统文化中“和”的理念，在当代社会而言则是一种人文、人道的关怀精神。
2010年6月由上海市政府首先在全国范围内推行“柔性执法”出发点是针对城管执法，要求行政执法人员在执法过程中采取处罚与教育相结合，做到刚柔并用，禁止使用暴力执法手段，避免冲突升级，促进社会和谐发展。2016年苏州警校首次将太极拳与柔性执法作为一门教学课程运用到实践教学当中。
警校学生将来会走向工作岗位，大部分人将从基层做起，在基层实际工作中，常常会碰到一些市民情绪比较激动，除了说一些不尊重的语言之外，也会对执勤警察有一些肢体上的侵犯。这个时候如果处理得不好，就会升级双方的冲突，如果不进行处置，又会损害执勤人员的形象和尊严。警校在模拟执行任务时，没有具体全面的针对性训练，所以说警校将太极拳列入警体训练课程迫在眉睫，学生通过在学校模拟执行任务，将太极拳精神融入每个任务当中，经过反复长期的训练，柔性执法的理念会慢慢植根于学生意识之中，从而提高学生在校的实践能力，也为将来从事警察工作打下良好基础。
3 结语
警校是培养职业警察高层次专业人才的基础途径，作为未来的人民卫士，警校学生有责任在平时訓练中努力训练，提高自身的综合素质。弘扬民族传统文化，使民族传统文化和警校体育教育的发展获得双赢。在警校中开展太极拳教学，不仅可以普及和发扬这项民族传统体育运动，有助于学生形成终身体育观念，还可以使学生了解更多的中国传统文化，进而提高警校学生的文化修养和身心健康水平。
在警校开设集技击、健身、修性、养生于一体的太极拳课程，对于学生来说，习练太极拳不仅是为国家负责，更重要的是为自己的生命负责，同时还可以从不同角度提高未来警察的工作、生活质量，最终达到促进“警察强身”和“警察健心”的功效。
参考文献
[1] 程梅玲.在高校体育教学中普及太极拳的价值和意义[J].体育学刊，2001（5）：70-71.
[2] 彭响.太极拳发展的研究综述[J].浙江体育科学，2017，39（6）：97-103.
[3] 殷方，郑伟进.公安院校开设传统太极拳课程的功效探析[J].上海公安高等专科学校学报，2013，23（5）：84-87.
[4] 程立，朱佳斌.论太极拳理与中国人的处世哲学[J].搏击，2011，8（3）：47-49.
关键词：警校 太极拳 训练
中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0179-03
Abstract： In this paper， through the analysis of present police academy students basic physical quality and the art of combat curriculum development present situation， discussed the taijiquan in the police to carry out the value and significance Police will taijiquan as a compulsory course for police physical training， to improve the students’ practical ability， form healthy psychological quality， and promote the spread of Chinese traditional culture and modern physical education.
Key Words： Police school； Taijiquan； Training
警体训练作为警校体育教育的重要组成部分，同时也是提高警校学生实战技能的重要途径。更肩负着输送体格强健、心理素质过硬，身手敏捷的警务人员的重要使命。身体素质在于平时的锻炼，坚强的意志在于平时的训练。因此，警校体育训练课程安排应该尽量符合现实基层警察工作的需要，将有利于学生增强身体素质、提高格斗技巧训练科目与强化心理健康、预防损伤的训练科目结合起来教学。而太极拳兼顾了技击与养心，融合了中国传统的儒家、道家文化，具有强化格斗技能、提升身心健康、延续生存寿命的作用。因此，建议警察院校在条件允许的情况下开展太极拳课程的教学作为警体训练的必修科目。
1 警校学生的基本素质状况
警校是培养人民警察最基础，最专业的教育部门。高素质的警察队伍培养离不开在警校学习期间的努力付出。国家建设各项事业的不断发展同样也对警校学生提出了更进一步的要求。警校学生不同与普通高校的学生，良好的身体素质和精益的专业技能是以后工作中遇到各种挑战的基本保障或生命保险。
1.1 警校学生基本身体素质
通过走访调查山西省警官学校的在校学生，身体素质强于一般普通高校学生，但也存在体育锻炼的时间和锻炼次数少的现状。警校学生在课堂上的体育活动更多的是侧重于警体训练，其他的体育活动相对较少。据调查走访得知：警校学生存在有更多不良的生活习惯，位居第一的是熬夜，40%的学生经常熬夜，而在这40%当中90%的是男生；其次是网络游戏，60%的男生经常玩游戏，少部分女生也痴迷于网络游戏。这两种不良生活方式对于身体健康的影响最大，会造成身体长期处于亚健康状态，睡眠不足或过度疲劳，注意力不集中，记忆力衰退，视力下降等。这些状况的出现直接影响着警校学生的身体素质，并很有可能间接关系到将来的职业规划。
1.2 警校学生的警体训练技能
警察特定情形下的执法格斗能力的形成都是通过警体训练完成的。经济的多样化发展同样也催生了犯罪活动的多样化，暴力性犯罪的比例逐年上升，警察与犯罪分子发生正面冲突的几率也不断增加。所以警校学生的警体训练的比重越来越大，擒拿格斗训练、特定战术训练、射击专项训练成为警校学生警体训练的必练科目。以山西省警校为例，其培养目标以培养公安基层实用型人才为主要目标，意味着将来的职业战场是与犯罪分子最近距离的第一线，确定这样的培养目标，也就是对警察院校的学生提出了更高的要求，对警体训练的教员提出了更高的要求。警校学生的警体训练科目大多以对抗性强的项目为主，比如常见的散打、拳击等。大多数学生在毕业走向工作岗位时都能掌握一般的擒拿格斗技巧。
2 太极拳对于警校体育教育的价值和意义
太极拳作为传统武术的一种拳种，在我国有着悠久的历史。它不仅代表着一种技击形式，同时也内涵了中国传统的儒家、道家文化。警校是培养公安警察的第一现场，努力提高警校学生的基本身体素质，找出警校体育教育与警体训练新的教学思路，是警校教学工作的一个重要任务。太极拳与警校体育教育、警体训练相结合，有利于警校学生身体素质的增强，格斗技巧的提高，同时作为一种传统文化的象征，習练太极拳有助于磨练人的心性意志，对将来的执法工作产生潜移默化的影响[1]。
2.1 太极拳有助于提高警校学生的格斗技能
太极拳本身是一种武术表现形式。旧时，人们习练太极拳更多的是安身立命、谋取生活的手段，各种民间比试，擂台比武都将太极拳的技击格斗属性表现的淋漓尽致；当下，人们更多的是将太极拳视作强身健体的体育运动、套路表演，渐渐的淡忘了太极拳在实战中的技击功效。作为警校教育部门来说有责任、有义务将太极拳的实战技巧传承给未来的人民警察。
太极拳属于近身短打拳种，拳谚说“打人如亲嘴”，形象说明只有贴近对方才能发挥跌、拿、掷、打的技击技术。技击格斗以肢体为利器，只有在有效的范围内，才能给对方以重创。太极拳的技击格斗是以静等待彼方近身，如对方不动也要虚实变换引其先动，“彼不动，我不动，彼欲动，我先动”，“动急则急应，动缓则缓随[2]。”（王宗岳《太极拳论》）决不自作主张，盲目出手。警校日常的技击训练大部分是以拳击、散打为主，更多的体现的是刚性力量的训练，加入传统的太极拳训练，灌输太极拳的实战思想，训练中做到刚柔并济，从而更好的丰富警体训练的内容，达到强化实战技巧的目的。 2.2 太极拳有助于提高警校学生的身体素质
王宗岳在《太极十三势歌》中记载：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在，益寿延年不老春”[3]。太极拳是一种养生武术拳种，习练太极拳有助于延年益寿。同是太极拳也是民族传统体育的一种运动项目，警校学生将其作为警体训练科目经常练习，除全身可以得到活动外，增加肌肉的锻炼；人体的呼吸系统、神经系统也都可以得到良好的改善。太极拳基本动作形式：手指基本都呈圆弧形，运动轨迹也遵循弧形轨迹，腿部动作近似于方形。整套动作做起来虚实相济，动作缓慢舒展，运动时人体的心率控制的较为均匀，强度适中，非常适合警校学生在做完大强度的警体训练后进行的强度较小的有氧恢复训练。这样警体训练能够达到最佳效果，同时学生的身体素质也会逐步增强。
2.3 太极拳有助于提高警校学生的心理健康
警校学生最终要走上工作岗位，成为一名真正的警察，代表着国家行使权力，心理健康教育直接关系着在将来的工作中能否真正的体现执法公平、公正。因此，警校学生的心理健康状况直接影响着其的工作后的表现，同时也间接影响着警察这个公众群体的整体形象。现代社会中，警察是一种特殊群体的存在，这种职业具有高危、高压、高强度的职业特性，目前，基层警察的健康状况受到了更多的关注，长期不规律、超负荷工作，导致基层警察的身体状况堪忧，尤其是警察的心理健康情况，更是被抑郁、焦虑等负面情绪影响，从而产生各种心理疾病。
太极拳能够锻炼人的身体，增强身体肌能。通过养生达到养心，这一观念融合了身心合一的老庄哲学观。警校学生习练太极拳，最好结合警体训练课程，什么节点练习，每次练拳要达到什么样的目的效果，这是警校开设太极拳课程的关键。比如，教员安排了一小时高强度的散打对抗练习，练习结束后通常需要恢复运动，此时太极拳可以作为一种恢复运动，在动静结合、自然平和中慢慢地放松高强度对抗产生的肌肉应激反应，同时太极拳拳法练习过程中本身讲究呼吸吐纳之法，从而在练习中调理心情，舒缓压力。习练太极拳有助于培养警校学生的自我控制能力，还可以提高面对压力的能力。常期习练，将练身形的动与修心养性的静融合起来，从身体练习到心理练习达到心平气和、身心合一的境界，将来学生在工作中遇到焦虑、恐惧时能够自我应对，自我调节。
2.4 太极拳对规范警校学生行为思想有积极的教育效果
习练太极拳不仅可以锻炼身体，掌握攻防格斗技巧，更重要的是可以规范警校学生的行为思想。警校学生有着普通院校学生的共同成长特点，也具有其专属特性。警校当中男生比例要明显高于女生，尤其一些特殊专业女生更是为零。特定环境、特定专业中男生由于思想性格的不成熟，好勇斗狠、心胸狭隘常常会做出不合理的行为，此时太极拳所包涵的传统伦理思想具有独特的教化功能。柔化的太极拳具有“不争、处下”的拳理。“天之道，利而不害；人之道，为而不争。”[4]这是老子的一种为人处世思想，意思是：天的法则，是利物而不害物；人的处世法则是施与而不争夺。在老子的理论中，这是一种行为美德，即不争之德。这种“不争之德”，作为一种处世生存之道就是要人们做到处下居微而不卑，居后不争而不辱。警校学生作为未来的人民警察，肩负着为人民服务的使命，需要有坦荡的胸襟，高尚的品格，为人正气凛然，做事光明磊落。
2.5 太极拳可以培养学生形成柔性执法的理念
太极拳与其他武术以及现代搏击术相比，一个很重要的特点就是圆转柔和、以巧胜拙，体现的是中国传统文化中的圆融与和谐。而把太极拳的理念和方法运用到群众工作之中，恰能在理性平和的气氛中实现对对方的柔性控制。真正的太极拳功夫绝不是打倒、打痛、打伤对方，而是保护对方不受伤害前提下的控制能力，体现的是一种中国传统文化中“和”的理念，在当代社会而言则是一种人文、人道的关怀精神。
2010年6月由上海市政府首先在全国范围内推行“柔性执法”出发点是针对城管执法，要求行政执法人员在执法过程中采取处罚与教育相结合，做到刚柔并用，禁止使用暴力执法手段，避免冲突升级，促进社会和谐发展。2016年苏州警校首次将太极拳与柔性执法作为一门教学课程运用到实践教学当中。
警校学生将来会走向工作岗位，大部分人将从基层做起，在基层实际工作中，常常会碰到一些市民情绪比较激动，除了说一些不尊重的语言之外，也会对执勤警察有一些肢体上的侵犯。这个时候如果处理得不好，就会升级双方的冲突，如果不进行处置，又会损害执勤人员的形象和尊严。警校在模拟执行任务时，没有具体全面的针对性训练，所以说警校将太极拳列入警体训练课程迫在眉睫，学生通过在学校模拟执行任务，将太极拳精神融入每个任务当中，经过反复长期的训练，柔性执法的理念会慢慢植根于学生意识之中，从而提高学生在校的实践能力，也为将来从事警察工作打下良好基础。
3 结语
警校是培养职业警察高层次专业人才的基础途径，作为未来的人民卫士，警校学生有责任在平时訓练中努力训练，提高自身的综合素质。弘扬民族传统文化，使民族传统文化和警校体育教育的发展获得双赢。在警校中开展太极拳教学，不仅可以普及和发扬这项民族传统体育运动，有助于学生形成终身体育观念，还可以使学生了解更多的中国传统文化，进而提高警校学生的文化修养和身心健康水平。
在警校开设集技击、健身、修性、养生于一体的太极拳课程，对于学生来说，习练太极拳不仅是为国家负责，更重要的是为自己的生命负责，同时还可以从不同角度提高未来警察的工作、生活质量，最终达到促进“警察强身”和“警察健心”的功效。
参考文献
[1] 程梅玲.在高校体育教学中普及太极拳的价值和意义[J].体育学刊，2001（5）：70-71.
[2] 彭响.太极拳发展的研究综述[J].浙江体育科学，2017，39（6）：97-103.
[3] 殷方，郑伟进.公安院校开设传统太极拳课程的功效探析[J].上海公安高等专科学校学报，2013，23（5）：84-87.
[4] 程立，朱佳斌.论太极拳理与中国人的处世哲学[J].搏击，2011，8（3）：47-49.