冬天悄然而至,寒冷丝丝缕缕浸到身体里;在镜前打着腮红,怎么也无法掩饰面色的暗淡苍白……其实,症结可能来自我们不在意的缺血。
　　特别的生理特点,让女性容易血分不足,严重贫血时,还会早衰。
　　让我们陷入误区的是,一直以为不必保养,身体本身有“修复”功能,但事实总是差强人意。其实,女性必须养血,而且日常调理就能轻松做到。
　　女性常见血象有三种,得采用不同的调理方式。
　　
　　1、血虚型
　　表现:手脚冰冷,皮肤干燥,面色发白或萎黄,没有光泽,嘴唇和指甲也经常发白;经期血量少,颜色淡;经常便秘;视力减弱、模糊、眼球干涩。
　　病根:体内精血少,脏腑经络得不到滋养,过着饥一顿饱一顿的生活。
　　病因一般有四种:产后或手术后失血过多;月经量长期比较多;脾胃功能不好,总是腹泻;爱思虑劳神;身体某处出现瘀血,阻滞脉络。
　　调养目标:补血。
　　调养食谱:多吃红色、黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻、猪血、猪肝等。
　　少吃脂肪,因为油脂成分少,补血的营养成分才方便吸收。
　　注意调理脾胃,比如南瓜温性,纤维素丰富,可以多吃。少吃辛辣刺激、过冷过热的食物。
　　有些中药有补血能力,例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪,各取10克左右,煮汤或炖肉时放进去,是不错的方法。
　　忌食荸荠、大蒜,少吃海藻、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
　　日常调养:避免过度劳累。美容方面最好用营养滋润、保湿的护肤品。
　　
　　2、血瘀型
　　表现:身体某处常有针刺般的疼痛,夜间更严重;面色晦暗,容易有黑眼圈,长青春痘;下肢血管明显,俗称青筋暴露;月经常推迟,经期腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带瘀块。
　　病根:气血不畅,身体虚弱。
　　病因一般有三种:外伤在局部造成瘀块肿痛;血液运行不畅或无力;受寒气或热气影响。
　　调养目标:活血。
　　调养食谱:多吃山楂、黑木耳、鲜藕、韭菜、醋、 红糖、苔菜、茄子等,不宜吃寒凉冷冻的食物。
　　中药滋补可以用当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克,煎汤服下,每周两次。月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药,可以经常做头部、面部、脚部按摩。
　　日常调养:运动是最简单有效的方式,每天花半小时活动筋骨。美容方面最好用美白、淡化色素、防晒等护肤品。
　　
　　3、血热型
　　表现:皮肤潮红,爱出油、长痤疮;爱发脾气;手心脚心很热;经期提前七天以上,血量多,颜色深红或紫,或经期较长;鼻子易出血,多梦。
　　病根:体内火气大,导致血流加速,脉搏跳动变急。
　　病因一般有两种:身体一向强健,体内阳气旺盛,又偏爱吃辛辣刺激的食物;天气闷热,或情绪抑郁,在体内化为火气。
　　调养目标:凉血。
　　调养食谱:多吃莲藕,凉拌、榨汁、清炒都可以。雪梨、丝瓜、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。鲜榨青瓜汁,每日早晚各服30毫升,连续服七天,停两天,再开始第二个疗程,痤疮可逐步减少。青瓜汁不可以加蜜糖或调味品。
　　中药滋补可以用凉血药物,如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克,煎汤服下,每周两次。
　　日常调养:不宜做日光浴。适合做温和运动,例如瑜伽。美容方面最好用清爽型护肤品。
　　
　　(编辑赵莹[email protected])