踝扭伤在日常生活中较为常见，患者在采取紧急处理措施和后期治疗恢复时要注意一些事项，避免给自己的工作和生活造成更大影响。踝关节扭伤的主要临床表现有韧带拉松或部分撕裂、关节半脱位或骨折脱位，并伴有剧烈疼痛感和肿胀，进行足内翻动作时疼痛加重，进行足外翻动作时无明显疼痛。
　　许多患者在踝关节受伤后并未引起重视或没有及时采取必要的紧急处理措施，给后期治疗带来了许多不必要的麻烦，增加了后期治疗的难度，本文重点介绍踝关节受伤处理时的注意事项。

什么是踝扭伤

　　踝扭伤是指人们在日常生活行动没有集中注意力或进行运动前没有做好充足的准备工作，导致踝关节受到超出其正常承受范围的外力作用，而造成踝关节组织如软组织、肌腱、韧带等受到损伤，使其无法发挥正常的生理功能，给患者带来强烈的疼痛感并严重影响其工作和生活。踝关节扭伤后，患者在恢复期若不重视或没有采取必要的保护措施，会导致踝关节的二次扭伤。

出现踝扭伤时采取什么处理措施

　　（一）休息运动方面的注意事项
　　许多患者在日常生活和运动中出现踝扭伤时未加以重视，错误地认为过段时间扭伤会自行恢复，这有可能导致扭伤加重。患者要注意尽量避免使用足踝关节，应卧床静养不宜再进行运动，以免造成二次踝扭伤，给后期的治疗和恢复增加难度。
　　（二）冷敷时的注意事项
　　患者在出现踝扭伤后要立即停止运动，并寻找医用冰袋或使用毛巾等物品包裹冰块放置于受伤的踝关节部位进行冷敷，让受伤的踝关节部位处在较低的环境温度下，可以起到有效减少炎症反应和肌肉痉挛的作用，缓解疼痛感以及该部位的肿胀情况。患者在进行冰敷时要避免直接将冰袋和装有冰块的物品直接与皮肤部位接触，需在两者之间垫衬毛巾，防止皮肤冻伤。冷敷时间一般需持续24小时，每2～3小时进行一次，每次15～20分钟。
　　（三）加压时的注意事项
　　患者要使用医用绷带等有弹性的物品对踝关节进行加壓包扎，减少受伤部位的肿胀程度。需要注意的是，在受伤的踝关节部位还未出现明显肿胀时，患者就需要进行处理，包扎时不宜过紧，松紧程度要适宜，避免造成反作用。
　　（四）抬高时的注意事项
　　患者在踝扭伤发生后可采取抬高受伤部位的方法来缓解受伤部位的肿胀程度。患者在抬高受伤脚踝部位时要注意以下事项：在进行操作时，患者要保持平躺姿势，周围人员可使用物品将受伤的踝关节部位垫高，高度要高于心脏部位，使血液可以回流回心脏，从而达到缓解肿胀程度的目的。

如何有效预防踝扭伤

　　人们在运动或者行走时要保持注意力的集中，及时发现周围环境的变化情况，避免身体失去平衡造成踝扭伤。在雨雪天气，人们要注意路面的湿滑情况，可穿带有防滑效果的鞋子，避免踝扭伤的发生。此外，人们在日常生活中应进行积极有效的运动和科学的锻炼，增强自身身体素质和免疫力，更好地掌握身体平衡性和协调程度，增强身体肌肉组织的力量和韧带的拉伸程度，有效避免踝扭伤情况的发生。同时在进行运动前，人们要采取必要的热身运动和准备工作，尤其是对踝关节部位进行充分的拉伸运动，使肌肉和身体适应接下来要进行的运动项目。
　　总而言之，出现踝扭伤时，人们要采取正确的处理措施，避免出现二次踝扭伤的风险或给后期的治疗和恢复增加难度。
　　（作者单位：三台县中医骨科医院）