真实案例：
　　35岁的吴佳伟是位中学地理教师，他工作认真，关爱学生，教学效果好，很受学生欢迎。
　　吴老师每天早上七点半到校，中午在学校食堂用餐，餐后在办公室午休，下午两点上班，五点十分后放学，绝大多数学生和老师都陆续离校了，但吴老师却不急着回家，往往两个小时后他才收拾回家。每天如此，其实学校也没额外分派他什么任务，这是为什么呢?
　　以前下班回家后，吴老师和妻子常会相互倾诉工作中遇到的趣事和不顺。后来他发现，妻子只喜欢抱怨自己的苦恼，却从不聆听他的郁闷。他渐渐变得沉默了。
　　女儿出生后，妻子把所有精力都放在了女儿身上，没时间兼顾他的感受。丈母娘正好退休，闲得无聊，就主动请缨过来帮助带外孙女。这下可好，以往和妻子发生争执，吴老师只是和她一个人交锋，现在丈母娘随时和妻子结成统一战线，一起数落他。
　　吴老师的个性比较闷，不喜欢泡吧、K歌、打麻将之类的娱乐活动，不知道从什么时候开始，办公室成了他最喜欢的地方。他觉得这里既清凈又安全，有时候碰上几个同事都走得比较晚，还可以相互聊聊天，逗个乐。现在，他越来越喜欢这种感觉，即便手头的事情像备课、批改作业都已经忙完了，他还是宁愿待在办公室里，上网、玩游戏、看报纸……总之不管干什么都好，他就是不愿意那么早回家。
　　心理分析：
　　从心理学的角度来说，通常当人们面临困境，又找不到可行的方法时，往往会遵循“最现成手段”原则或者“最小阻力”原则来行动。对上班族来讲，上班就是最现成的逃避方法或者手段。
　　在城市，业已形成一个新的族群——“赖班族”，就是指那些下班还不走，一直赖在办公室电脑前的人，他们待在单位的时间比在家以及其他社交场所还要多。他们最基本的特征就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。
　　“赖班族”大概有三种类型：第一种，孤独型。这类人害怕寂寞，他们下班回家后也是一个人，除了上网看电视，也没啥事，还不如赖在办公室里消磨时间。这在陌生城市打拼的单身年轻人中最为常见。他们内心往往自卑、缺乏安全感。另外与爱人分居两地的男女，他们因男(女)朋友不在身边，在一定程度上还是单身的，回家后也很无聊，于是乎把注意力放在工作上，下班了还是在工作。
　　第二种，压力型。这类人担心出差错，干脆再呆一会儿，确保万无一失。他们往往具有明显的焦虑特质，但精神紧张，效率反而降低。
　　第三种，逃避型。比如避开下班高峰，或者避开家庭矛盾等。
　　显然，吴佳伟老师属于第三种类型，他是家庭不幸福的已婚人士。因为在处理家庭关系时遭遇困境，又找不到更合适的解决办法，没有家庭温暖，回家后只能徒增烦恼，于是就通过“赖班”这种方式来逃避压力。
　　“赖班”从表面来看是由孤独、寂寞等原因造成的，但其实质是个体归属感的问题。每个人都需要有自己的归属感，而且归属感需要丰富多样，比如家庭的温暖、朋友的友情、自己的爱好，只有这些都有了，人才能够正常、快乐地生活。如果一个人的归属感过于单一，那么他就容易出现问题。
　　曾经有媒体报道，成都一位集邮的大爷因为邮票被偷，自杀了。很多人不知道缘由，其实这就是因为集邮是大爷的唯一爱好，当这唯一的归属都不存在后，他就感觉自己一无所有。“赖班族”只能在办公室找到自己的归属感，如果这份工作失去了，将是很危险的事情。就如一些疯狂的追星族，当偶像去世后，就再也没有了生活的动力。
　　此外，如果长期以“赖班”来减压，则会破坏人际关系建构，甚至影响心理健康。
　　心理处方：
　　靠“赖班”来逃避孤单和压力是饮鸩止渴，久之是恶性循环，对身体，心情都无益。都说会生活的人才会工作，生活健康快乐，工作才能高效。
　　治疗“赖班症”的良方是加强社交和提高生活质量，下班后就应该变着法儿让自己开心，哪怕约个朋友去咖啡厅坐坐或是逛逛街，也比长年累月宅在办公室强!
　　想要摆脱“赖班”的毛病，上班族们不妨多培养一些小兴趣爱好，比如体育运动。特别孤独型、压力型的赖班族要注意开拓社交圈，比如多和朋友打球、跑步或去喝茶、聊天，吃饭、看电影，让生活充实些，放松情绪，释放压力。
　　吴佳伟老师为了逃避家庭矛盾而“赖班”，不但不能解决问题，反而很有可能会使矛盾激化，甚至会导致婚姻亮红灯。所以吴佳伟老师正确的做法应该是用心去经营婚姻，跟妻子有效沟通，多理解对方；尊重丈母娘，做到宽容大度并主动承担些家务事，积极化解家庭矛盾。这才是解决问题的根本途径，而不是单纯通过“赖班”这种方式来回避问题。