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我们从公式中可以看到：运动---能量消耗---异化作用---同化作用（消化、吸收）---恢复能量---消耗能量---体内物质积累---促进生长发育。这就是人体成长发展的“用进废退”的规律。世界卫生组织认为，缺乏运动而引起的体能低下，会造成多种健康问题。因此，体能锻炼的意义就在于增强体质，提高健康水平。