美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”十条,每条都有益于心智活动的进行和防止记忆力衰退。
　　一、以读书代替看电视。读书能刺激思考,使大脑积极活动,防止细胞过早老化。
　　二、看电视要有选择,不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看,而应多观看能够调动思维积极性的节目。
　　三、阅读报纸,每个离退休老人应订阅1～2份报刊,以开阔眼界,增长知识。
　　四、参加讨论会。积极参加社区、团体组织的学习讨论,在老年协会中起骨干作用,通过各种讨论,促进思维活动,锻炼心智。
　　五、参加集体活动。在集体活动中,增进人际交往,提高大脑反应能力。
　　六、参观博物馆、艺术馆、展览馆。在参观时切忌“走马观花”,应细读说明,使大脑皮层建立新的有益的联系。
　　七、有计划地接受教育。积极参加有关会议,不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育,使思维始终处于积极状态。
　　八、培养多种业余爱好和兴趣。如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等,尽可能多地收集有关方面的科学知识。
　　九、多写信。通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题,促进脑力活动。
　　十、独处时不要无所事事。可以打打牌、下下棋,以增进心智。
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