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要想保持身体健康，不在运动中心花几小时时间锻炼得精疲力竭是绝不可能的。然而最好的健身方法，还是积极参与各种户外活动，与大自然亲密接触
山地自行车运动
从山路上呼啸而下，是提升核心体能和心脏健康水平的既有效又有趣的方法
–相关活动–
极限比赛
● Black Mountains 3 Day,
Brecon Beacons, 6月29日
约1800元 |
blackmountains3day.co.uk
–
耐力比赛是山地自行车赛中发展最快的一类，要是你有参加三天耐力赛的实力，为什么还考虑那些12小时或24小时的比赛呢？即便对于身体异常强健的运动员，这项超级比赛也称得上真正的挑战，争夺将在威尔士一些最壮观的风景区展开，参与者需要越野行进约150km，其中包括4000m登山。星期五晚上比赛开幕时会为耐力赛主赛的种子选手举办一个简短的仪式。之后，在一晚上的露营之后，他们就踏上了为期两天的漫长骑行之旅，横穿Brecon Beacons地区的山径和田野小道。报名费主要用于帐篷租赁、食物、啤酒和急救之需。
新手比赛
●National Cross Country
越野系列赛, 3月-7月
130元起 |
britishcycling.org.uk/mtb
–
和同伴骑车在林中漫游是一种乐趣，但如果你想参加比赛，不妨试试XC越野赛。参赛前的准备不过就是一顶头盔和一辆保养良好的山地自行车。比赛开始时选手们集体出发，绕着2~4英里的越野赛道进行。自行车越野赛在各地都有举办，但参与这个National Cross Country 越野系列赛是不错的开始，比赛组织有序，让新骑手感觉充满乐趣。
装备
Time Atac XS
约1100元 | chickencycles.co.uk
为了夺取最好成绩，把你的脚伸进这副脚蹬里。它会帮你挡开泥浆，里面的弹簧也有助于避免膝盖痛。
Garmin Edge 500
约2500元 | garmin.com
骑车时带上这个，让它记录时间、距离、路线以及你的心率，骑完后还能用来在线分析你的训练情况。
Giro Athlon
约1000元 | madison.co.uk
带有23个通气孔和可拆卸眼镜，Athlon头盔让你在比赛时头脑清爽，同时保护你脑袋的安全。
Osprey Syncro 20
约700元 |
ospreypacks.com
这个背包能够容纳3升水和工具、零食等，还有一个夹层。通气背面也有助于吸汗。
赛跑
在广阔的户外天地冲刺，改善你的心肺功能……
–相关活动–
极限比赛
● Brooks HellRunner Hell
Up North, Cheshire,
11月3日
约300元 | hellrunner.co.uk
–
跑步是锻炼身体的极佳方式，但是有时你心中的克鲁马努人渴望着来点更原始的刺激。报名参加HellRunner赛吧。赛程在10到12英里之间，你得穿越泥地、各种沙丘和用火把“装饰”的齐胸深“末日沼泽地”。英国的所有三个赛道都很有挑战性，但向各种能力水平的选手开放。精英级运动员不到90分钟就能高速完成比赛，而更为“悠闲”的参赛者可能需要辗转花费四个小时。无论如何，这是令人愉悦的比赛，你最后获得的奖赏是你赛后最需要的、原始风格的白色T恤。
新手比赛
●ZSL Zoo Stampede,
Bedfordshire, 5月27日
180元起 | zsl.org
–
如果你嫌在城里跑步太一本正经了，那不妨前往Whipsnade动物园参加这个2km或10km的趣味赛跑。它带你穿过大象、狮子和长颈鹿的栖居场地，还包括绕着风景区更加休闲的慢跑部分。你支付的报名费还会让你获得10km赛跑计时成绩单和一块奖章。
装备
Gore X–Running AS外套
约1600元 |
gorerunningwear.co.uk
这件运动服不仅防水防风，而且透气性好，采用耐磨材料制成，从而避免被背包磨坏。
Blood Pressure Monitor
约1200元 | withings.com
实际的健康状况很难测量，但血压是可以精确测量的重要指标。这个设备把监控器和iOS装备结合在了一起。
Brooks Pure Grit
约900元 | brooksrunning.co.uk
越野跑鞋可能有点重，但这双简约风格的运动鞋只有252g，鞋底的抓地力仍然很强。
2XU Compression Leggings
约320元 | 2xu.com
这条紧身裤会向双腿施加压力以减轻肌肉疲劳，加快恢复速度，而且让你看上去像个超人。
冒险征程赛
这是混合了多项运动，检验你的体力和意志力的冒险越野比赛
–相关活动–
极限比赛
● South West Coast 2 Coast,Devon, 9月15-16日
尚无报价 | endurancelife.com
–
这一赛事到今年已经进入了它的第八个年头，艰难的赛程路线长达140英里，从德文郡的海崖一直延伸到该郡的Prawle Point海岸，混合了公路和山地自行车、越野赛跑和划皮船等多项比赛。其行程将带你穿越两个国家公园，沿着壮丽的Dart Estuary穿过秀美的South Hams地区。它还包括攀登南英格兰地区最高峰的一段路程——这些都需要整整一个夏天的刻苦训练当作基础才有可能征服。大多数人都选择结对参赛，因为这有助于在赛程中两人合作划皮船，也更容易打发栖身荒野中的日日夜夜。忠言逆耳，提醒一句——参加这一赛事的选手只有一半最后到达了终点。
新手比赛
Tough Guy Nettle Warrior,
Wolverhampton, 7月15 日
约600元 | toughguy.co.uk
–
参加一项让硬汉克林特·伊斯特伍德都不免胆寒的冒险征程赛，检验一下你自己的勇气。匍匐穿过锋利的铁丝网，冲过火场，游过黑暗阴寒的水道，攀登木墙，做过所有这些，才能证明你超强的意志力。穿上特殊服装，脸上涂上油彩，更增添了冒险的乐趣，建议你以团队方式报名参赛，因为集体参赛费用有优惠。
装备
Kirton K1 Tempest
16,350元起 | kirtonkayaks.co.uk
Kirton生产世界级的皮船，而Tempest在制造过程中充分考虑了稳定性和速度，特别适合用于冒险征程赛。更轻的材料成本更高，但划船更不费力，由你选择。
吉士Image S5i
约600元 | klipsch.com
这副椭圆形的耳塞将固定在你的耳朵上，而其遥控器意味着在自行车赛阶段你的iPod能安全放在防水口袋里。
LED H7 Head Torch
约320元 | www.ledco.co.uk
黑夜赶路必须有盏头灯，才能保证不会掉进沟里。H7采用3W灯泡，可以在你前面投射出 500码的亮光，使用时间达75小时。
徒步远足
一方面增强腿部力量，一方面饱览大好景致
–相关活动–
极限比赛
● Caledonian Challenge,
6月16~17日
1000元起(加最低4000元赞助费) |
caledonianchallenge.com
–
这一穿过苏格兰风景壮丽的西部高地的大型徒步远足赛事把你平常的周日野外漫步大大提升了一步，将见证你在短短的24小时内徒步走完54英里。你的团队(在4至6人之间)需要进行刻苦训练——行程中需要征服的高度相当于攀登了英国最高峰Ben Nevis山峰两次。不过，即使你的小腿在不停抱怨，你的眼睛肯定不会——这一远足比赛简直就像是英国最佳景致清单，包括Loch Lomond、Rannoch Moor和Glencoe，当然少不了Ben Nevis峰，让你美不胜收。
新手比赛
● 伦敦至布莱顿
挑战赛, 5月12~13日
约750元 (加最低3750元赞助费) |
london2brightonchallenge.com
–
100公里(62英里)的远足可能听上去像是中世纪的酷刑，但把行程分作两天，加上团队支持，就成了检验新手徒步远足水平的上佳赛事。每隔12公里有一个补给站，也很方便找到理疗师，有足够机会补充体能。更有自信的参赛者可以跑几个赛段，沿途都有热饭菜提供，等你抵达布莱顿的时候还能参加一顿欢迎宴会。
装备
Ultra Midweight 远足袜
约200元 |
thenorthface.com
利用这双袜子的软垫和吸潮性能，为你的双脚提供特别的保护。
UL Thermolite杖
约850元 |
snowandrock.com
这些出自Leki Makalu的既轻又韧的钛质远足杖把负担分散到你的全身，其长度可以调节。
Salomon Hydro背包
约550元 | salomon.com
你可以把大量装备收纳进你这个2升的轻背包里，它还带有水囊和吸管，方便随时饮水。
Merrell Intercept GTX鞋
约1100元 | merrell.com
这是一双防水、通气的远足运动鞋，“Aegis防菌”功能和气垫鞋底保证了穿着的舒适。
铁人三项运动
游泳、骑自行车再加上令人疲倦的跑步，锻炼你钢铁般的意志，让你高歌猛进，保持最好的体形
–相关活动–
极限比赛
● Iron Man 70.3 UK,
Brompton Regis, 6月17日
约2100元 |
ironmanuk.com
–
70.3铁人三项赛， 也被称作“Half Ironman”(半钢铁侠)，是世界上发展最快的铁人三项运动，被广泛认为是难度最高的比赛。报名资格不只要求年龄不低于18岁这一项——你必须能在15小时内完成80英里的比赛。而比赛路线的设计甚至让久经考验的运动员也两腿发软；开始阶段是在Wimbleball湖艰难地游上1.2英里，接下来是56英里的自行车比赛，赛程包含52个斜坡， 最后是13.1英里赛跑，赛道混合了山径和公路。如果还嫌这一比赛考验不过瘾的话，优胜选手还将赢得参加拉斯维加斯世界锦标赛的资格。赶紧备足体能吧……
新手比赛
● Virgin Active London
Triathlon Super Sprint,
9月22日
约730元 | thelondontriathlon.com
–
搞笑大王大卫·威廉姆斯也许会阻止你跳进泰晤士河游泳，但千万别因此放弃参加这一多项运动友谊比赛。甚至新手都能在特别温暖的泰晤士河水中轻松游过400m，而10km的自行车赛是在平坦、没有汽车的马路上进行的。最后2.5km赛跑沿途摆放着各式免费饮料和巧克力，还有热情洋溢的观众向你欢呼致意，鼓励你冲过终点。
装备
Zoggs Predator Flex Polarized Goggles
约250元 | zoggs.com
即便手脚都在不断挥舞，这副眼镜仍能吸附在你的脸部不动，其偏光镜片有助于避免阳光眩眼。防雾性能和弧形镜片意味着连钢铁侠本人游泳时都离不开它。
Orca Perform Race Suit
约630元 | www.orca.com
这件比赛服采用透气材料制成，能够调节体温，而且可以快速晾干，它的设计意图是减少阻力，你要是成绩不好就不能怪衣服了。
Cube Agree GTC Pro
约12,600元 | cube.eu
自行车赛是铁人三项运动中路程最长的部分，这辆Cube的碳纤维车架、Ultegra变速器和轻量的DT Swiss车轮有助于你快速骑行。
山地自行车运动
从山路上呼啸而下，是提升核心体能和心脏健康水平的既有效又有趣的方法
–相关活动–
极限比赛
● Black Mountains 3 Day,
Brecon Beacons, 6月29日
约1800元 |
blackmountains3day.co.uk
–
耐力比赛是山地自行车赛中发展最快的一类，要是你有参加三天耐力赛的实力，为什么还考虑那些12小时或24小时的比赛呢？即便对于身体异常强健的运动员，这项超级比赛也称得上真正的挑战，争夺将在威尔士一些最壮观的风景区展开，参与者需要越野行进约150km，其中包括4000m登山。星期五晚上比赛开幕时会为耐力赛主赛的种子选手举办一个简短的仪式。之后，在一晚上的露营之后，他们就踏上了为期两天的漫长骑行之旅，横穿Brecon Beacons地区的山径和田野小道。报名费主要用于帐篷租赁、食物、啤酒和急救之需。
新手比赛
●National Cross Country
越野系列赛, 3月-7月
130元起 |
britishcycling.org.uk/mtb
–
和同伴骑车在林中漫游是一种乐趣，但如果你想参加比赛，不妨试试XC越野赛。参赛前的准备不过就是一顶头盔和一辆保养良好的山地自行车。比赛开始时选手们集体出发，绕着2~4英里的越野赛道进行。自行车越野赛在各地都有举办，但参与这个National Cross Country 越野系列赛是不错的开始，比赛组织有序，让新骑手感觉充满乐趣。
装备
Time Atac XS
约1100元 | chickencycles.co.uk
为了夺取最好成绩，把你的脚伸进这副脚蹬里。它会帮你挡开泥浆，里面的弹簧也有助于避免膝盖痛。
Garmin Edge 500
约2500元 | garmin.com
骑车时带上这个，让它记录时间、距离、路线以及你的心率，骑完后还能用来在线分析你的训练情况。
Giro Athlon
约1000元 | madison.co.uk
带有23个通气孔和可拆卸眼镜，Athlon头盔让你在比赛时头脑清爽，同时保护你脑袋的安全。
Osprey Syncro 20
约700元 |
ospreypacks.com
这个背包能够容纳3升水和工具、零食等，还有一个夹层。通气背面也有助于吸汗。
赛跑
在广阔的户外天地冲刺，改善你的心肺功能……
–相关活动–
极限比赛
● Brooks HellRunner Hell
Up North, Cheshire,
11月3日
约300元 | hellrunner.co.uk
–
跑步是锻炼身体的极佳方式，但是有时你心中的克鲁马努人渴望着来点更原始的刺激。报名参加HellRunner赛吧。赛程在10到12英里之间，你得穿越泥地、各种沙丘和用火把“装饰”的齐胸深“末日沼泽地”。英国的所有三个赛道都很有挑战性，但向各种能力水平的选手开放。精英级运动员不到90分钟就能高速完成比赛，而更为“悠闲”的参赛者可能需要辗转花费四个小时。无论如何，这是令人愉悦的比赛，你最后获得的奖赏是你赛后最需要的、原始风格的白色T恤。
新手比赛
●ZSL Zoo Stampede,
Bedfordshire, 5月27日
180元起 | zsl.org
–
如果你嫌在城里跑步太一本正经了，那不妨前往Whipsnade动物园参加这个2km或10km的趣味赛跑。它带你穿过大象、狮子和长颈鹿的栖居场地，还包括绕着风景区更加休闲的慢跑部分。你支付的报名费还会让你获得10km赛跑计时成绩单和一块奖章。
装备
Gore X–Running AS外套
约1600元 |
gorerunningwear.co.uk
这件运动服不仅防水防风，而且透气性好，采用耐磨材料制成，从而避免被背包磨坏。
Blood Pressure Monitor
约1200元 | withings.com
实际的健康状况很难测量，但血压是可以精确测量的重要指标。这个设备把监控器和iOS装备结合在了一起。
Brooks Pure Grit
约900元 | brooksrunning.co.uk
越野跑鞋可能有点重，但这双简约风格的运动鞋只有252g，鞋底的抓地力仍然很强。
2XU Compression Leggings
约320元 | 2xu.com
这条紧身裤会向双腿施加压力以减轻肌肉疲劳，加快恢复速度，而且让你看上去像个超人。
冒险征程赛
这是混合了多项运动，检验你的体力和意志力的冒险越野比赛
–相关活动–
极限比赛
● South West Coast 2 Coast,Devon, 9月15-16日
尚无报价 | endurancelife.com
–
这一赛事到今年已经进入了它的第八个年头，艰难的赛程路线长达140英里，从德文郡的海崖一直延伸到该郡的Prawle Point海岸，混合了公路和山地自行车、越野赛跑和划皮船等多项比赛。其行程将带你穿越两个国家公园，沿着壮丽的Dart Estuary穿过秀美的South Hams地区。它还包括攀登南英格兰地区最高峰的一段路程——这些都需要整整一个夏天的刻苦训练当作基础才有可能征服。大多数人都选择结对参赛，因为这有助于在赛程中两人合作划皮船，也更容易打发栖身荒野中的日日夜夜。忠言逆耳，提醒一句——参加这一赛事的选手只有一半最后到达了终点。
新手比赛
Tough Guy Nettle Warrior,
Wolverhampton, 7月15 日
约600元 | toughguy.co.uk
–
参加一项让硬汉克林特·伊斯特伍德都不免胆寒的冒险征程赛，检验一下你自己的勇气。匍匐穿过锋利的铁丝网，冲过火场，游过黑暗阴寒的水道，攀登木墙，做过所有这些，才能证明你超强的意志力。穿上特殊服装，脸上涂上油彩，更增添了冒险的乐趣，建议你以团队方式报名参赛，因为集体参赛费用有优惠。
装备
Kirton K1 Tempest
16,350元起 | kirtonkayaks.co.uk
Kirton生产世界级的皮船，而Tempest在制造过程中充分考虑了稳定性和速度，特别适合用于冒险征程赛。更轻的材料成本更高，但划船更不费力，由你选择。
吉士Image S5i
约600元 | klipsch.com
这副椭圆形的耳塞将固定在你的耳朵上，而其遥控器意味着在自行车赛阶段你的iPod能安全放在防水口袋里。
LED H7 Head Torch
约320元 | www.ledco.co.uk
黑夜赶路必须有盏头灯，才能保证不会掉进沟里。H7采用3W灯泡，可以在你前面投射出 500码的亮光，使用时间达75小时。
徒步远足
一方面增强腿部力量，一方面饱览大好景致
–相关活动–
极限比赛
● Caledonian Challenge,
6月16~17日
1000元起(加最低4000元赞助费) |
caledonianchallenge.com
–
这一穿过苏格兰风景壮丽的西部高地的大型徒步远足赛事把你平常的周日野外漫步大大提升了一步，将见证你在短短的24小时内徒步走完54英里。你的团队(在4至6人之间)需要进行刻苦训练——行程中需要征服的高度相当于攀登了英国最高峰Ben Nevis山峰两次。不过，即使你的小腿在不停抱怨，你的眼睛肯定不会——这一远足比赛简直就像是英国最佳景致清单，包括Loch Lomond、Rannoch Moor和Glencoe，当然少不了Ben Nevis峰，让你美不胜收。
新手比赛
● 伦敦至布莱顿
挑战赛, 5月12~13日
约750元 (加最低3750元赞助费) |
london2brightonchallenge.com
–
100公里(62英里)的远足可能听上去像是中世纪的酷刑，但把行程分作两天，加上团队支持，就成了检验新手徒步远足水平的上佳赛事。每隔12公里有一个补给站，也很方便找到理疗师，有足够机会补充体能。更有自信的参赛者可以跑几个赛段，沿途都有热饭菜提供，等你抵达布莱顿的时候还能参加一顿欢迎宴会。
装备
Ultra Midweight 远足袜
约200元 |
thenorthface.com
利用这双袜子的软垫和吸潮性能，为你的双脚提供特别的保护。
UL Thermolite杖
约850元 |
snowandrock.com
这些出自Leki Makalu的既轻又韧的钛质远足杖把负担分散到你的全身，其长度可以调节。
Salomon Hydro背包
约550元 | salomon.com
你可以把大量装备收纳进你这个2升的轻背包里，它还带有水囊和吸管，方便随时饮水。
Merrell Intercept GTX鞋
约1100元 | merrell.com
这是一双防水、通气的远足运动鞋，“Aegis防菌”功能和气垫鞋底保证了穿着的舒适。
铁人三项运动
游泳、骑自行车再加上令人疲倦的跑步，锻炼你钢铁般的意志，让你高歌猛进，保持最好的体形
–相关活动–
极限比赛
● Iron Man 70.3 UK,
Brompton Regis, 6月17日
约2100元 |
ironmanuk.com
–
70.3铁人三项赛， 也被称作“Half Ironman”(半钢铁侠)，是世界上发展最快的铁人三项运动，被广泛认为是难度最高的比赛。报名资格不只要求年龄不低于18岁这一项——你必须能在15小时内完成80英里的比赛。而比赛路线的设计甚至让久经考验的运动员也两腿发软；开始阶段是在Wimbleball湖艰难地游上1.2英里，接下来是56英里的自行车比赛，赛程包含52个斜坡， 最后是13.1英里赛跑，赛道混合了山径和公路。如果还嫌这一比赛考验不过瘾的话，优胜选手还将赢得参加拉斯维加斯世界锦标赛的资格。赶紧备足体能吧……
新手比赛
● Virgin Active London
Triathlon Super Sprint,
9月22日
约730元 | thelondontriathlon.com
–
搞笑大王大卫·威廉姆斯也许会阻止你跳进泰晤士河游泳，但千万别因此放弃参加这一多项运动友谊比赛。甚至新手都能在特别温暖的泰晤士河水中轻松游过400m，而10km的自行车赛是在平坦、没有汽车的马路上进行的。最后2.5km赛跑沿途摆放着各式免费饮料和巧克力，还有热情洋溢的观众向你欢呼致意，鼓励你冲过终点。
装备
Zoggs Predator Flex Polarized Goggles
约250元 | zoggs.com
即便手脚都在不断挥舞，这副眼镜仍能吸附在你的脸部不动，其偏光镜片有助于避免阳光眩眼。防雾性能和弧形镜片意味着连钢铁侠本人游泳时都离不开它。
Orca Perform Race Suit
约630元 | www.orca.com
这件比赛服采用透气材料制成，能够调节体温，而且可以快速晾干，它的设计意图是减少阻力，你要是成绩不好就不能怪衣服了。
Cube Agree GTC Pro
约12,600元 | cube.eu
自行车赛是铁人三项运动中路程最长的部分，这辆Cube的碳纤维车架、Ultegra变速器和轻量的DT Swiss车轮有助于你快速骑行。